Как да управляваме позитивно емоциите и чувствата

Емоциите и чувствата са част от живот. Нашето качество на живот се подобрява до степен, че имаме положителна връзка с нашата собствена природа. Важно е да се наблюдава всяка психическа информация от позитивна функция, далеч от всякаква негативна преценка или репресия.

Щастието не е метафора на права линия, но не трябва да попада и на противоположната страна на схема, обусловена от постоянни скриптове, които зависят от настроението на момента. ¿Как да управляваме позитивно емоциите и чувствата? Вместо да се чувствате претоварени от гняв, тъга или радост от всеки момент, се препоръчва да поемете контрола над своя жизненоважен център. ¿Как да го постигнем? В Психология-Онлайн ние ви казваме.

1. Избягвайте абсолютна идентификация с вашите емоции и чувства
2. Промяна на мисълта преди неприятни усещания
3. Техника на временно ремаркиране
4. Чести контакти с природата
5. Нека емоцията се успокои

Избягвайте абсолютна идентификация с вашите емоции и чувства

Тази информация затваря сърцето и нашето същество с такава интензивност, когато обемът на чувство е висок, че можем да се почувстваме в капан в това ядро. От тази гледна точка е трудно наблюдаваме себе си като независими на тези данни. Вашите емоции и чувства са конкретно проявление на себе си в настоящето, но вашата реалност надхвърля това ниво на информация.

Практиката на внимателност като формула на внимателността е един от най-ефективните начини да излезете отвъд тази идентификация с емоции и чувства чрез самосъзнание, което надхвърля афективната сила. Медитацията е техника, която също може да ви помогне. Чрез изучаването на една от тези дисциплини можете да достигнете баланса на Идентифицирайте емоциите си, но без да се сливате с тях.

Промяна на мисълта преди неприятни усещания

Да положително управляваш емоциите и чувствата трябва да отидете в корена: мисълта. Когато се чувствате претоварени от неприятни усещания, които ви карат да соматизирате тази драма на телесното ниво, вземете молив и хартия, за да напишете списък от алтернативни мисли към тези негативни идеи, които ви карат да се чувствате по този начин.

Например, ако сте притеснени от мисълта “това е ужасно”, търсете по-обогатяващи алтернативи: “Аз съм в състояние да управлявам тази ситуация, ако се справя положително с този въпрос”, “Всичко се случва и нищо не остава окончателно”, “Това не е толкова важно, колкото да съсипеш момента”.

Затова, за да влияем по конструктивен начин на нашите емоции и чувства, трябва да започнем, като влияем на мислите си. В тази друга статия ви даваме някои упражнения, за да насърчите позитивното мислене.

Техника на временно ремаркиране

Емоциите и чувствата съставляват реалността на настоящето на човека. Когато нещо ви включва във формата сега, това е много важно за вас. Въпреки това, когато се чувствате претоварени със силата на много интензивни емоции от неприятна природа, можете да приложите това, което е известно в НЛП като техника за реформиране.

Искам да кажа, търсете нова гледна точка на тази ситуация чрез нова референтна рамка. Прилагайки рефреймирането на времето, можете да си зададете този въпрос: ¿Какво значение ще има тази ситуация за мен след десет години? Най-вероятно тогава дори не си спомняте как се чувствахте днес.

Можете също така да приложите reframing, за да се съсредоточите върху възможността, която настоящата ситуация ви предлага в момента. Например, Потърсете положителна страна, Дори ако ти е трудно, сигурен съм, че ще го намериш.

Чести контакти с природата

Вие сте човек, затова постигате истински баланс на благополучие в контакт с зелени площи и естествени пространства в който се сливате като цяло. В този контакт с природата вие също придобивате по-добро качество в съзнателното си дишане. Интересното е, че това дишане е много важно да останете много свързани с вашия жизненоважен център. По време на тези разходки в полето или градините, опитайте се да обърнете внимание на чувствата си от този момент, като се концентрирате върху упражненията за дишане.

Горските бани са терапевтични намаляване на стреса чрез оценяване на външните стимули, които водят до отговор на благосъстоянието. А намаляването на стреса е от жизненоважно значение, за да управляваш позитивно емоциите и чувствата.

Когато искаш да изясниш идеите си за чувствата си, опитът от разходка през естествено място е препоръчителна рутина.

Нека емоцията се успокои

За да управлявате позитивно емоциите и чувствата си търсете баланс между разум и сърце. Затова се препоръчва да дадете време на емоцията, така че нейната интензивност да намалее. Затова си поставете краен срок, за да изчакате, преди да действате. Например, ако сте ядосан и гняв прелива, по-добре е да изчакате до следващия ден, за да говорите с този човек за този въпрос..

За да повлияете на емоцията, можете да се съсредоточите върху мисленето. И, разбира се, и в езика като проявление на това, което се случва вътрешно. За да управлявате позитивно емоциите и чувствата си, започнете да говорите за това как се чувствате, когато мислите, че е удобно. В този случай, прилага асертивност да опиша реалността си в първия човек. Когато го правите, вие вдъхновявате съпричастност към вашия събеседник.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да управляваме позитивно емоциите и чувствата, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личностно израстване и самопомощ.