Как да преодолеем страха от самотата

Всички ние сме преживели или ще изпитаме на някакъв етап от живота си страха от самотата. Това чувство е едно от най-трудните, които можем да изпитаме, защото централният страх се основава на чувство на изоставяне а човешките същества са социални по природа, ние трябва да сме в контакт с другите. Реалността е, че хората се раждат сами и умират сами, въпреки факта, че ние създаваме емоционални връзки през целия си живот, което е нормално и необходимо за нашето благосъстояние и развитие, трябва също така да се грижим за себе си и да се намираме в мир и спокойствие. мир дори в периоди на самота.

Както можем да видим, за нас е обичайно да изпитваме страх от самота на някакъв етап от живота си, но ¿Откъде идва този страх от самота? И преди всичко, ¿Как можем да го преодолеем? В тази статия на Psychology-Online ще анализираме откъде идва и ще ви покажем някои ключове за учене Как да преодолеем страха от самотата.

1. Причини за страх от самота
2. 5 ключа за преодоляване на страха от самотата
3. заключение

Причини за страх от самота

За да научите как да преодолеете страха от самотата, е важно да знаем как да открием причините за това. Един от ключовите въпроси за тази тема ще бъде: ¿защо някои хора се страхуват от самотата?

Според изследователи и експерти в областта, усещането за самота идва от ранно детство и е свързано повече от всичко с нашето емоционално развитие. Например, когато имаме бебета или деца, които имат нужда и това не е добре посетено или удовлетворено от родителите, както и когато сме малки, постоянно чуваме заплахи от възрастни, че ще останем сами, ако се държим лошо, наред с други неща. Този тип ситуация предизвиква у човека усещане за изоставяне, засилва страха от самотата и през годините ни кара да се чувстваме неподготвени да го преживеем..

Друг важен аспект, който трябва да се вземе под внимание, че в съчетание с нашето емоционално развитие, може да насърчи това чувство на страх от самота, това ли е в нашата култура самотата се възприема като нещо чисто отрицателно. Например, човек, който има малко приятелства, не се разглежда по същия начин като по-общителен човек, който обикновено се оценява по-положително..

Понякога фактът, че нямаме партньор, също се оценява по негативен начин, сред други видове ситуации, които карат хората да несъзнателно генерират определен страх от самота. От друга страна, доверие Това, което имате в себе си, е определящ фактор, когато става въпрос за преодоляване на чувството за самота. Човек с ниско самочувствие има тенденция да изпитва повече страх от самотата, отколкото друг, който има достатъчно доверие в себе си.

В тази друга статия откриваме положителни моменти на самота.

5 ключа за преодоляване на страха от самотата

Всички хора имат способността да преодолеят страха от самотата и да се чувстват спокойни и спокойни преди тези моменти в живота, в които сме сами. Тук представяме в детайли 5 ключа, които могат да ви помогнат да преодолеете страха от самотата.

1.- Научете се да различавате емоционалното си състояние

Не е същото да си сам, отколкото да се чувстваш сам. Един фундаментален аспект, който трябва да се вземе под внимание, когато искате да преодолеете страха от самотата, е да се научите да разпознавате дали това чувство идва повече от физическо усамотение или идва от психическо състояние. Например, в много случаи можете да бъдете заобиколени от хора и да се чувствате сами, въпреки това и напротив, можете да бъдете сами физически и да се чувствате в мир със себе си.

Да бъдеш само физически обикновено е временна ситуация, от която може да се получи чувство на самота, но самотата, която идва от психическо състояние това е обикновено по-дълбоко, това е усещане за празнота, за липса на нищо, за постоянно разочарование, за човека, който го преживява, не вярва в личните си, емоционални и емоционални способности да напредва.

2.- Научете се да се наслаждавате на самотата

Самотата също не е напълно отрицателна има положителна страна и трябва да знаете как да се възползвате от това. Един от начините да се възползвате от тези свободни времена, когато сте сами, е да работите интроспекционно, за да опознаете себе си по-добре, да преоткриете себе си, да създадете новаторство, да развиете креативността си и да увеличите собствения си потенциал.

на интроспекция и наслаждавайки се на тези моменти на самота и тишина, това е фундаментален акт за зрялост, тъй като ви позволява да бъдете по-наясно с това, което се случва със себе си и ви прави по-емоционално независими и с по-голямо самочувствие. Най-важното нещо е да знаете как да се редувате да бъдете сами и придружени и да се чувствате спокойни и в двете обстоятелства, за да постигнете поддържане на здравословен баланс.

3. - Поддържайте връзка с други хора

В някои случаи може да се случи самият страх от самота да провокира избягвайте все повече и повече от другите поради усещането за липса на емоционален контрол, което се преживява и всичко, което това води до, като мисли и емоции, които генерират дискомфорт и завършват в изолация. Например човек, който се страхува от самота, може да има мисли като: “Не искам да започвам връзка, защото със сигурност след известно време те ще ме оставят и аз ще се чувствам по-зле”, “Няма да се обаждам на приятелите си, защото те ще кажат, че винаги зависим от тях”, и т.н..

Това варира в зависимост от лицето и индивидуалната ситуация, но това е важно, особено когато имате чувства към повърхността, избягвайте изолацията и поддържайте връзка с близките ви хора като семейство, приятели, двойка и т.н. както и да напускат дома си и да бъдат разсеяни, за да облекчат емоционалния стрес.

4. Практикувайте медитация

на практикуване на медитация помага за регулиране на мислите и емоциите. Това е голям съюзник, който да поддържа това вътрешен баланс което ви позволява да се движите напред, жив момент до момент с интензивност и съзнание, съсредоточавайки се върху тук и сега, оставяйки настрана смущаващите мисли за това, което се е случило в миналото, и несигурността за това какво ще се случи в бъдеще.

Това повишава способността на хората да се справят с неблагоприятните ситуации и да се адаптират дори към травматични промени. Заслужава да се спомене, че в момента има изследвания, които са показали как медитация облекчава чувството на самота. И научно е доказано, че ползите не само за психологически, но и за физически, които благоприятстват за поддържането на баланса между тялото, ума и духа.

5.- Отидете при професионалист

Когато усещането за самота е много интензивно, постоянно и изглежда повече от себе си, то може да има отрицателно въздействие върху здравето, тъй като може да се появи симптоми на депресия и значително намаляване на качеството на живот. В тези случаи е необходимо да отидете с професионалист, който ще ви помага и ви дава инструментите за преодоляване на този страх от самота, която ви блокира и ви пречи да живеете напълно и задоволително..

заключение

Като заключение можем да посочим, че всички хора ние имаме способността да преодолеем страха от самотата, за това е необходимо да се научите да бъдете сами и да го ползвате. Макар че в началото може да боли и да изглежда трудно, колкото по-малко се избягва, толкова по-лесно ще бъде да се научиш да живееш здравословно с него..

Самотата е необходима за увеличаване на благосъстоянието и емоционална независимост тъй като благоприятства интроспекцията. Той ни позволява да се свържем с нашата вътрешна същност и ни помага да подобрим самочувствието. Необходимо е също така да се поддържа здравословен баланс между това да си сам и придружен.

И накрая, трябва да вземем под внимание, че когато усещането за самота е толкова силно, че става депресия, много е важно да отидете на професионалист и да започнете лечение.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да преодолеем страха от самотата, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личностно израстване и самопомощ.