Как да имаме доверие в себе си

Самоувереността означава да сме сигурни в собствената си стойност, капацитет и власт, независимо от ситуацията, в която се намираме. Някой, който е самоуверен, има силно самочувствие и самочувствие. изразявам спокойствие, спокойствие и самосъзнание. Самоувереността често е свързана с това, че определени знания и умения вече са придобити или вродени.

Докато притежаването на фитнес в определена област може да помогне за подобряване на самочувствието, то не е необходима предпоставка за самочувствие. Някой без конкуренция може да има добро самочувствие. В тази статия от Psychology-Online ви казваме как да имаме доверие в себе си.

1. Как да се повиши самочувствието: кондициониране
2. Съвети за самоувереност
3. Работете директно с убеждението, че искате да представите

Как да се повиши самочувствието: кондициониране

Първият е условието да наложи чувство на самочувствие. Това е външен, т.е. външен подход, в който действия да предизвика самочувствие. Това е най-популярният метод в общността за самопомощ и най-бързият начин за постигане на резултати. Например, упражнение за повече самочувствие се основава на повтаряне на положително утвърждение, претендирайки, че вече имате определена височина, говорене и действие с увереност и т.н..

Ето някои примери за това как да се използва кондициониране за повишаване на самочувствието:

• облекло: Елегантно облекло, с добро присъствие и чист вид
• Език на тялото: Ходете и говорете с увереност, бъдете спокойни и спокойни, дръжте главата си нагоре, имайте добра поза и усмивка
• Психични техники: позитивно мислене, визуализация на резултати / положителни сценарии, фокусиране върху силните страни вместо слабостите

Тези действия са полезни, защото те могат да осигурят повишаване на доверието почти веднага след извършването им. Въпреки това, ефектите са рядко трайни, т.е. трябва многократно да си напомняте да ги правите, в противен случай резултатите ще се разсеят с времето..

Съвети за самоувереност

Втората е да работим по въпросите, които ви карат да се чувствате ниско в себе си. Това е най-практичният подход за повишаване на самочувствието.

Придобиване на символи за стойност

Самоувереността често е свързана с притежаването на определени знания, умения и способности. Много хора нямат доверие, защото чувстват, че нямат определена компетентност. Например, ако не се чувствате уверени в ролята си в работата, може да се дължи на липсата на информация и знания, необходими за добро изпълнение. Хората с високо ниво на компетентност в дадена област често развиват голямо самочувствие в тази област в резултат на това.

Конкуренцията Тя винаги може да бъде развита чрез четене и практикуване. Например, ако играете спорт и подготвяте състезание, трябва да тренирате всеки ден. Ако това е презентация или публично говорене, практикувайте непрекъснато пред различни аудитории, за да развиете уменията си. Накрая ще се окажете толкова компетентни в тази област, че естествено ще се чувствате уверени в това.

В допълнение към конкуренцията, има и други символи на стойност, от които най-често са:

• Атрибути като нивото на привлекателност, популярност, грация ...
• Материални вещи като богатство, което притежавате, кола, имоти, луксозни марки и др..
• Символи за статуса като академична квалификация, постижения, длъжност

В зависимост от символа на стойността, който е от значение за вас, можете да го придобиете, за да увеличите доверието си в себе си. Например през целия живот различни хора преследват различни неща увеличи чувството си за самочувствие. Някои хора се стремят да бъдат по-привлекателни и популярни. Някои хора се опитват да придобият материални вещи, като например да печелят повече пари и да купуват материални блага. Други се стремят да получат символи и титли за статут.

Проблемът с придобиването на ценни символи за повишаване на доверието е, че увеличаването на самочувствието продължава само докато символите са валидни. Ако те загубят своята значимост като символ на стойност, самочувствието ще се промени съответно.

Ето защо, за да увеличите своето самочувствие постоянно и в дългосрочен план, има и друга възможност.

Работете директно с убеждението, че искате да представите

Въпреки че двете предишни съвети определено помагат до известна степен и могат да бъдат бърз начин за подобряване на вашето психично състояние, те обикновено са краткосрочни и непостоянни.. Кондиционирането е като бързо решение да се предизвика временно чувство, докато придобиването на символи на стойността помага само дотолкова, доколкото те имат символите и са все още актуални. и двете те разглеждат симптомите на проблема вместо неговия корен. Усещането за ниска увереност, че няма да има достатъчно конкуренция, няма достатъчно успех и т.н., са само симптоми на проблема. Истинският корен на проблема е вашата вяра, че трябва да сте тези неща, преди да почувствате самочувствие.

Някой с абсолютно нулева способност, без успех в миналото, и който има абсолютно беден образ за другите, може да има доверие в себе си. Това, което трябва да имаме предвид, е, че единствената предпоставка за самоувереност е чувството на самочувствие.

Убеждението, че трябва да имаме тази способност или поведение преди да се чувстваме в безопасност, е било обусловено в нас чрез обществото и медиите, вместо да сме чисти истини..

Проблемът, с който трябва да се обърнем, е привързаността към стойността на всеки от тях с тези символи. Всичките ви убеждения за това, каква стойност представлява, могат да бъдат верни само ако им позволите да бъдат истина. Ключът е да се прекъсне връзката между всички външни фактори (миналото, сегашното ниво на умения и способности, резултатите, мненията на другите и т.н.) и самата оценка на стойността. Ако не виждате конкуренцията като представяне на нейната стойност, тогава няма. Трябва Помнете, че това са просто външни обекти, не ти Ако не оставите нещо да представлява вашата стойност, тогава няма. От съществено значение е всеки ден да се работи за важността да се вярва в себе си.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да имаме доверие в себе си, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личностно израстване и самопомощ.