Как да направим и изпълним нашата новогодишна резолюция

Наближава 1 януари и вероятно си мислиш за целите си за новата година. Възможно е да сте един от многото хора, които през следващата година възнамеряват да спазват диета, да играят спорт всеки ден или да се откажат от пушенето. Може би тези цели са били част от вашите новогодишни решения за дълго време, но никога не сте ги изпълнили. Много хора забравят за тези цели в седмиците или дните след дванадесетте грозде. Те не отговарят на тези цели, защото не знаят какви цели трябва да бъдат определени.

В тази статия за психология ще говорим как да направите и изпълните вашите новогодишни решения.

Как трябва да бъде моята Новогодишна резолюция??

1. Те трябва да бъдат реалистични. Безсмислено е да предлагаме да загубим двадесет килограма, ако знаете, че получаването му ще бъде много сложно. Преди да добавите цел към списъка с цели, трябва да се запитате дали наистина можете да го изпълните. Запитайте се също, ако имате достатъчно мотивация и време, за да постигнете тези цели, ако започнете нова работа, съчетавайки работа и обучение или сътрудничите на НПО в следобедните часове, може да не намерите достатъчно време или желание да изпълните всичките си цели..
2. Те трябва да спазват ограничение. Наличието на петнадесет цели за тази нова година може да ви накара да не изпълните едно от тях. Бъдете честни със себе си, когато се питате колко цели ще можете да постигнете за дванадесет месеца, тъй като няма нищо лошо да намалите списъка с цели до една цел. Всъщност, за предпочитане е да има най-много две или три цели.
3. Те трябва да бъдат количествено измерими и специфични. Ще имате повече мотивация да изпълнявате целите си, ако знаете в кой момент сте ги постигнали. Цели като например да бъдеш по-добър човек, да губиш тегло или да харчиш по-малко пари за капризи, са много по-трудни за постигане цели, тъй като те не посочват дата, на която да се постигнат тези цели, нито цифри, които да ви информират, че ги достигате. Една от най-типичните цели на новата година е да отслабнете и можете да го изпълните много по-лесно, ако ограничите броя на излизанията да ядете всеки месец (например, един или два), като определяте колко пъти ще правите спорт всеки ден седмица (например, четири или пет) и избирате колко тегло да губите всеки месец, винаги с реалистични очаквания.
4. Те трябва да ви мотивират максимално. Ако работите вечер и всеки ви казва, че сте мързеливи, защото не се събуждате, но се чувствате по-продуктивни вечер и вечер и не искате да се променяте., ¿Защо трябва да превърнете целта на ранната сутрин в резолюцията на Вашата Нова година? Много по-лесно е да подобрим начина си на живот, когато нашите цели съответстват на личните ни желания, а не с целите, които други хора ни препоръчват..
5. Те трябва да бъдат написани. Изберете тип писмо, което обичате, любимия си цвят и, ако желаете, специална хартия, за която знаете, че ще ви мотивира. Отпечатайте намеренията си или ги напишете на листа и го поставете в хладилника, в календара или на бюрото си. Не забравяйте да пресечете целта, когато я достигнете.

Съвети за изпълнение на новогодишните резолюции

1. Те трябва да зависят само от вас. Целта на намирането на работа не работи, защото дори ако посветите един час на ден на търсенето на работа, понякога намирането на работа зависи не само от вашата отдаденост, но и от вашия късмет..
2. Те трябва да са най-важните ви цели. Тъй като е много по-трудно да се изпълнят десет цели от пет, и затова знаете, че трябва да ограничите броя на целите, да намалите списъка си, за да включите само най-важните цели. Ако вашата липса на организация създава проблеми в работата ви и закъснявате за всички сайтове, защото никога не откривате ключовете или кесията, може да имате достатъчно мотивация да изпълните целта си да бъдете по-организирани. Ако, от друга страна, нямате достатъчно мотивация да отслабнете, защото не сте притеснени от няколкото килограма, които имате, ¿Защо да го включите в списъка си? Включете само дефектите, които наистина искате да коригирате.
3. Те трябва да включват втори шанс. И трето, ако е необходимо. Яденето на пица два дни подред не се препоръчва, но вашето здраве и тегло ще страдат много повече, ако напълно се откажете от целта си да се храните здравословно. Ако целта ви е да спрете да пушите, но се чувствате разочаровани в себе си след 13 дни, без да купувате цигари, не се притеснявайте и опитайте отново.
4. Те трябва да следват план, разделен на етапи. Целта на ученето през тази година ще се нуждае от план, който можете да развиете, като планирате броя на темите, които трябва да научите всеки месец.
5. Те могат да бъдат споделяни с другите. Ако искате да ядете по-здравословно, добре е семейството и приятелите ви да го знаят, защото по този начин те няма да ви изкушат, като ви канят на пица или сладолед. Останалите трябва да знаят вашите цели и ако знаете за друг човек, който иска да изпълни същата цел, вероятно ще е по-лесно и за двама ви, защото ще се подкрепяте взаимно.
6. Те не трябва да са крайни. Ако искате да отслабнете, не бива да предлагате вече да ядете шоколад, защото можете да изпълните тази цел само за три или пет дни. Вие също не трябва да обещавате, че няма да викате повече на децата си, защото всеки родител се случва с тях от време на време.
7. Те трябва да имат награди. Ако наистина искате да имате по-здравословен начин на живот и възнамерявате да отидете във фитнеса и да ядете по-добре, загубата на тегло ще бъде не само вашата цел, но и вашата награда. В допълнение към основната награда можете да изберете и допълнителни положителни подсилващи средства, като например да останете с най-добрия си приятел в любимия си магазин за чай или да закупите тези ръкавици, които харесвате толкова много. Можете да отпразнувате постиженията си, но без този празник да ги загубите (да бъдете седмица, без да настъпвате във фитнес залата като награда за вашата отдаденост на спорта, или закуска, обяд и вечеря на нездравословна храна като награда за здравословната ви диета).

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да направим и изпълним нашата новогодишна резолюция, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личностно израстване и самопомощ.