Упражнения, за да се научите да живеете в настоящето

Ако осъзнаем, през повечето време нашият ум помни или съжалява за миналото или планира или се страхува от бъдещето, но прекарваме много малко време, фокусирано върху това, което правим, в настоящето. Това се случва не само когато правим нещо почти автоматично, като ходене или миене на съдове, но дори когато изпълняваме задача, която е интересна и дори приятна.

Забравяме обаче, че един от най-големите компоненти на щастието е да се учим да живеем в настоящето, да преживяваме това, което правим, чувстваме, ядем и т.н. Като се отделяме от настоящето, ние се отвръщаме от собственото си щастие. За да не се случи това, можем отново да тренираме ума си, за да се наслаждаваме и живеем интензивно в настоящия момент чрез някои прости упражнения. Знаете по-долу някои упражнения, за да се научите да живеете настоящето.

Ходи бос

Не става дума само за ходене, а за ходим бос и го правим съзнателно. За да направите това, ще бъде достатъчно с десет стъпки, без обувки или чорапи, стъпвайки директно на земята. На всяка стъпка се концентрирайте върху усещането на почвата, нейната твърдост, текстура, натиска, който оказва върху краката ви, температурата ... Ходете бавно, за да позволите на мозъка да регистрира всички тези усещания и други, които могат да се появят..

Яжте нещо, което ви харесва

Яжте нещо, което много ви харесва, може да бъде страхотно упражнения, за да се научите да живеете настоящето. Тя може да бъде ягода, парче шоколад, каквото искате. Вземете го и го погледнете, спазвайки неговите рисунки, ръбове, грапавост ... отбележете неговата текстура, помиришете го и се насладете на миризмата. След това го поставете бавно в устата, като го вкусите бавно, като сте напълно наясно с всички усещания, които тя произвежда. Почувствайте киселинността или сладостта, текстурата, как се топи в устата си, ако е шоколад, и се концентрирайте върху всички нюанси, които можете да забележите..

Първоначално няма да е лесно да се практикува, защото нашият ум е свикнал да се скита, но с малко практика ще забележите как ще бъдете по-наясно с всеки момент, в който живеете.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Упражнения, за да се научите да живеете в настоящето, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личностно израстване и самопомощ.