5-те елемента на емоционалната интелигентност

Можем да определим Емоционалната интелигентност благодарение на проучванията на Даниел Големан, които го описват като способност да разбират, разпознават и управляват нашите собствени емоции и емоциите на другите. Не само това, но също така можем да изброим много други елементи на емоционалното разузнаване, те включват способности като свързване и управление на нашите емоции, автоматизиране на себе си, преодоляване на неудовлетвореността, подобряване на отношенията ни с другите ... Ако искате да знаете повече за 5-те елемента на емоционалната интелигентност, Каним ви да продължите да четете тази статия от Psychology-Online.

1. Емоционалната интелигентност според Даниел Големан
2. Петте компонента на емоционалната интелигентност според Големан
3. Емоционално самосъзнание
4. Емоционална саморегулация
5. мотивиране
6. съпричастие
7. Социални умения

Емоционалната интелигентност според Даниел Големан

По-добре разбираме емоционалната интелигентност благодарение на Даниел Големан. Този американски психолог се приближи до концепцията за цялото население, въпреки че емоционалната интелигентност е била описана по-рано. Той спечели световната слава, пишейки есе, което досега се е превърнало в бестселър и това има самото име: Емоционална интелигентност

Големан определя емоционалната интелигентност като начин за разбиране на интелигентността отвъд логическото и рационално мислене. Тя се дефинира от пет компонента или принципи на емоционалната интелигентност. Те ни позволяват да разрешим по-добре конфликтите, които се появяват в живота ни, да разберем по-добре хората около нас, да бъдат по-ефективни в нови ситуации ... накратко, Емоционалната интелигентност се състои от поредица от компоненти, които ни помагат да вземем деня си ден по-добре и че имат малко общо с концепцията за традиционното разузнаване.

Петте компонента на емоционалната интелигентност според Големан

Както вече казахме, има някои компоненти или принципи, които определят как работи емоционалното разузнаване в живота ни. Това са следните:

• Емоционално самосъзнание
• Емоционална саморегулация
• мотивиране
• съпричастие
• Социални умения

Емоционално самосъзнание

Първият компонент се нарича и емоционално самопознание, т.е. разпознават и разбират емоциите си и настроението. Това е интелектуален процес и благодарение на него можем да установим връзка между това, което чувстваме, как го изразяваме и как живеят другите. Ние поставяме фокуса в нашия интериор, за да разберем себе си малко по-добре.

Благодарение на емоционалното самосъзнание можем идентифицирайте специфичните емоционални състояния, в които живеем през целия ден, за да може да анализира и ефекта, който тези състояния произвеждат в околната среда, и че емоциите също се намесват в социалните отношения.

Например, докато един ден, когато сте щастливи, се радвате на плановете с най-добрите си приятели, възможно е в момент на гняв да се съхранявате, за да се отдалечите и да видите негативната страна на другите. Емоциите, по някакъв начин, променят облика на света около вас.

Емоционална саморегулация

Също така известен като емоционален самоконтрол, той включва способност да контролира импулсите и емоции по утвърдителен и правилен начин да се избегне живеенето на милостта на най-първичните инстинкти. Ниската емоционална саморегулация може да доведе до много конфликти, битки и препирни с тези около нас. Това в дългосрочен план може да доведе до много негативен личен имидж и да ни отдалечи от най-близките ни приятелства и взаимоотношения.

Благодарение на емоционалния самоконтрол, ние можем да регулираме нашите емоционални реакции, като реагираме по подходящ начин на събитията, които животът ни носи, така че можем да се адаптираме по-добре към околната среда, която ни заобикаля.

Става дума за това да се научим да мислим нещата преди да говорим, да можем да рационализираме емоцията, за да избегнем препълването и да се притесняваме или да придобием собствени ресурси, за да се научим да управляваме поведението и емоциите си сами.

мотивиране

Мотивацията е третият компонент на емоционалната интелигентност. Това е психологически процес, който включва способност за насочване на емоционалните ни състояния към определена цел или цел, винаги с положителен фокус и с много енергия. Благодарение на мотивацията, ние също можем да се възстановим по-лесно от неуспехите в живота, да намерим решения бързо и да се върнем към целите си, да бъдем по-устойчиви и категорични.

Например, ако целта ни е да получим добра работа, може би няма да го получим правилно за първи път, но благодарение на мотивацията никога няма да забравим каква е нашата цел и ще продължим да търсим най-добрия начин да постигнем желаната цел..

Липсата на мотивация води до отегчение, умора, рутинност, разбрана по негативен начин, тъга ... За разлика от това, има причина да се бие става двигател да живее.

съпричастие

Четвъртият елемент на Емоционалното разузнаване е съпричастност. Когато говорим за емпатия, ние говорим за известната способност на поставете се на мястото на другия, да разпознава емоциите и чувствата на другите. В някои екстремни случаи дори живеят тези емоции.

Благодарение на това умение можем да разбират и усвояват емоциите на другите от емоционалния израз, който ни показват. Знаем тогава за чувствата и емоциите на хората около нас, виждаме нашата среда от друга гледна точка, вместо да се фокусираме върху себе си. Знанието как се чувства друг човек чрез разбирането на техните жестове е капацитет благоприятства взаимното разбирателство и ни позволява да имаме повече и по-добри междуличностни отношения.

Например, ако някой плаче от наша страна, можем да разберем, че той страда от някаква болка, независимо дали физическа или емоционална. Освен че знаем какво се случва с вас, ако сме развили способността да съчувстваме, можем да почувстваме тази болка като нашата.

Социални умения

Накрая намираме последния от 5-те елемента на емоционалната интелигентност: социални умения.

Ние разбираме социалните умения като набор от способности, които ни позволяват да даваме адекватни отговори на околната среда и да се отнасяме по-добре към хората около нас. Те са ключът към добро лично и професионално развитие. Благодарение на тях можем да общуваме по-категорично, като изясняваме нуждите си, така че хората около нас да разбират по-добре как се чувстваме.

Пример за добри социални умения са тези, които остават спокойни и знаят как да изразят своите мнения и емоции по спокоен начин, като избягват конфликт с потенциално опасно събитие, като дискусия или дебат..

Не трябва да бъркаме социалните умения с факта на манипулиране на хора, в тях няма място за лъжи или за изнудване или психологическо насилие.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на 5-те елемента на емоционалната интелигентност, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личностно израстване и самопомощ.