Как да контролираме стреса в 5 стъпки?

Понякога ни е трудно да контролираме стреса. По време на нашето пътуване, Много често се чувстваме неспособни да постигнем всичко, което сме си поставили и че ни струва да спим, да си почиваме лошо през нощта и да станем рано уморени.

Тези главоболия също са много чести, които ни дразнят и безпокоят толкова много през целия ден, и не ни позволяват да се концентрираме върху работата си или просто да имаме здравословен и "нормален" начин на живот.

Много висок процент от всички тези симптоми се генерират от стрес. Ние казваме, че стресът е глобален отговор на нашето тяло, когато се срещнем и се изправим пред ситуация, която възприемаме като заплашителна и / или предизвикателна..

но този отговор не е толкова негативен, колкото те ни учат в обществото, тъй като се осъществява за улесняване на адаптацията на организма, поставяне на всички налични ресурси и улесняване на активирането му за преодоляване на тази заплашителна ситуация като изпити, търсене на работа, сантиментални проблеми, двойка ...

Поради тази причина, Можем да кажем, че стресът е положителен, тъй като нашият живот и неговата среда са в непрекъсната промяна, която изисква непрекъснато адаптиране.

Защо използваме стреса като "нещо- Толкова негативен?

Това е така Ако този отговор е удължен във времето или интензивността му е твърде висока, тя може да има пагубни ефекти в нашето тяло, генериращи негативни бариери за нашата жизнена система, превръщайки се в пречка за преодоляване, за да се насладите на здравословен живот.

Решението е да се разбере смисъла на стреса положително и да се научат да се справят с него, да го поддържаме в приемливи нива и дори здрави, за нашия начин на живот и превишаване на личните цели.

Какви са 5-те стъпки за контролиране на стреса?

Контролният стрес е възможен чрез прилагане на някои съвети. Ако го вземеш, можеш да го превърнеш в съюзник във всекидневието.

Погледнете позитивното

Ако сме изправени пред "негативна" ситуация съжалявам и ви наказвам с - И ако… Това няма да помогне или да реши проблема, вероятно обратното. Има слоган за живота, който използвам всеки ден и това е: „Всичко се случва за нещо добро, което ми позволява да получа изключително положително учене".

Ако се окажете така, Учете се от ситуацията и интегрирайте това обучение за следващия повод. Упражнение, което също се препоръчва е да се премахнат от нашите езикови думи като "Никога", се опитва да замени "Не мога" от - Как мога?.

Бъдете наясно с мислите си

Да се ​​насладите на пълен и спокоен живот във всички аспекти фундаментално е да сме наясно с нашето "аз". Нашите мисли влияят върху това как възприемаме, оценяваме и действаме във всяка ситуация.

Когато се окажете в сложна ситуация, премахнете негативните мисли и се съсредоточи върху позитивите, поемете дълбоко дъх и се запитате: "Какво мога да измъкна от това??". В много случаи като този ние не сме отговорни за това, което ни притеснява.

Като вземете предвид това размисъл, ще ви помогне да контролирате стреса, да вземете нещата много по-спокойни и без натиск. Помнете, че не цялата тежест на света пада върху вас.

Вие не сте отговорни за другите, само за себе си.

Не се претоварвайте с дейности

На този етап е важно доброто използване на асертивност и реалистичност. Подобно на предишната точка, вие не сте съвършени и не трябва да угаждате на всички. Освен това всеки човек има свои собствени карти, които са различни от вашите. Само по тази причина е невъзможно "да бъдеш съвършен за света".

Дайте си възможност да се провалите, да грешите, и така се учат от грешките, които правите. Ще постигнете огромно вътрешно израстване чрез усещане и възприемане на живота по този начин.

Научете се да делегирате

Не можете да си позволите да правите и да правите всичко. Добре е от време на време да търсиш подкрепата на най-близките си хора, ако имаш нужда от нея, и чувстваш, че не можеш да направиш всичко, което трябва да направиш, и ще ти струва да контролираш стреса..

също, искането за помощ благоприятства личните взаимоотношения и създава по-голяма емоционална връзка с хората, които искате, оставяйки настранаазСамоцентричен и нарцистичен, че всичко може да бъде постигнато без помощ от никого и разваля социалните отношения.

Погрижете се за личните си взаимоотношения

На този етап правим малко позоваване на предишното. Много е важно да се насладите на компанията на хората, които обичате, близо до вас, но се опитахте да помните желанието да споделяте тези моменти с радост, щастие с нашите близки и хора около нас, с които се чувстваме добре.

Здравите социални взаимоотношения и, най-важното, "човешките" взаимоотношения ни карат да се чувстваме по-силни и способни на всичко, което искаме или искаме в нашия живот.

Необходимо е време, постоянство и отговорност за всички тези насоки, за да станат обичайни в живота ни. Препоръчвам ви да ги приложите на практика възможно най-скоро, за да избегнете "злоупотребата" със стреса и да го възприемете напротив, като приятел, който може да ни помага твърде много пъти от ден на ден.

Фокусиране, техника за самоизследване и намаляване на стреса Техниката на фокусиране ни поставя в контакт с нашите усещания и емоции чрез нашия чувстван опит. Това е ресурс, който ни помага да лекуваме емоционално и може да се използва в различни области. Прочетете повече "