Упражнения за развитие на позитивна нагласа

Въпреки че знаем, че животът е по-прост, ако сме положителни, не винаги е лесно да се поддържа позитивно отношение, особено в онези моменти, когато всичко изглежда да се обърка или всичко около нас се колебае. Понякога такива страдания и безпокойство се появяват, което прави още по-трудно да се преодолеят тези моменти. За да не се случи това с нас и можем да възстановим възможността, можем да извършим серия от упражнения, които ни помагат да стимулираме лявата част на мозъка, която регулира емоционалната интелигентност. Тук представяме някои от тях упражнения за развиване на положително отношение.

1. Нарисувайте, за да живеете положително
2. Упражнение за стимулиране на мозъчните полукълба
3. Обградете се с добри чувства

Нарисувайте, за да живеете положително

Нарисувайте овала с лявата си ръка, ако сте дясна ръка или надясно, ако сте левак. Трябва да практикувате докато не го получиш толкова добре както с доминиращата ръка. Когато го постигнете, оцветете с най-малко доминиращата ръка, рисунката на цвят, който ви кара да се чувствате добре, защото предизвиква добри усещания, като синьото на морето.

Упражнение за стимулиране на мозъчните полукълба

Стани и затворете очи. След това вдигнете двете ръце, като ги разтегнете до страните. Сега вдигнете крака, който използвате най-много, и го огънете за коляното, сякаш възнамерявате да напредвате. Не отваряйте очите си, ако не забележите, че падате. Стиснете задните части и корема, за да не го загубите. Поемете дълбоко дъх, издишайте бавно въздуха. И накрая, без да спускате ръцете или крака, преместете ръцете напред, като поддържате позицията за пет секунди и се върнете в първоначалната позиция. Повторете упражнението с другия крак.

Обградете се с добри чувства

Направете колаж със снимки, изрезки от списания и други изображения, които предизвикват места и хора, които ви карат да се чувствате добре или с изображения, които представляват това, което искате да постигнете. Съзерцавайки го, когато се почувствате потънали, ще се почувствате по-позитивни. Опитайте се да окачите изображенията, като използвате недоминиращата ръка.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Упражнения за развитие на позитивна нагласа, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личностно израстване и самопомощ.