Как да загубим страха от публичното говорене
Страхът да се говори публично е един от най-общите и универсални, че всеки човек преживява, когато се чувства изложен на мнението на другите. Комуникационните умения да се говори публично са фундаментални от първия етап от живота. Помнете този момент, когато сте ученик в училище, вдигнахте ръка, за да зададете въпрос. ¿Колко въпроса сте спрели да правите, за да се боите от присмех? В зряла възраст говоренето пред обществеността е необходимо умение в работна среща, в мрежи, в професионално събитие, в интервю за работа и в много лични ситуации. В "Психология онлайн" ви казваме Как да преодолеем страха от публичното говорене чрез силата на практическия опит, който е най-важното училище.
Може също да се заинтересувате: Техники за публично говорене10 съвета за преодоляване на страха от публичното говорене
Обърнете внимание на следното трикове за избягване на нервност, когато говорят публично:
- Изправя ситуацията. Приемете проактивно отношение, за да търсите опит, в който да развиете своите умения за говорене. Например, поставете си предизвикателството да предложите нова идея на следващата работна среща. Посетете конференция по тема, която ви харесва и задайте на оратора въпрос в кръга от въпроси. Направете курс, за да говорите публично. Накратко, поставете си конкретни и конкретни цели.
- Наблюдавайте другите, които говорят публично. Точно както един добър писател също е чудесен читател, за да преодолее страха от говоренето пред обществеността, можете също да подобрите вашето обучение, като наблюдавате други хора. Можете да гледате канали в YouTube и телевизионни предавания, като обърнете внимание в този аспект.
- Посочете страха си. ¿В коя област се страхуваш да говориш публично? Може да се случи, че се чувствате в безопасност в една област, но се чувствате несигурни в друга. Поради тази причина ограничете страха си, тъй като това ви дава лично овластяване.
- ¿Какво можете да направите, за да се изправите пред този страх?? Представете си случая на човек, който се страхува да защити докторската си дисертация пред съда на специалистите в деня на защитата. ¿Какво може да направи докторантът в този случай? Подгответе речта си, репетирайте го, знайте мястото на отбраната, за да се позиционирате в реалния контекст на момента ... Приложете този пример към собствения си случай. Погрижете се какво можете да направите, за да подготвите този момент, когато ще говорите публично.
- Вземете нервността като нещо естествено. Много актьори в театъра обясняват как, извън опита, малко преди да излязат на сцената, те усещат нервността на отговорността на една нова функция. Въпреки това, нервността обикновено изчезва след няколко минути.
- Не можете да харесвате всички. Ако чрез излагането на себе си на другите поставяте тежестта на постоянно одобрение върху вас, тогава страдате, защото това невъзможно блокира. Свържете се със себе си, с вашата вътрешна истина и по този начин, когато се движите със собствената си същност, вие също се свързвате с други хора.
- Запис на видеоклип. Представете си, че представяте нов проект на работна среща. Запишете този момент на видео и после визуализирайте този момент. Чрез това упражнение можете да видите себе си пред предизвикателството на публичното говорене.
- Създайте мантра. Не се подчинявайте на силата на амулетите, които подхранват суеверията. Търсете силата на езика като двигател на психическото отношение. Създайте фраза, която ви дава сила да живеете с увереност в онези моменти от публичното говорене. Можете да изберете съобщение от известен автор, който обичате.
- Класове на театъра. Театърът е дейност, която не може да има само професионална цел да бъде актьор. Интерпретацията е терапия, чрез която можете да познавате емоциите си, да разбирате езика на тялото и да насърчавате чувство за хумор, за да се смеете. Театърът може да ви помогне да релативизирате нервите на изложба, като си представите, че играете роля.
- Поемете дълбоко дъх. За да преодолеете страха от публичното говорене, трябва да започнете, като се погрижите за собственото си дишане, за да успокоите нервите.
Как да придобием самочувствие, за да говорим публично
Естествено е да се почувствате някакво безпокойство в една нова ситуация, но страхът се увеличава, когато го избягвате, напротив, намалява, когато се изправите пред него. Вие ще спечелите самочувствие, като говорите публично благодарение на силата на собствения си практически опит. Положително е, че добавяте ситуации и преживявания, в които сте се изложили по някакъв начин към предизвикателството да общувате публично. Всяко преживяване е различно. Въпреки това, всички могат да ви предоставят чиракуване.
Бъдете внимателни с това, което казвате на себе си, т.е., контролирайте вътрешния си глас ако сте склонни да съдите себе си с разрушителна критика и да започнете да променяте този вътрешен глас, защото тази промяна може да промени не само в опита да се говори публично, но и в живота като цяло. Ако ситуацията не се е развила, както бихте искали, вместо да кажете "Аз съм бедствие", променете посланието за надежда, "следващия път всичко ще бъде по-добре".
Посочете изложбата си: ¿Какво искаш да кажеш?? ¿Каква е основната идея, която искате да изразите? Намалете силата на импровизацията и подгответе вашето съобщение.
Направете инвентаризация на ситуации, в които сте говорили публично през целия си живот и ще осъзнаете опита, който имате в тази област. Доверете се на себе си и на вашата способност да бъдете най-добрата версия. В следващата статия за психология можете да видите някои съвети за повишаване на самочувствието.
¿Как да загубим страха от публичното говорене? Давайки ви възможност да изпитате личното удовлетворение, това е естествената последица, която изпитвате, когато сте се сблъскали със ситуация от този тип.
Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да загубим страха от публичното говорене, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личностно израстване и самопомощ.