10 клавиша, за да спрете да се отлагате и да извлечете максимума от времето си

Отлагането е нещо, което всички ние правим в по-голяма или по-малка степен. Често, когато трябва да извършим дейност или да се изправим пред ситуация, която ни причинява дискомфорт, отхвърляне, страх или мързел, ние отлагаме забавленията си с непродуктивни дейности, които не ни доближават до целта ни.

Отлагането е разходки из интернет или принудително гледане на мобилния ви телефон, докато ви чака доклад за работата. Отлагането е пренареждане на чекмеджетата на бюрото, когато трябва да учиш или да гледаш нещо по телевизията, че дори не харесваш, за да не търкаш натрупаните плочи..

Не е, че извършването на непродуктивни дейности е лошо, напротив, често е от полза. Лошото е, че ние ги правим несъзнателно, за да избегнем необходимите дейности, и задължението, което отлагаме, е все още предстоящо и всеки път генерираме повече безпокойство, виновен и имаме по-малко време да го направим добре. Ето защо ви казваме ключовете да спрете да отлагате и да извлечете максимума от времето си.

1. Приемете дискомфорта

Една от причините, поради които отлагаме, е защото ние несъзнателно отхвърляме неудобството от дълг, което ни струва да посрещнем. Умът ни се бунтува и ние свършваме с друга дейност. Ако приемаме "страдание" като съзнателна цел, по-вероятно е да не го избегнем.

Затова приемете, че ще има неща, които ще трябва да направите, които няма да са твърде удобни. Ние не винаги ще можем да правим това, което искаме, ще има някои ситуации на недоволство. но култивира търпение и разбиране, за да достигне до приемане.

2. Задаване на крайни срокове

Когато няма конкретен срок за завършване на дадена дейност, можете да останете в нашия списък от задачи до безкрайност. Сроковете ни дават батериите, така че нямате списък с дейности без крайни срокове; напишете срокове, напишете ги, за да ги видите и пресечете от списъка когато свършат.

Поставянето на крайни срокове ни принуждава да работим за цели, а не да правим всичко наведнъж, ако се организираме добре, така че можем да имаме по-тих живот и с по-малко бързане. Помислете внимателно за крайните срокове и се опитайте да ги уважавате, уверявам ви, че ще работи.

3. Задайте график

Ако можете, винаги изпълнявайте същия тип дейности в същия времеви интервал, за да свикнете с него. Напишете график, който можете да видите и който служи като организация. Когато дейностите нямат конкретен график, за деня е по-лесно да мине, без да усещате, че ние скачаме.

Изпълнението на график ще ви позволи да бъдете по-продуктивни и да избягвате разсейването

4. Почистете списъка с незабавни дейности

Знаете ли правилото за 2 минути? Толкова е просто какво ще ви отнеме 2 минути или по-малко, никога не го оставяйте за по-късно. Усещането за завършена дейност е много възнаграждаващо и мотивиращо да продължим с други дейности, освен че спестявате много време в дългосрочен план.

Ето защо, ако можете да го направите сега, не го изоставяйте. Изпратете този имейл или WhatsApp в очакване, вземете дрехите си, запишете срещата за следващата седмица ... това е за това да го направите в момента и да не го оставяте за по-късно, защото в крайна сметка можем да го забравим.

5. Разделете домашното на по-малки задачи

Понякога това, което ни връща назад, е силата на задачата, с която се сблъскваме. Ето защо, Разделянето на дадена задача на подзадачи ни кара да се сблъскваме психологически с по-малко отвращение и следователно, че сме склонни да отлагаме по-малко.

Организирането по цели е добра практика, тъй като ни позволява постепенно да постигнем мечтите и целите си. Започнете с най-простия или основата на изграждането на мечтите си и след това ги изградете. Без бързане, но без пауза. С усилие и с желание.

6. Установете награди

Всеки път, когато завършите подзадача, дайте си малка награда установено по-рано. Може да е да ядеш нещо, което харесваш, да се разхождаш малко, да четеш глава от книга, да гледаш телевизия десет минути, да танцуваш пет, какво те мотивира!

Ако сте изпълнили поставените цели, наградете се! Това ще ви мотивира да продължите да правите това добре

7. Програма за почивка

По-добре е да си осигурите време за почивка, така че да не останете без контрол и в крайна сметка отлагате. Добра идея е петдесет минути дейност и десет минути почивка. Направете почивка между домашното и домашното. Не винаги можете да давате най-много.

Нашият ум и тяло също се нуждаят от дишане и почивка, не можем да ги подлагаме на непрекъснати нива на стрес. Извършването на кратки почивки ще им позволи да подновят енергията си и да се върнат на пистата, за да постигнат оптимална работа.

8. Програмирайте времето за почивка в седмицата

Ако не оставяте почивен ден в седмицата, е много по-вероятно да губите времето си, без да го предлагате и че давате по-малко. Тялото се нуждае от дисциплина, както и от изключване. Ако не му дадете останалото, което ви трябва, той свършва без ваше разрешение. Търсете поне един ден в седмицата за вас.

9. Генериране на подходяща среда

За всяка дейност, която изисква концентрация или дисциплина, идеалът е да прекъснете връзката с мобилния, интернет и да се пазите от всеки източник на разсейване, който знаете, че ще ви изкуши. Колкото по-малко забавление имате под ръка, толкова по-трудно е да приключите с отлагането.

Отърви се от разсейването, за да можеш да се свържеш със себе си. В противен случай винаги ще бъдете разединени и няма да знаете дори какви са вашите нужди, защото ще бъдете разсеяни. Ако отстраните от ваша страна това, което отклонява вниманието ви, ще избегнете отлагането и ще укрепите вътрешната връзка с вас.

10. Научете се да казвате не

Понякога задълженията са неизбежни, но други придобиват отговорности, които ние няма да трябва да правим и ги отлагаме, защото не искаме да ги правим.. Знанието как да се каже „не” на това, което не е необходимо или полезно, е много ценен начин да спечелите време и енергия за наистина важното.

Няма по-добра почивка от тази, която се прави с усещането за изпълненото задължение, наслаждавайте се!

Използвайте принципа на Парето, за да бъдете по-продуктивни За да постигнете успех с по-малко усилия, можете да опитате принципа на Парето, известен още като Закона за Парето или Закона 80/20.