Как да спрем да бъдем толкова чувствителни и да бъдем по-силни

Чувствителността е човешка характеристика, благодарение на която интензивно преживяваме усещанията на всичко, което ни заобикаля. Да бъдеш чувствителен човек не означава нищо лошо. Въпреки това, както в повечето случаи, преживяването на твърде голяма чувствителност на ежедневна база не е добро за психичното ни здраве. Целта, която можем да предложим за лечение на изключителна чувствителност, е да се научим генерира нови силни страни и умствени инструменти.

В тази статия за психология онлайн ви предоставяме указания и трикове, за да знаете как да спрем да бъдем толкова чувствителни и да бъдем по-силни. Освен това, можете да направите кратък тест, за да определите нивото на емоционална чувствителност.

1. Защо се движа лесно
2. Тест за емоционална чувствителност
3. Как да контролираме емоционалната чувствителност
4. Бъдете силни психологически

Защо се движа лесно

Понякога откриваме, че е неизбежно да реагираме по много емоционален начин на определени стимули, които ни заобикалят: кризисна ситуация, дискусия, много романтичен момент ... .плача лесно Това не трябва да означава нещо лошо. Обаче, ако абсолютно всичко ни засяга емоционално и ни струва да водим нормален живот без възходи и падения, може би сме изправени пред проблем на емоционална свръхчувствителност. Този проблем е свързан с неспособност за контрол и управление на емоциите, склонност към преливане и емоционална крехкост.

Когато емоциите са винаги близо до повърхността, е по-вероятно да страдаме от тревожност, стрес или депресия. Когато нещо ни засяга прекомерно, влияе на нашата несигурност и в крайна сметка прави пробив в нашето самочувствие, високочувствителните хора се характеризират със споменаване в детайли на всичко, което е казано за тях по време на спор, конфликт на двойка или просто в конструктивна критика.

Да бъдеш чувствителен не означава пряко да бъдеш слаб, но последиците от емоционалната чувствителност отслабват умствените сили на човека. Поради тази причина, за да работим свръхчувствителност, ще трябва да обучим ума си да бъде по-силен.

Тест за емоционална чувствителност

Да оставим съмненията и да потвърдим, че сме високочувствителни хора, в Psychology-Online предлагаме този кратък тест. За да го направите, просто трябва да отговорите на лист хартия или в главата си ДА или НЕ на следните въпроси:

1. Това ме засяга как другите се държат в средата си, дори и да не е с мен
2. Забелязвам фини промени в моята среда и те засягат моето емоционално състояние
3. Склонен съм да съм много чувствителен към болката, както към собствената си, така и към тази на другите
4. Много ми харесва, когато виждам, че другите се наслаждават
5. Трудно ми е да се адаптирам към нови ситуации и лични взаимоотношения, винаги съм внимателен към това, което те мислят за мен
6. Силните звуци ме карат да се чувствам неудобно
7. Обикновено потапям във вътрешния си свят, там се чувствам в безопасност и извън опасността
8. Трябва да прекъсвам дните, в които страдам от много блъскане
9. Кофеинът и алкохолът ме засягат много, не можех да понасям същото потребление, както правят моите приятели
10. Много страдам по време на филм на ужасите
11. Аз съм в състояние да разбера проблемите на другите и се тревожа, като че ли са мои собствени проблеми

Ако сме отговорили на повечето от тези въпроси с ДА, това вероятно означава, че сме много чувствителни хора. Също така предлагаме възможност за извършване на по-пълен и достоверен тест за чувствителност в нашия тест и скала раздел. След като потвърдим, че изключителната чувствителност засяга повече от нас, е време да започнем да разработваме инструменти, за да знаем как да спрем да бъдем толкова чувствителни и да бъдем по-силни.

Как да контролираме емоционалната чувствителност

Първо, важно е да запомните, че няма нищо лошо в усещането на определено ниво на чувствителност към нашата околна среда, тази способност ни позволява да разберем контекста, в който живеем, и ни помага да развием съпричастността си с другите. Въпреки това, ако сме открили, че тази чувствителност е неконтролируема, е време да започнем да я лекуваме и да се научим да контролираме нашите емоционални импулси. Следвайки тези три прости стъпки, ще можем да се справим с емоционалната чувствителност и ще можем да намерим вътрешната си сила.

1. Открийте чувствата си

Не е чувствителна не е лесна задача. На първо място, ще трябва да открием моментите, в които се чувстваме претоварени и емоциите контролират всичко, което минава през главата ни. Веднъж открили стимулите и мислите, които ни причиняват чувства на чувствителност, ще трябва да се запитаме защо се чувстваме по този начин.

2. Попитайте за чувствителността си

Веднъж установено кога и защо се чувстваме претоварени от чувствата, е време да ги поставим под критичен фокус. Анализът на полезността на тези мисли и чувствителността, която те предизвикват, е много полезна, тъй като рационализираме усещанията и емоционалният ни отговор се регулира.

3. Разработва стратегии за справяне

Причините за емоционална свръхчувствителност са много различни и зависят от личността, околната среда и начина, по който се справяме с дупките. Всеки човек има личен начин за преодоляване на пречките, които животът представлява, но чувствителните хора обикновено имат повече трудности в онези времена. По тази причина разработването на стратегии за по-силна и напредване е съществено упражнение за контрол на емоционалната чувствителност. Учете се от грешките и ги разглеждайте като преживявания е добър пример за стратегия за справяне.

Бъдете силни психологически

Веднъж щом знаем как да контролираме чувствителността си, моментът е да изградим ума и да развием правилна емоционална сила. За това можем да използваме стратегии, основани на устойчивост в емоционалното учене.

Можем да определим устойчивостта като способност за преодоляване на пречките в живота и за учене от тях. Устойчивият човек е способен да преодолява трудни моменти, без да потъва, да бъде емоционално силен и да се бори да поддържа добра психическа стабилност. Високо чувствителните хора също могат да бъдат устойчиви, това е капацитет, който се усвоява с времето и с опит. Можем също така да правим упражнения, за да знаем как правилно да развием устойчивостта.

Да бъдеш силен е много важно психологическо качество, което може да се комбинира и с добри чувствителни умения, една черта не пречи на съществуването на друга. Ключът към всичко това е в това как да се справяме правилно с нашите емоции и чувства, без да ги блокираме, но да не им позволяваме да ни затрупат напълно.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да спрем да бъдем толкова чувствителни и да бъдем по-силни, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личностно израстване и самопомощ.