Как да се преодолее разрушителната критика

Има различни видове критики, но коментарите, които произвеждат повече болка, са онези болезнени послания, които генерират ефекта на лична атака. Когато получите съобщение от този тип, чувствате, че този човек ви е казал тези думи със злонамерено намерение (макар че може би просто сте сгрешили). В такава ситуация, не попадайте в играта на хранене на тази критика, като я оставите да съсипе деня ви или, още по-лошо, цялата седмица. ¿Как да се преодолее разрушителната критика? В онлайн психологията, ние отговаряме на този въпрос, за да ви помогнем да преодолеете болката, породена от тези отрицателни думи.

1. Как да разпознаем деструктивната критика
2. Как да се преодолеят негативните критики
3. Как да се преодолее разрушителната критика в социалните мрежи

Как да разпознаем деструктивната критика

1. Важно е не само това, което този човек ви казва, но също така, тона, в който той го изразява. Това е болезнено, иронично или саркастично послание. Не сте почувствали дори и най-малката емпатия от страна на онези, които са посветили тези думи, останали в ума ви, като отровени стрели..
2. Стойностните решения са напълно субективни и ненужни. Една от характеристиките на деструктивната критика е, че тя не допринася нищо, просто защото изявленията на този човек отразяват само субективно тълкуване на това, кой мисли за живота ви или за нещо, свързано с вас, което ви дава свободата да ви съди, като че ли има властта да направи това..
3. Превъзходно отношение. Възможно е този човек да ви е изпратил това послание от тази позиция и сте се чувствали намалени преди тежестта на тези думи. Думите не могат да бъдат измервани физически, но тяхната соматична реалност означава, че когато някой получи деструктивна критика (и се е почувствал засегнат от него), той чувства, че всяка буква от една и съща тежи тонове от гледна точка на негативност. Деструктивна критика е тази, която се ражда с намерението, че този, който го получава, се чувства зле за себе си. Такъв е случаят, например, ако в думите има компонент на завист или изнудване.
4. Той се записва в паметта ви. Разрушителната критика не само ви влияе негативно, но и остава във вашата памет. Възможно е в ситуация от този тип да сте имали опит да попаднете в ефекта на надраскан запис, който върви около и около него. Около тези думи, които те нараняват и не разбираш как този, който ти е казал, може да си почине с липсата на такт и чувствителност.
5. Когато споделяте неудобството си с този човек и не забелязвате, че се поставяте на мястото си, подигравате чувствата си или омаловажавате думите си, без да сте отговорни за това как можете да повлияете на вашите коментари, а след това, липсата на желание за съпричастност също показва токсично отношение само по себе си.

Как да се преодолеят негативните критики

След това ще ви покажем някои съвети които могат да ви помогнат отговори на деструктивната критика и да се изправят срещу тях успешно:

