Как да преодолеем самотата 5 ключа, за да прекъсне изолацията

В един все по-взаимосвързан свят може да изглежда странно, че продължават да съществуват хора, които се чувстват самотни, но реалността е такава. Новите технологии ни накараха да обменяме думите по-често, но въздействието, което те имат върху качеството на емоционалните връзки, които обвързват хората, не е недвусмислено положително.

Като се има предвид, че в лицето на изолацията няма магически решения за решаване на проблема през нощта ... Как да преодолеем самотата?

• Може да се интересувате: "Защо умът на гениите се нуждае от самота

Методи, които помагат за преодоляване на самотата

След това ще разгледаме някои насоки, които са полезни за решаване на проблема с емоционалната изолация, характерна за хората, които се чувстват самотни.

1. Запитайте се какво искате

Вярно е, че изолацията може да бъде много вредна, но също така е вярно, че всеки човек е свят и дефиницията за това какво означава да си сам варира в зависимост от това кого питаш. Факт е, че има много хора, които обичат самотата и няма нищо лошо в това.

Въпреки това, в страните от западната култура, екстраверсията е високо ценена, а интроверсията и тенденцията да искат сами да имат по-лош образ. Това може да накара някои хора да повдигнат проблем, който не съществува: Защо не ми харесва да прекарвам повече време в компанията на другите? Какъв е проблемът ми?

Истината е, че в началото самотата е вредна само когато генерира явно страдание, причинено от недостига на моменти, в които емоционално се свързва с другите. Това също обяснява, че много популярни хора със зает социален живот могат да почувстват празнота в интериора си, за да почувстват, че тези взаимодействия не означават нищо или не се основават на честност. Така че, първата стъпка, за да се знае как да се преодолее самотата, е да бъде ясно дали наистина има нещо, което трябва да бъде преодоляно.

2. Примирете се с навиците и вкусовете си

Има хора, които, въпреки че не го осъзнават, се чувстват самотни, защото отчасти решават да се изключат от социалния живот. Това обикновено се случва в случаи на хора, които мислят, че са твърде уникални и мислят за другите, сякаш те образуват една единствена хомогенна категория: "другите", от една страна, и "аз" от друга..

Но в света има твърде много хора, които да сведат всичко до една единствена стереотипна концепция. Ето защо, ако проблемът е в вкуса, менталитета и хобитата, нищо не трябва да ни спре отидете до къде са хората, които имат всичко общо с нас.

Интернет, макар и сам по себе си, не гарантира, че ще преодолеем самотата, предлага на разположение много възможности да се свържем с всички видове колективи и хора със сходни характеристики. Отивате на форуми и други типове онлайн общности, където можете да правите престой, е чудесен начин да участвате в стимулирането на разговори и от там да създавате нови приятелства.

• Може би се интересувате: “9 навици да се свържете емоционално с някого

3. Търсете подкрепата на хората, които са най-близо до вас

Да се ​​преодолее самотата не е лесна задача и затова си струва да не отхвърляме всякаква налична помощ. В крайна сметка, една от първите стъпки при решаването на всеки психологически проблем е да се отървете от изкуствените проблеми и манията да получиш всичко за себе си тя е толкова ирационална, колкото и неконструктивна.

В този случай, освен това, ние имаме предимството, че самият факт търсете подкрепа от семейството и приятелите си Това помага да се прекъсне това чувство на самота. Да говорим за това, как се чувстваме, е дейност, която може да стане терапевтична и, от друга страна, ни приближава до възможните решения, до които преди не сме имали достъп до.

4. Задължавайте да присъствате на социални събития

Ако мислите за начини за преодоляване на самотата, може да имате някои депресивни симптоми, дължащи се на изолация какво чувстваш В това емоционално състояние нивото на енергия и способността ни да поемем инициативата ниско, и затова е трудно да се движат и да се ангажират с стимулиращи задачи.

Ето защо, дори и да не се чувствате така, един от най-големите ресурси, които можете да използвате, за да прекъснете самотата, е да бъдете принудени да посещавате социални събития и, след като сте там, да поддържате проактивно отношение. По този начин ще имате възможност да започнете да свързвате този тип дейности със забавни, интересни разговори, възможност за спечелване на приятели и др..

Разбира се, ако мислите, че вашите депресивни симптоми са твърде интензивни, или в случай, че вече сте били диагностицирани с някаква форма на депресия, трябва да имате предвид, че опитите да се следва този модел ще бъде напълно непродуктивно, тъй като вероятно няма да бъдете може да я следвате и ще станете още по-разочаровани. В такива случаи основният проблем е разстройството, а не самотата.

5. Обучете се в техники за развитие на асертивност

Сега, след като сте счупили първата бариера на вашата зона на комфорт, е време да прекъснете оставащата участвайте по-активно в разговорите.
За да направите това, избягвайте на всяка цена да размишлявате какво е най-подходящото време за намеса; Ограничете се да казвате това, което мислите ясно и с твърд тон на гласа. Мислете, че ако не го направите по този начин, вашите лични характеристики, вкусове или външен вид няма да имат значение: хората няма да обръщат внимание на това, което казвате, защото ще забележите, че дори и вие не отдавате голямо значение на съобщението си.