Съвременни приложения на емоционалния контрол

Стоиците се завръщат и го правят със сила. Ученията на класическите мислители са се адаптирали към нашето време чрез различни техники и претенции отново, особено в света на бизнеса.

Контролът на емоциите присъства от десетилетия в определени определени практики, от необходимото покер лице на играчите на Тексас Холдем до принудителния нрав в най-високите сфери на политиката. От най-тривиалното до най-сложното от нашето общество. Но през последните години прилагането на тази философия - тази на стоицизма и неговите производни - към практически всички сфери на живота се разпространява..

Седмицата на стоицизма

Само преди три години, през 2012 г., група от Университета в Ексетър в Обединеното кралство стартира експеримент, който се състоеше в опитите да се прилагат ученията на стоическите философи към учениците всеки ден и да се види какви са реалните ефекти от тази стара дисциплина.

В началото практиката се състоеше в водене на дневник "добродетели", в който всеки ден трябваше да се отбелязва нещо положително, като се пишеше добродетелното нещо, което всеки се чувстваше. Подчертаването на доброто, дори преувеличаването му и забравянето на лошото, за да се види дали това е повлияно положително (а се оказа, че е направено) на настроението на участниците.

Този първоначален експеримент е довел до групата на Стоицизма днес и е разширена в седмица опит на стоицизъм, в който участниците следват ръководство за стоически практики и онлайн мониторинг на напредъка на всеки един. Във второто издание, което беше през ноември 2014 г., вече имаше повече от 2400 участници.

Днес стоицизмът

Това, което в древна Гърция се нарича стоицизъм, не означава никаква психологическа терапия, а начин на живот, който се фокусира върху добродетелта, положителната страна на нещата. Но този частичен начин на виждане на нещата е послужил като основа за някои течения на психологията, особено когнитивно-поведенческите терапии (на английски). конгинираща поведенческа терапия, CBT), които се използват главно в случаи на депресия или тревожност.

CBT, подобно на стоицизма, смята, че определени практики могат да доведат до промяна в начина, по който възприемаме нещата и следователно може да промени нашето поведение и емоции..

Намирането на пътя, както е казано популярно, „да обърнете тортилата наоколо“ е оръжие, което може да ни помогне в много аспекти от живота ни. Ето защо тези типове теории са прехвърлени от патологии към обикновения свят.

Новите стоици

Контролът на емоциите се прилага през последните десетилетия много ясно в елитния спорт. Конкурентите от най-високо ниво са все по-психически силни, защото винаги се опитват да намерят това, което им е от полза, дори и в най-неблагоприятните ситуации; Те не се фокусират върху това, което имат срещу, колкото и да са неблагоприятни за резултата, а върху шансовете, които имат, за да спечелят, независимо колко малки са те. Както правят покер играчите, експерти в изкуството да държат емоциите под контрол по време на състезанието, трябва да извлечете максимална полза от това, което имате, вместо да се вкопчвате в това, което нямате; да знаем какви са нашите граници и да приемем поражението като възможност да продължим да се подобряваме, тъй като на практика има превъзходство.

В последно време тези стоически учения се намират и в идеята, че модерното общество има това, което е добър мениджър, а именно: лидер..

В статия на журналиста на Forbes Кари Шефилд, която покрива областите на икономиката и политиката, тя препоръчва философията на стоиците да постигне невъзможен ум за победа. Той даде примери за мощни герои, които стоицизмът е помогнал в кариерата им и обобщи петте основни идеи, които днешните стоици могат да използват, за да усъвършенстват професионалния си живот:

Разпознайте какво е извън вашия контрол. Проблемът, по дефиниция, трябва да има решение, а ако не, това не е проблем. Това, което е извън нашия контрол, не можем да решим. Това не означава "преминаване през всичко", а по-скоро фокусиране върху това, което можем да променим към по-добро.

Емоциите са лични, те не са свързани с външната страна. Най-голямата власт над нашите емоции винаги ще бъде наша.

Трябва да се съсредоточите върху собствените си принципи, а не върху материал, сила, признание или други.

Не реагирайте на негативното поведение на другите. Не си струва да се ядосвате, защото някой е ядосан; трябва да се съсредоточите върху разбирането на причините и да се опитате да промените това поведение, вместо да го копирате.

размишлява. На този етап медитацията влиза в игра, за да се разбере по-добре, а също и като средство за разпознаване на грешките ни и да се поздравим за успехите си.

Капанът на стоицизма

Стоицизмът греши предимно от едно нещо: липсата на гъвкавост.

Вярно е, че тя има много положителни аспекти, които могат ефективно да ни помогнат не само в нашия професионален живот или в спортни състезания, но и лично. Въпросът е, че не всички проблеми се решават по същия начин. Това означава, че в определени ситуации намират позитивната страна на нещата или се фокусирате само върху това, което можем да контролираме, но не и най-успешните.

Да кажем например някой, който не е продуктивен на работното място; В този случай, ако търсим добрата част да не бъдем продуктивни, много е възможно този човек да се установи в тази ситуация и никога да не стане такава. Необходимо е да се търси начинът, по който да се предизвика промяна в тази ситуация, а стоицизмът му струва промяна.

За да продължим напред, понякога трябва да напуснем нашата контролна зона - комфорт- и се опитаме да разберем какво е отвъд нас. Балансът между контролирането на нашата комфортна зона и нашите приключения за неизвестното ще бъде ключът към успеха.