• Когато човек поставя деструктивна критика, имайте предвид, че причината за конфликта не е във вас, но главният герой е проектирал завист, гняв или вътрешен конфликт във вас. По този начин вие изразихте този въпрос без никаква емпатия, чувствителност и уважение към себе си. Не можете да бъдете отговорни за негативното отношение, което сте имали към вас. Следователно, той трябва да отразява и медитира за него.
• ¿Какъв е обичайният механизъм на този човек, който извършва деструктивна критика, без да отразява думите му? Импулсът да действаме от една концепция неправилно разбрана искреност. Той е човек, който дава голямо значение на това, което мисли и мисли. Той вярва, че казвайки всичко, което той мисли, без какъвто и да е филтър, е жест на честност.
• Когато се чувствате зле, защото човек ви е третирал по този начин, вие приемате тази болка в индивидуалната равнина. Не знаете обаче, че този човек се държи толкова често с другите. Това е техният собствен начин на съществуване. И въпреки че първата реакция, която се ражда във вас, е да се ядосате, в действителност опитайте отговори с безразличие без да придава по-голямо значение на тези, които не го заслужават.
• Ние всички сме човешки и грешим. Ето защо всички ние успяхме да направим грешката да изразим лоша критика. Истинската причина за конфликт в личните взаимоотношения обаче е, когато осъзнаете, че нечия компания боли те на психическо ниво защото в повтарящ се начин виждате коментари, които ви нараняват.
• Когато оценявате коментара, който човек ви е казал и чувствате, че няма нищо вярно в това изявление или няма нищо, което да ви помогне,, забравяйте тази ситуация възможно най-скоро. Поставете си максимално време да помислите по този въпрос. Например, пет минути. По този начин, вие си позволявате да изразявате и усещате дискомфорта, но без да оставяте този факт да стане причина за безпокойство, която ви смущава през целия ден..
• Като се налага да се сблъскате с деструктивна критика, възможно е желанието да ви постави в защита се ражда във вас. Опитайте се да отговорите с твърд коментар. Например, можете да изразите в своеобразен и близък тон несъгласието си с това твърдение. Обикновено всеки, който пуска деструктивна критика, се фокусира върху собственото си послание, но не очаква отговор в тон на диалог. Ето защо, ако вие отваряте вратата на диалога Ще имате по-големи критерии, за да прецените дали този човек има обективни аргументи в подкрепа на вашето послание (дори и ако сте допуснали грешка в тона) или, напротив, това е критика, която няма какво да допринесе за вас.
• Не влизайте в психологическата игра, която показва формулата "и вие повече". В противен случай тези разговори, които инициират тази динамика далеч от хранене на спокойствието, произвеждат обратния ефект на желания, защото личните упреци нарастват. Ако по всяко време живеете ситуация от този тип, отложи разговора за друго време. Ако сте човек на вашето доверие, можете да му покажете конкретния пример как би могъл да постави тази идея по конструктивен начин. По този начин вие му помагате да осъзнае как тонът влияе на съобщението.
• ¿Какво казвате на себе си в равнината на мисълта? Например, ако сте обсебен от идеята, че тази ситуация е несправедлива, защото този човек не трябва да се отнася към вас по този начин, вие се разочаровате, защото се позиционирате в идеална вселена. В реалния живот не можете да намалите до нула риска от получаване на такава критика. Затова опитайте генерира алтернативни мисли. Понякога най-практичното емоционално ниво не е да подхранваш целта да искаш да обясниш защо този човек ти е казал онези думи, които са те наранили, ако по обективен начин твоето послание е болезнено поради липсата на логика. Това означава, че не можете да свържете ума и сърцето си с крайните причини, поради които този човек е действал по този начин, но можете да се съсредоточите върху себе си. И това е добър механизъм за реагиране в този контекст. Например, можете да дефинирате лимитите си и да ги помолите да не говорят отново с вас в този тон.
• тъгувам. Не можем да очакваме да планираме отговора си във всяка възможна ситуация. Може би в някакъв момент сте изпитали преживяването, че не сте в състояние да избегнете потискането на сълзите преди коментар, който ви накара да се почувствате уязвим веднага. В този случай не обвинявайте себе си, че реагирахте по този начин, защото сълзите са проявление на вашата чувствителност. И в тази ситуация, вашите сълзи говорят за вас, но щом веднъж сте плакали, опитайте се да изречете словото си.

Как да се преодолее разрушителната критика в социалните мрежи

В контекста на социалните мрежи има обстоятелство за хора с обществени профили, които получават разрушителна критика от потребители, които коментират анонимно. В този вид ситуация не позволявайте тези думи да ви засягат на психическо ниво, защото намерението на този човек е да критикува за критики.

В този случай се препоръчва имат визия за контекста така че този отрицателен коментар да не засенчва други взаимодействия и положителни оценки, които вашите публикации са получили от други. Не позволявайте на страха от тези възможни критики да ви отнеме от възможността да изпълните личните си мечти, които желаете. Например, създайте свой собствен блог, създайте моден профил в Instagram или си канал YouTube.

За да се преодолее разрушителната критика, тези, повдигнати лично или онлайн, се препоръчва това споделят тази ситуация с приятели на вашето доверие Разговорът с тях ще ви помогне да го релативизирате и да го забравите възможно най-скоро.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се преодолее разрушителната критика, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личностно израстване и самопомощ.