Дял:
Как да се преодолее срамежливостта и несигурността
Някои хора имат повече трудности и умствени бариери, за да говорят или да се свързват с другите. Срамежливостта е черта на личността, която често е придружена от страхове и несигурност, срамежлив човек обикновено се радва на собствената си компания и се потапя във вътрешния си свят, за да се чувства по-удобно. В някои случаи обаче фактът, че ни струва да установим социални връзки или да говорим публично, може да се превърне в проблем, който трябва да бъде решен незабавно. За това е важно да научите най-добрите стратегии, които да знаете Как да се преодолее срамежливостта и несигурността.
¿Вие сте срамежлив човек и търсите ли стратегии за преодоляване на тази бариера, която ви пречи да се свържете с другите? Открийте най-добрите трикове и техники в тази статия за онлайн психология.
Може също да се заинтересувате: Лична и емоционална несигурност: причини, симптоми и как да я преодолеете Индекс- Как да се преодолее крайната срамежливост и да бъдем по-общителни
- Как да преодолеем срамежливостта и страха от говоренето
- Упражнения за преодоляване на срамежливостта
Как да се преодолее крайната срамежливост и да бъдем по-общителни
на срамежливост в психологията тя се определя като характеристика на нашата личност, това означава, че тя е присъща тенденция в нашия начин на съществуване и действие. Личностните черти могат да бъдат мухъл и се адаптират към нашата околна среда, въпреки това е изключително малко вероятно интровертът да стане внезапно екстроверт и да е изключително общителен.
Срамежливостта не е категорично лоша, но може да породи трудности при адаптацията и връзката, ако не работиш по социални умения. Можем да поставим усилията си да се адаптираме по-добре и да водим живот далеч от страха, който социалните отношения могат да ни причинят.
Знайте силните и слабите си страни
За да знаете как да преодолеете срамежливостта и несигурността, на първо място е важно да се направи упражнение по лично самопознание, за да се определи какво трябва да подобрим и какви са най-добрите ни инструменти. Познаването на слабостите не ни прави по-уязвими, напротив, благодарение на това упражнение можем да знаем точно какви нагласи ще трябва да променим, за да преодолеем срамежливостта.
Доверете се на себе си и не се сравнявайте
Много пъти, срамежливостта идва от страха да се чувстваш по-ниско от другите, ние може да не говорим от страх да каже нещо нередно или неудобно. Доверете се на себе си, Сигурен съм, че имате много да допринесете за разговора. Също така не е уместно да се сравнявате с други хора, всеки човек има свой собствен начин на поведение и отношение към другите, може да бъде, че изходящ човек има по-голяма възможност да се включи в разговор, но това не означава, че той е по-добър човек от някого интроверт.
Преследвайте малки цели
За такава значителна промяна в поведението е препоръчително да се установи реалистични цели и в краткосрочен план. Постигането на малки стъпки ще повиши нашето самочувствие и ще видим, че наистина можем да излезем от балона на срамежливостта и интроверсията. Можем да се опитаме да отидем на социални събирания с малък брой хора, да се опитаме да започнем разговор с познат, да отидем на парти на приятел ...
Как да преодолеем срамежливостта и страха от говоренето
Срамежливостта често е съпроводена с много характеристики и характерни за това поведения, сред които можем да подчертаем страх от публично говорене. Този страх се характеризира с чувство на нервност и безпокойство по време на извършването на някаква публична интервенция на глас. Страхът от говорене пред обществеността може да се предизвика от ниско самочувствие, предпазна тревога, социална фобия или екстремни срамежности.
Психологическа терапия
За щастие има много лечения за преодоляване на срамежливостта и страха от говоренето. на когнитивно-поведенческа терапия Обикновено се посочва да се излекува този проблем. Лечението ще се основава на следните точки:
- Оценка на ситуацията.
- Търсете други психологически проблеми, които взаимодействат със страха.
- Обучение по социални умения.
- Практикувайте да инициирате и поддържате разговори.
- Справяне с критиките.
- Практикувайте да говорите публично.
- Мониторинг и оценка на терапията.
Съвети и трикове, за да загубите срама си
Наред с когнитивно-поведенческата терапия, ние можем да практикуваме в нашия дом следните трикове, които могат да ни помогнат да преодолеем ежедневните ситуации, които пораждат страх и несигурност:
- Управлявайте безпокойството чрез техники за релаксация (медитация, дишане, внимателност).
- Стартирайте позитивно мислене да се борим със страха.
- Правете упражнения за укрепване на самочувствието и безопасност в себе си.
- Практикувай пред огледалото си комуникационни умения.
- В случай, че трябва да направите презентация на публично място, отпуснете се няколко минути преди това и не упражнявайте натрапчиво речта.
Упражнения за преодоляване на срамежливостта
Важно е да се помни, че самото срамежливост не е присъщо отрицателна характеристика, разнообразието в личността прави човека невероятен и много разнообразен по отношение на поведението им. Въпреки това, когато черта на личността ви предпазва от водене на нормален живот, е време да започнете да я лекувате, тогава ви предлагаме следните упражнения, за да знаете Как да се преодолее срамежливостта и несигурността:
- Доверете се на способностите си да общувате: Ако дори не се доверим на себе си и не се утвърдим, никой няма. Самочувствието и засилването на самочувствието е първата стъпка, за да можеш да се бориш със страха и срамежливостта.
- Признайте своята личност: не принуждавайте себе си да бъдете някой друг, признайте срамежливостта си и работете с комуникативните си умения чрез него. ¿Искате ли да знаете как да спрете да сте срамежливи? Първо, ще трябва да приемете себе си и да наблюдавате личностните си тенденции.
- Упражнявайте асертивна комуникация: Това се основава на изразяването и защитата на нашите емоции без страх, но в спокойствие и без агресивност.
- Научете се да приемате комплименти: Един срамежлив човек има много трудности да приеме комплименти и да им отговори с просто „благодаря”. Когато някой, на когото вярвате, ви казва колко добре правите нещо или колко красив сте днес, приемете това, което казвате, позволете си да повярвате, че някой ви казва нещо положително. Приемането на хубави коментари от хората, на които вярваме, може да ни помогне да подобрим имиджа, който проектираме към другите.
- Опитайте се да започнете ново приятелство: Интроверсията може да доведе до изолация и на свой ред да провокира още повече плахост. Можете да се опитате да преодолеете срамежливостта, като напуснете своята зона на комфорт и създадете нова лична връзка с някого.
Ако след много опити не виждате себе си в състояние да преодолеете срамежливостта си, можете да се консултирате със специалист, който да бъде с вас в процеса. Отделете малко време и наблюдавайте малките постижения какво се движи по пътя? Не забравяйте, че промяната на характера на личността не е лесна, отнема време и търпение.
Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се преодолее срамежливостта и несигурността, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личностно израстване и самопомощ.