Упражнения за повече самочувствие

Една от основните съставки на щастието е самоувереността. Това означава, че вътрешното възприятие, което имаш, когато знаеш, че в теб може да намериш добър приятел, който винаги те придружава. Вие сте човек с най-голямо влияние върху собствения си живот чрез вашите мисли, поведения и действия. Самочувствието не е вродено; се култивира чрез опит. ¿Какво можете да направите, за да го постигнете?

В Psychology-Online ви даваме идеи упражнения за повече самочувствие, практически предложения, които можете да приспособите към обстоятелствата в живота си.

1. Как да имаме сигурност в себе си от психологията
2. Коучинг упражнения за подобряване на самочувствието
3. 5 съвета и фрази, за да имате доверие в себе си

Как да имаме сигурност в себе си от психологията

Някои хора се чувстват обусловени по негативен начин, защото наблюдават своя потенциал по детерминиран начин. Т.е. те вярват, че ако се държат по определен начин досега, те не могат да направят нищо, за да променят тази ситуация в бъдеще. Ето защо е важно да наблюдавате реалния си капацитет за генериране нови опции на промяна от нови отговори. Ако винаги действате предсказуемо, резултатите също са предсказуеми.

Ако искате да бъдете по-уверени в себе си, тогава ще се окажете в ситуация, която се изразява по прост начин, който показва разстоянието между две точки: текущия момент, в който сте с участието си и този идеал, който бихте искали да постигнете, в който се представяте тази сигурност, която пожелаете.

Този процес се състои от план за действие, който се интегрира с конкретни и конкретни стъпки, свързани с тази обща цел. Психологическата помощ може да бъде особено позитивна, за да засили своя ангажимент за повишаване на самочувствието.

Как мисленето влияе на самочувствието

Животът има теоретична част и практическа част. На теоретично ниво може да ви помогне да знаете, че начинът, по който мислите за себе си и за външните обстоятелства, влияе върху това как се позиционирате пред тази реалност. Човек с ниско самочувствие може да бойкотира растежа си с негативни мисли, ограничавайки идеите и ирационалните убеждения, които на ниво емоция създават очевидно чувство за неспособност и безпомощност. Поради тази причина, в равнината на действие, може да се случи човек да бъде увлечен от ефекта на избягване в дадена ситуация. Или да действаме със страх, тревога и неуспех, очаквано психически. В този случай ключът ще бъде да се повиши сигурността и самочувствието.

Веднъж щом осъзнаеш как собствените ти мисли могат да подхранват доверието, което имаш в себе си или да го унищожиш, ¿Какво можете да направите на равнището на действие, за да усвоите тази реалност? Жизненоважното обучение е това, което е съпроводено с практически уроци. Ето защо, тези действия, които предполагат за вас предизвикателство за преодоляване, са добър пример за това как, конфронтацията на тази ситуация в средата на сигурността, ви позволява да захранвате основите на самочувствие и образа, който имате за себе си.

Коучинг упражнения за подобряване на самочувствието

Знаем, че може да бъде доста сложно да се повиши самочувствието, поради тази причина предлагаме следните упражнения, базирани на коучинг:

Говори с непознат

Например, можете да поискате информация от някой, който върви по улицата за това къде се намира определен адрес. Или можете също да попитате колко е часът. Те са ежедневни примери за ситуации, които вероятно вече сте практикували в някакъв момент от живота си. Прости примери, които ви помагат да излезете от зоната на комфорт.

Изпратете автобиографията си лице в лице

Ако търсите работа, можете да си поставите целта ръка в автобиографията си във всяка от компаниите, в които искате да работите. Въпреки че изпращането на учебната програма чрез електронна поща може да е по-удобно, чрез тази инициатива вие практикувате социалните си умения в една важна ситуация за вас. Не става въпрос за това предложение да бъде обща норма. Но това може да бъде положителен опит, който ви насърчава да упражнявате по-често от сега нататък.

Задайте въпрос на публично място

Ако сте студент, можете да зададете въпрос на учителя (много студенти избягват да го правят, защото се страхуват, че другите ще мислят, че това е маловажно). Ако работите, можете да зададете този въпрос на работна среща. Ако отидете на конференция, поставете въпрос на говорителя по време на кръга от въпроси.

Външна гледна точка

Помолете за сътрудничеството на петима души от вашата среда, за да ги помолите да ви изпратят съобщение с WhatsApp или имейл с шест положителни качества, които те ценят във вас. Това упражнение е конструктивно, защото ви позволява да виждате себе си от очите на другите. И може да се изненадате да осъзнаете, че образът, който имате за себе си, не съвпада по много начини с визията, която другите имат.

Направете доброволна дейност

Докато професионалната среда понякога може да бъде уязвима поради ефекта, който конкурентоспособността и производителността оказват върху самочувствието, напротив, човешката среда, която съпътства доброволческия опит, сама по себе си е възнаграждаваща. Като практикувате дейност, която ви харесва, се чувствате ценна и компетентна.

Списък на качествата

Мозъчна атака с списък с положителни аспекти Какво харесвате в себе си? Ако предпочитате, можете да фокусирате тази мозъчна атака върху описанието на ситуации в живота си, в които сте се чувствали горди от себе си за начина, по който действате. Съхранявайте тази информация на място с лесна консултация, за да можете да я препрочитате толкова пъти, колкото ви трябва в бъдеще.

5 съвета и фрази, за да имате доверие в себе си

1. Не се сравнявайте с другите. Измерете своята еволюция от себе си. Там се крие истинският растеж. Наблюдавайте примера на другите не от гледна точка на сравнението, а от възхищение. Можете да приложите на практика тези нагласи, на които се възхищавате в други.
2. Намерете как. В повечето случаи няма единен път към края. Затова разработете план за действие, с който се чувствате удобно. Опитайте се да имате съпричастност към себе си.
3. Оценявам положително намерение да се подобри без да поставяте стойността си постоянно в резултатите от действията. Оценете и отпразнувайте своя ангажимент.
4. Организирайте соло пътуване. Когато пътувате сами, нямате друго лице, в което да делегирате определени решения, но поемате цялата отговорност за организацията на това бягство. Можете да започнете, като планирате пътуване през уикенда до дестинация близо до мястото на пребиваване.
5. Укрепва посланието всеки ден Положително е, че сте уникален човек и няма човешко същество, което да е равно на вас. Можете не само да повтаряте по-често това послание към себе си, но и да подсилвате другите в тази идея.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Упражнения за повече самочувствие, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личностно израстване и самопомощ.