Вътре навън и принципите на вниманието

Днес бих искал да използвам един фантастичен филм за емоционалната интелигентност, за да обясня значението на един от ключовете на вниманието и неговото значение в нашия живот: приемане (Hoffman and Asmundson, 2008). Както много от вас са чували, има 6 основни емоции (Ekman, 1992). Това са радост, тъга, гняв, отвращение, изненада, страх.

Всички тези емоции имат важно значение за развитието на историята на филма Inside Out, с изключение на Surprise, който не е бил окончателно добавен като герой в историята. Тези герои влизат в менталния свят и дават анимирано обяснение и съвсем близо до реалността, по различни аспекти, изучавани в психологията. Нека се съсредоточим в тази статия върху емоционалния проблем.

• Свързана статия: "Какво е вниманието? 7 отговора на вашите въпроси"

Положителни и отрицателни емоции

Склонни сме да разглеждаме емоциите като положителни или отрицателни в зависимост от произтичащия от нас ефект, благосъстояние или дискомфорт. По този начин ние сме склонни да игнорираме негативните емоции и да излизаме в търсене на положителни по един постоянен начин.

Това е нещо, което можем да видим всеки ден. С едно кликване, с докосване на мобилния ни телефон, влизаме в света на всяка социална мрежа, където всичко, което изглежда, е перфектно. И ние започваме да имаме това чувство, което се превръща в необходимост, да живеем всички моменти, които живеят хората около нас (или нашия списък от следващи).

Това е, въпреки че очевидно това се е случвало и преди, необходимостта да се живеят положителни емоции, които имаме в западния свят днес, е много по-силна, дори може да се каже, че това е почти социално налагане ... Или, колко пъти сте чували това от "Изсушете сълзите си, усмихвайте се и излизайте оттук"?

С това Не искам да кажа, че намерението да подобрим настроението си е нещо негативно. Напротив, но първо трябва да дадем на нашите емоции пространството и времето, от което се нуждаят, за да изразят себе си. Това се основава на един от ключовите принципи на внимателност: приемане (Hoffman and Asmundson, 2008).

• Може би се интересувате: "8-те вида емоции (класификация и описание)"

Каква е връзката между внимателността и резултата от филма??

Филмът Inside Out представя зрителя в съзнанието на бебето (Райли). Там можете да видите как той расте и се сблъсква с различни ситуации благодарение на емоциите (героите, отговорни за наблюдението на поведението на Райли). С течение на времето Райли изпитва определени преживявания, които влияят на настроението му.

Въпреки това, Алегриа, главният герой, който отговаря за наблюдението, не позволява Тристеза да поеме контрола за момент и да я изолира, така че тя да не влияе на Райли. Резултатът? Набор от събития, които в крайна сметка доведоха Райли да взема импулсивни и драстични решения. обаче, ключът се крие неочаквано в връщането на Tristeza в групата, позволявайки му да вземе юздите на командния център за момент. Това означава, че моралът на филма вече подсказва важността на обединението на групата за стабилизиране на ситуацията.

Същото се случва и в реалния живот. Когато непрекъснато се стремим да се чувстваме добре в определена ситуация, ние само изолираме емоцията си. Това има биологично обяснение, като живи същества, ние търсим оцеляване, поради тази причина имаме склонност да избягваме дискомфорта във всички сетива..

Сега добре, Внимателността има какво да ни научи в този аспект. Това е централен компонент, добавен от Хофман и Асмундсън (2008), върху който се върти по-голямата част от тази нова техника: приемане. Трябва обаче да внимаваме, когато тълкуваме тази дума. Приемането не означава оставка, това не означава, че седим преди това, което се случва. Приемането означава да не съдите, да виждате нещата такива, каквито са, и как те ни карат да се чувстваме. Това означава да се осъзнаем, давайки ни пространство, за да се погрижим за това, което се случва с нас, и да ни позволи да общуваме, без да съпротивляваме. Благодарение на това, Внимателността ни дава възможност да спрем да обръщаме внимание на това, което се случва с нас вътрешно, и да мислим какво се случва с нас, преди да вземем решение и да предприемем действия..

Така, обясни в термините на съзнанието, може да се каже, че когато Тристеза поема централните команди, когато Райли изпитва емоцията и се разплаче, той обръща внимание на това, което Тристеза се опитва да му съобщи. Благодарение на това той се запознава с нов вътрешен опит и взема ново решение.

Окончателно отражение

С тази интерпретация на резултата от филма възнамерявам да покажа значението на всички емоции в нашия живот. Макар да е вярно, че не цялата тайна е скрита от практиката на Внимателност, вашите упражнения да се грижат за това, което се случва в настоящия момент и да го осъзнават, много помагат в интеграцията на нашите емоции. Следователно, в настоящите програми на Емоционалното разузнаване се включват упражненията на вниманието.

Затова използвайте метода, който използвате, читател на приятели, не забравяйте едно нещо, отделете време да усетите всяка емоция и не го съдете, всеки от тях има какво да ви каже. Не забравяйте, че никой не може да знае какво е велико, без да знае какво е малко преди.

Билиографски справки

• Ekman, P. (1992). Аргумент за основни емоции. Познание и емоция, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S.G. и Asmundson, G.J. (2008). Приемане и базирана на вниманието терапия: Нова вълна или стара шапка? Клинична психология, 28 (1), 1-16.