Мечтата на Вегнер за ефекта на потискане на мислите

През 80-те години Харвардският университет проведе експеримент, който се опита да разбере ефекта от потискането на мислите. Тя е извършена от американския социален психолог и професор в университета Даниел Вегнер. И той го направи въз основа на анекдот, разказан от Леон Толстой в края на 19-ти век с бяла мечка..

Резултатите от експеримента показаха, че потискането на мислите - или по-скоро, опитите да се потискат директно мислите - е непродуктивно. Мислите се връщат в съзнанието ни отново и отново, съзнателно, но и чрез сънища. Има възстановяване на потиснати мисли или спомени. Вегнер го нарече бимодален ироничен механизъм за контрол на ума.

Толстой и потискането на мислите

Експериментът на Вегнер за потискане на мислите се основаваше на известен анекдот на писателя Леон Толстой. Толстой разказа, че трябва да мине през тест, за да влезе в кръга от приятели на по-големия си брат. Казаха му, че трябва да седи в ъгъла и не може да се движи от там, докато не престане да мисли за бяла мечка.

Бедният Толстой не го получи и той беше там с часове. Колкото повече се опитваше да потиска мислите, свързани с бяла мечка, толкова повече пъти се обръщаше към него, за да го визуализира. Образът на бялата мечка се връщаше отново и отново. Колкото повече се мъчеше да се опита да потисне тази мисъл, бялата мечка се мъчеше да се появи отново.

"Опитайте се да наложите задачата да не мислите за бяла мечка и ще виждате проклетото животно всяка минута".

-Лев Толстой-

Експериментът

Експериментът на Даниел Вегнер, базиран на този факт, имаше няколко фази. В първия, участниците бяха информирани, че през следващите пет минути Те бяха свободни да мислят за това, което искаха. Те имаха само едно ограничение: не мислете за бяла мечка.

Бяха помолени да звънят през това време, ако бялата мечка се появи в техните мисли, дори ако се опитаха да не мислят за това. Участниците не спряха да звънят звънеца по време на петте минути на експеримента. Пациентите звъняха на звънеца многократно на интервали от по-малко от една минута. Искам да кажа, колкото повече се опитваха да не мислят за бялата мечка, той се върна с по-голяма сила, за да се визуализира в главата си.

Във втората фаза участниците бяха помолени да напишат мислите си преди да заспя. Половината от групата беше инструктирана да напише всички мисли, с изключение на онези, които са имали отношение към конкретен човек, когото харесваха или намираха за приятни. На тях им бяха дадени точни инструкции, така че дори да потискат мислите си за този човек.

Другата половина от групата беше помолена да включи това лице в писмен вид и дори да напише инициалите си. Впоследствие бяха анализирани мечтите на субектите, като общо 295 ученици участваха в експеримента. Субектите, които репресираха - те се опитваха да избегнат - мисълта за човек, мечтаеше за това почти два пъти повече от тези, които включиха човека в мислите си..

Резултатите от експеримента

Изводите от експеримента на Вегнер бяха възпроизведени в други подобни изследвания с идентични резултати. Потискането на мислите им води до психическо завръщане. По този начин говорим за стратегия, която е не само неефективна, за да елиминира мислите, но и да има обратен ефект.

Вегнер нарича този ефект бимодален ироничен механизъм за контрол на ума. Впоследствие в психологията тя е наречена ефект на възстановяване след потискане. Изглежда, че една част от нашия мозък работи умишлено и съзнателно, докато друга част го прави под процеси на неволно наблюдение от несъзнаваното.. Несъзнаваната бдителна партия се връща към преднамерената част на пазената мисъл и произвежда парадокс на постоянната визуализация на обекта, който не се мисли.

По-добро използване на бялата мечка

Резултатите от експеримента на Вегнер помогнаха да се въведе концепцията за бяла мечка в различен и много по-практичен смисъл. Той е много ефективен за справяне с натрапчиви мисли от всякакъв характер фактът, че се опитва да насочи фокуса на съзнанието към друг интерес.

По този начин е доказано, че мисълта не се връща към фокуса на съзнанието, защото не се изтрива, а се заменя само с друг. Когато възникват повтарящи се мисли, те не трябва да бъдат потискани. Знанието, че това не работи, е много важно при работа с натрапчиви мисли. Следващият път, когато имате повтаряща се мисъл, просто се опитайте да я замените, например с бяла мечка.

6 клавиши за спиране на повтарящите се мисли Познайте серия от ключове, за да спрете повтарящите се мисли и че вашият ум не пада отново и отново в капана на манията. Прочетете повече "