Дял:
Лични и емоционални несигурност причини, симптоми и как да се преодолее
Несигурността е психологическо състояние, което се ражда от ниско самочувствие и липса на самочувствие и може да се превърне в основна пречка в нашето ежедневие. Несигурните хора имат трудности в много области от ежедневната си работа, социални отношения, изследвания ... И е, че усещането, че човек не е достатъчно, никога не е много голямо тегло, от което трябва да се отървем.
В тази статия за онлайн психология ще намерите цялата необходима информация за Лична и емоционална несигурност: причини, симптоми и как да се преодолее. По този начин ще можете да разберете това психическо състояние в детайли, за да се борите с него. ¡Обърнете внимание и вземете под внимание преодоляването на несигурността!
Може да се интересуват и от: Емоционална незрялост при възрастни: причини и лечение Индекс- Несигурност в себе си: основни причини
- Емоционална и лична несигурност: симптоми
- Как да преодолеем несигурността
Несигурност в себе си: основни причини
Определяме лична несигурност като състояние, в което не можем да се доверим нашите собствени умения и ние чувстваме, че не отговаряме на очакванията, които налагаме на себе си. Личната и емоционална несигурност често е свързана с ниско самочувствие и негативен образ на себе си. От друга страна, ниското самочувствие може да бъде причинено от различни фактори.
¿Защо сме несигурни хора?
Сред някои причини за личната несигурност и ниското самочувствие ние подчертаваме следното:
- Несигурен стил на прикачени файлове: През първите години от живота си, ние определяме нашата концепция за себе си, основана на привързаността и привързаността, която получаваме от нашите родители и / или възпитатели. Тип негативна привързаност е свързан с емоционална несигурност и ниско самочувствие.
- Външно налягане: в днешното общество живеем постоянно под натиск да изпълним множество очаквания, които в много случаи стават много важна психологическа тежест.
- Очакванията са твърде високиКакто споменахме в предишната точка, принуждаването ни да изпълним някои високи цели може да ни причини много разочарование, ако не постигнем всички от тях. В резултат на това разочарование, ние се чувстваме зле за нашето представяне и това води до висока степен на лична несигурност.
- Отрицателни или травматични преживявания: Друга от най-честите причини за несигурността в себе си е фактът, че е преминал през травматично събитие, като например злоупотреба или психологическо насилие..
Интересно е да се спомене, че има проучвания, при които се определя, че пола също така обуславя несигурността. В тези проучвания наблюдаваме как съществуват значителни разлики между юношите и мъжете в следните аспекти:
- Жените имат по-ниско самочувствие като цяло и имат ниска физическа и емоционална концепция, докато Мъжете имат по-лоша семейна самооценка и академични [1].
Емоционална и лична несигурност: симптоми
Сега, след като определихме несигурността и разбрахме нейния произход, е важно да знаем как да я идентифицираме. В психологията ние често използваме инструменти за измерване на самочувствието, като теста за самоуважение на Розенберг. обаче, ¿какво означава да си несигурен човек?
10 симптоми на несигурност според психологията
Можем да знаем дали имаме емоционална несигурност, като идентифицираме някои от признаците и симптомите, които ще изброим по-долу:
- Нерешение или трудност при вземане на решения
- Необходимо е постоянно одобрение от другите
- Страх от изоставяне или отхвърляне
- Страх от промяна и предизвикателства, трудности за адаптиране към нова ситуация
- Много високо ниво на търсене
- Отрицателни мисли за собствения си образ
- Трудности в социалните отношения
- Чувствата на завист и ревност, този симптом е по-изразен в несигурни хора в една връзка
- Ниска толерантност към неудовлетвореност
- Пасивен стил на комуникация, без да изразяват собствените си нужди и чувства
Ако смятате, че имате достатъчно симптоми, които съвпадат с предишния списък, е важно да обмислите някакъв вид лечение, терапия или упражнения за преодоляване на несигурността емоционално и лично.
Как да преодолеем несигурността
Сега, когато знаете определението за емоционална и лична несигурност, нейните причини и симптоми. Време е да знаем как да спрем да бъдем несигурни. Затова психологията предлага различни линии на лечение:
1. Терапия за определяне на концепцията за себе си
Едно от решенията за преодоляване на коренната несигурност е предефиниране на изображението това, което имаме от себе си Ако в нашия случай емоционалната несигурност произхожда от детството, важно е да се промени личната стойност и умствената концепция за себе си. Мисленето за това кои сме ние, независимо от това какво ни е съобщило образованието ни, изглежда сложно, но с помощта на терапевт е възможно и много ефективно упражнение.
2. Когнитивно преструктуриране
Това упражнение базирана на когнитивна терапия Тя може да бъде много ефективна в борбата с несигурността. В тази терапия фрази и мисли, които имаме за себе си, се събират и преструктурират, като ги фокусират по по-положителен начин.
- Например: "Аз ще прекъсна този изпит, не съм учил достатъчно и не съм интелигентен човек" За да преструктурираме тази мисъл, ние трябва да поставим под въпрос валидността на мисълта "Прекарах една седмица в подготовка за изпита, ¿Не съм наистина учил?"Или"Трябва да оценя повече интелектуалните си способности, вместо да се критикувам толкова много"
Много е важно да се научите да разпознавате вътрешен диалог това, което имаме Обикновено не осъзнаваме негативните коментари, които можем да кажем.
3. Асертивни комуникационни стратегии
Както обяснихме по-горе, един от симптомите на лична и емоционална несигурност е пасивен комуникативен стил. Този тип комуникация се характеризира с това, че не се излагат нашите мисли и емоции от страх да не бъдат съдени.
Асертивната комуникация се основава на възможността да изразяваш, без да обиждаш другите, но без да се страхуваш да изразиш правата си и съобщават вашите нужди. Ако искате да знаете повече, тук предлагаме някаква динамика на асертивна комуникация.
4. Обучение по социални умения
След като се опитаме да решим нашите мисли и стилове на общуване, можем да работим върху социалните умения. Емоционално несигурният човек често се свързва със страх и страх от отхвърляне. Затова работим върху социалните умения от емоционална интелигентност Тя може да бъде много ефективно упражнение за преодоляване на несигурността във всички аспекти на нашия живот.
Ако смятате, че тези проблеми не ви позволяват да водите нормален живот, е важно да отидете при специалист психолог, за да ви предложи адекватни инструменти за вашите нужди..
Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Лична и емоционална несигурност: причини, симптоми и как да се преодолее, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личностно израстване и самопомощ.
препратки- Garaigordobil, М., Durá, A., & Pérez, J. I. (2005). Психопатологични симптоми, поведенчески проблеми и самооценка: самооценка: проучване при юноши на възраст от 14 до 17. Годишник по клинична и здравна психология, 1, 53-63.