Как да спрем да съм толкова хипохондрик

на хипохондрия е психично разстройство който се характеризира с преувеличен страх от страдание от сериозно заболяване. Хипохондричните хора наистина вярват, че техните здравето може да е в опасност и живеят обсебени от това, въпреки че са отишли ​​при лекаря и имат достатъчно доказателства, за да докажат, че са здрави. Емоционалното напрежение, което тези хора преживяват, когато вярват, че са болни, е толкова голямо, че поражда много страдания и дискомфорт, които се проявяват в тялото, тъй като хипохондриците могат да усетят симптомите на някое заболяване, което те смятат, че страдат от и те наистина нямат нищо.

Така че, ако познавате човек с това заболяване или сте един от тях и бихте искали да спрете да сте толкова хипохондрик, вероятно това е така, защото хипохондрията вече генерира много проблеми в различни области на живота ви или просто във вашето емоционално благополучие. В тази статия на Psychology-Online ще ви дадем серия от съвети, които ще ви бъдат много полезни как да спреш да бъдеш толкова хипохондрик.

1. Характеристики на хипохондрик
2. Причини за хипохондрия
3. 5 практически съвета за спиране на това, че сте хипохондрик

Характеристики на хипохондрик

Преди да ви уведомим някои съвети, за да знаете как да спрете да сте толкова хипохондрични, нека да разширим малко повече темата за хипохондрия и да споменем някои характеристики, които хората с това състояние обикновено имат. Сред основни характеристики на хипохондричните хора Намерени са следните:

• Страх или постоянна тревога от сериозно заболяване
• Прекомерно внимание към усещанията на собственото тяло
• безпокойство
• След като съм бил с болен човек, видял филм, прочел статия за болест и т.н. човекът вярва, че изпитва същите или подобни симптоми.
• Темите за разговор са почти винаги фокусирани върху болестите и страха, породен от мисълта, че той може да е болен.
• Изпитайте физически дискомфорт от всякакъв вид, като например: мускулни болки, главоболие, повишена сърдечна честота и др..

В тази друга статия откриваме какво е то, причините и съветите за хипохондрия.

Причини за хипохондрия

¿Как произхожда хипохондрията? След това ще споменем кои са основните причини, поради които човек може да страда от това заболяване.

• Загуба на любим човек поради сериозно заболяване. Хора, които са загубили любим човек, защото са имали тежко заболяване, така че съзнателно или дори несъзнателно, започват да изпитват прекомерен страх от страдание от същото заболяване.
• свръхзакрилата. След като имаха прекалено защитни родители, които се тревожеха за своето здраве по един преувеличен начин. Например, родители, които при първия симптом, въпреки че не са имали голямо значение, са взели сина си при лекаря, така че детето постоянно да посещава лекаря постоянно.
• Травматични преживявания, свързани със смъртта. Страдали сте от изключително тежко заболяване или от страдание на близък човек.
• Свържете и объркайте симптомите със сериозно заболяване. Мислете, че симптомите, които изпитвате, са свързани със сериозно заболяване. Например много тревожност, чувство за замаяност, повишена сърдечна честота, изпотяване и др. и мисля, че може да е инфаркт.
• Бъдете изключително внушителни. Хората, които са информирани за сериозни заболявания и само с факта, че правят това, започват да имат отношение на хипервизия на собственото си тяло..
• Обърнете внимание. Има хора, които развиват това заболяване съзнателно или несъзнателно, за да привлекат вниманието на другите, така че те да са по-наясно с тях, да имат тема за разговор, да търсят компания и т.н..

5 практически съвета за спиране на това, че сте хипохондрик

След това ще ви дадем някои основни съвети, така че можете да спрете да сте толкова хипохондричен и затова се чувствате по-спокойни и безопасни със себе си.

• Спрете да търсите отговори в интернет. Трябва да избегнете самодиагностицирането на базата на информацията, която намирате в Google. Не забравяйте, че голяма част от информацията, която се появява в интернет, не е потвърдена от експерти и дори и да е, всеки случай е различен, така че трябва физически да отидете с професионалист, за да ви ориентира по-добре и да ви предложи лечение, адаптирано към вашите нужди, в случай, че се нуждаете от това.
• Отидете на психологическа терапия. Ако смятате, че не сте могли да спрете да бъдете такъв хипохондрик от себе си, е необходимо да отидете с професионалист, който ще ви помогне, за да престанете да бъдете един и да увеличите емоционалното си благополучие. Целта на терапията е да научи на хората стратегиите, така че той да се научи да управлява своя страх и да се изправи пред своя проблем. Целта е човек да идентифицира кои са неговите истински симптоми и тези, които са фиктивни или причинени от собствената му болест. Той също преподава на някои техники за релаксация и десенсибилизация. Понякога терапията може да се комбинира с употребата на лекарства, като най-често срещаните са антидепресантите.
• Престани да говориш толкова много за болестите. Не забравяйте, че колкото повече повтаряте още нещо, толкова повече го подсилвате. Така че, ако ежедневните ви теми са фокусирани основно върху болести, единственото, което правите, е да си припомняте, че може да страдате някои от тях. Така че е необходимо да започнем да променяме тези теми на разговор, които могат да бъдат вредни.
• Променете мислите си. Не забравяйте, че начинът, по който мислим, е пряко свързан с начина, по който се чувстваме. Така че, ако се погрижим за качеството на нашите мисли и ги променим за по-позитивни, ще се чувстваме по-добре със себе си по всякакъв начин.
• Доведете ума си до настоящия момент. Осъществявайте неща, които изискват цялото или почти цялото ви внимание, отвличайте вниманието си към неща, които харесвате, работите и т.н. Нека вашият ум да се съсредоточи върху това, което прави от момент по момент, да го научите да присъства във всичко, което правите, и да спрете да се лутате и да мислите за възможните болести, които може да имате. Инструмент, който може да бъде много полезен за постигането на това, е внимателност или медитация.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да спрем да съм толкова хипохондрик, препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична психология.