Как да се преодолее тъга след раздяла

Когато любовта свърши, всичко изглежда да се разпадне. Трудно е да се възстанови след разпадането на връзката, било то кратка романтика или многогодишна връзка. Нашето самочувствие е повредено и несигурността има тенденция да се увеличава, особено ако се получи болезнено разкъсване.

Ако не се научим да управляваме добре разделянето, може да се появят признаци на депресия и тревожност. Ето защо е важно да се подчертае необходимостта от придвижване напред след прекъсване. Ако искате да знаете Как да се преодолее тъга след раздяла, Каним ви да прочетете тази статия за психология онлайн.

1. Признаци на депресия след прекъсване
2. Как да преодолеем една любовна почивка
3. Увеличете самочувствието след почивка
4. Какво да правим след разпадане
5. Как да знам дали сте готови за връзка

Признаци на депресия след прекъсване

След разделянето е важно да се преодолее най-доброто, което можем, за да продължим живота си и да избегнем падането в порочен кръг. В противен случай можем да пострадаме "депресия след руптура" или любяща депресия. Това има следните симптоми и характеристики:

страх

Да се ​​научим да живеем без този човек, който смятаме за толкова важен, изглежда малко замаяно. Нормално е да почувстваме определен страх и несигурност за това, което предстои, дори можем да го сметнем за една от фазите на процеса на преодоляване. Обаче, когато този страх трае с течение на времето и ни кара да се движим напред, е време да го третираме психологически.

Емоционален заряд: вина

Търсим всички съществуващи причини, които могат да обяснят разделянето с човека. "¿Защо отношенията ни свършиха? Това е много чест въпрос след почивката. Понякога носим цялата отговорност за фактите и обвиняваме себе си за всичко, което се е случило. Когато цялото ни тегло падне върху нас, то създава чувство на психологически стрес и понижава самочувствието ни.

Отхвърляне на себе си

Когато нашето самочувствие е толкова увредено, ние в крайна сметка отхвърляме и мразим себе си. Това може да се превърне в спирала на неконтролируема само-омраза и трябва да бъде контролирана във времето. Ключът е да се мисли за истинската отговорност на нашите действия, тя може и да не е наша вина, важното е да вземем нашето участие и да работим така, че да не се случва отново в бъдеще..

Ира към бившата двойка

Друг начин да се справите с неразположението на почивката е да насочите гнева към бившия партньор. Това ни освобождава от всякаква отговорност и е механизъм за защита на самочувствието. Очевидно не е най-добрият начин да управляваме емоциите си, тъй като по този начин няма да се учим от грешките си и с голямо доверие ще ги ангажираме с други хора.

Как да преодолеем една любовна почивка

Рекомпозирането в края на една връзка не е нещо просто, нито при мъжете, нито при жените. Въпреки че е вярно, че всяко разделяне е различно, ключовете на психологията да се освободят от тъга и да бъдат по-силни емоционално се основават на емоционално управление и Защита на самочувствието.

Първо, за да знаете как да преодолеете тъгата след раздяла, е необходимо организира и управлява цялата каскада от емоции които можем да почувстваме след такава болезнена ситуация. Ако се чувстваме претоварени от чувства, най-вероятно ще мислим, че не можем да контролираме нищо, което ни заобикаля. За да управляваме емоциите си, можем да упражняваме да ги идентифицирате, преди да експлодират и ги назовете.

Например, можем да идентифицираме момента, в който започва чувството на гняв, да мислим защо го чувстваме и дали наистина си струва да запазим емоцията толкова неприятна. Да се ​​научим да контролираме чувствата не е прост процес, но може да ни помогне да бъдем силни след разпадането. В допълнение, това учене ще послужи като инструмент за други конфликти в живота.

Увеличете самочувствието след почивка

Второ, когато можем да контролираме емоциите си, ще трябва да се научим защита и самооценка на работата. Това има много важна роля в генерирането на по-оптимистичен поглед към живота, той ни помага да развием устойчивост и да вземем по-добри решения. За да увеличим и засилим самочувствието си, можем да направим някои от следните упражнения:

• Положително мислене: става дума за обръщане на масите, престане да мисли за това колко лошо правим всичко и да започнем да ценим решенията си малко повече.
• Самоприемане и утвърждаване на нашите идеи: много важна стъпка, за да се знае как да се преодолее тъга след раздяла е да се приемеш. Това е жизнено важно, за да имате добро психично здраве и да се възстановите от болезнена почивка. Да имаш добри очаквания за собствена ефикасност (т.е. да вярваш, че това, което ще направим, ще се справим добре) увеличава шансовете за успех, което от своя страна увеличава самочувствието.
• Положителни твърдения: Важно е да осъзнаем какъв език използваме, за да говорим със себе си, ако непрекъснато атакуваме или мислим, че не сме достатъчни, нашето самочувствие вероятно няма да може да бъде засилено правилно. Ето защо трябва да се опитаме да използваме език, основан на положителни твърдения за себе си, например "Мога да постигна тази цел"Или"Заслужавам да бъда щастлив и скъп".
• Реалистични цели: трябва да предложим малки цели, цели, които можем да срещнем в краткосрочен план, за да насочим нашите действия към лично подобрение. Виждайки ни, способни да постигнем тези цели, ще увеличим нашата сигурност и следователно нашето самочувствие. Например, можем да предложим да излизаме за едно питие с нови приятели, да правим малки пътувания сами, да четем книга, която винаги е привличала вниманието ни ...

Какво да правим след разпадане

След като първоначалната криза приключи, ще има много работа. В някои случаи се налага прекъсване на двойката започнете нов живот, освен целия кръг от познати вече формирани, дори далеч от старата ни резиденция. Разделянето може да включва серия от промени, към които трябва да се приспособим. Важното е да бъдем в състояние да напредваме сами и да разработваме необходимите инструменти, така че с течение на времето да сме в състояние да имаме нормален и спокоен живот, независимо от минали взаимоотношения..

Отделете време без партньор Изглежда, че е добро решение да развием нашата устойчивост и независимост. Да се ​​научим да бъдем сами, насърчава нашата собствена система от вярвания и помага за засилване на самочувствието.

Как да знам дали сте готови за връзка

След като разделянето приключи, с течение на времето може отново да започнем нова връзка. Но за това трябва да се запитаме дали наистина имаме се научих да ни обича и да бъдем емоционално независими.

Всеки човек преминава през различен процес и няма определено време като точното време да имаш партньор отново. Трябва обаче да помислим и да медитираме спокойно, ако сме готови или не за нови отношения, ако миналото вече не ни преследва и ако искаме да опитаме отново.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се преодолее тъга след раздяла, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личностно израстване и самопомощ.