Безсмъртие цифрови функции и ключове за борба с него

Много хора използват мобилните си телефони или компютри, преди да заспят и след като свършат, изпитват някои трудности при заспиването. Причината е в това синята светлина, излъчвана от тези устройства, ни влияе на нивото на мозъка причинявайки намаляване на сегрегацията на мелатонин, хормон, който сред неговите функции трябва да предупреждава тялото, че е време за сън.

Това явление, толкова често срещано днес, е известно като цифрова безсъние. За това става дума разстройство, което засяга нашия сън, което ни кара да спим по-малко или в по-лоши условия, не само от ефекта на светлините и екраните, но и от трудностите да се изключи от ежедневните ни проблеми.

Свръхстимулацията на мозъка, която произвежда цифрово безсъние

Има много хора, които проверяват телефона точно преди сън, а също и добър брой, който го прави, когато се събудят в средата на нощта. От друга страна, много други хора го виждат като първото си действие веднага след като се събудят. Всичко това прави не можем да разделим контакта с технологиите, социалните мрежи или работата на нашите моменти на почивка.

Последователността на екраните и изображенията и хиперактивността, насърчавани от Интернет, произвеждат поредица от прекомерни стимули в мозъка. Това прави Нашата нервна система изпраща сигнал, противно на това, което е необходимо късно през нощта.

Цифровото безсъние и светлината на екраните

Както вече споменахме, изкуствената светлина, излъчвана от елементи като мобилни телефони, лаптопи и таблети, може да е една от най-честите причини за дигитална безсъние. Гръцките екрани разрушават секрецията на мелатонин.

Този хормон трябва да започне да се освобождава поне час преди да заспим. Въпреки това, ефектът от екраните променя тяхното производство, което означава трудности да заспите. Като се има предвид това, Някои елементи като електронни книги, чиито екрани обикновено са непрозрачни и черно-бели, са по-малко вредни.

Цифровото безсъние е причинено главно от прекомерната употреба на мобилния телефон или компютъра преди сън.

Какви са основните причини за дигиталната безсъние?

В допълнение към споменатите светлини на екраните има и други фактори, отговорни за дигиталното безсъние. Те са следните:

Маратоните на телевизионните сериали

Прекарването на много часове пред телевизора, особено точно преди сън, може да промени нашата почивка. В този смисъл, преди лягане се чете по-малко вредно занимание. Също така, това може да бъде добър метод да се отпуснете и да започнете да заспивате.

Не оставяйте телефона

Използването на телефона като аларма и напускането му до леглото прави телефона вече не само телефон. Това е устройство, което използваме по всяко време и че не оставяме настрана дори да заспим. също, да бъдеш с мобилния телефон преди сън ни кара да не се изключваме от социалните мрежи и ежедневните проблеми. 

Видео игри в мрежа

Мрежовите видео игри могат да бъдат особено пристрастяващи. Много хора прекарват много часове в тях, удължавайки времето за игра до лягане.

Освен това от известно време видеоигрите са престанали да бъдат предназначени почти изключително за юношеската аудитория. днес, хората с много различни възрастови групи консумират тези продукти, което, макар и да има положителна страна, също увеличава проблемите на дигиталната безсъние.

Как да се отпуснете хиперактивен мозък?

С нарастването на проблема с дигиталната безсъние се появяват различни решения, които се опитват да смекчат негативните ефекти на технологиите върху часовете ни за почивка. Любопитен пример са преоткриването на приспивни песни.

Тези класически песни, с които родителите помагат на децата си да спят, са включени в няколко мобилни приложения, които ни позволяват да спим по-добре. обаче, това предполага иронията да продължи да зависи от съня на мобилния телефон.

От друга страна е използването на тапи, които ни позволяват да се изолираме от външни шумове, които ни пречат да спим или от използване на бял шум, с които можем да спрем да обръщаме внимание на разсейването, което ни притеснява през нощта. Отчитането е също силно препоръчително и преди всичко, намаляването на времето за използване на електронни устройства. Има дори фармакологично лечение, въпреки че в този случай най-добре е да се консултирате с лекар.

Защо понякога помним сънищата, а понякога не? Защо понякога помним сънищата, а понякога не? Ако сте си задавали този въпрос, трябва да знаете, че отговорът е в област от мозъка ви. Прочетете повече "