Йога и спорт, печеливша комбинация

Сред най-известните йоги в света, Мир Пилгим казва, че "когато намерите мир в себе си, вие ставате човек, който може да живее в мир с другите." Възможен начин за намиране на този баланс е съчетаването на йога и спорт.

Въпреки това, всяка комбинация от йога и спорт няма да помогне. Както посочва Gema San José, специалист по специализирана спортна физиотерапия, трябва да знаем целите си, за да направим правилен подбор.

Йога и спорт, как да се комбинират

всъщност, всяка комбинация от йога и спорт може да бъде положителна. Просто трябва да знаете какви цели търсим. Въпреки това, бокс, плуване, пилатес, crossfit или дори бягане могат да бъдат много продуктивни.

Ние просто трябва да знаем какво търсим, когато съчетаваме двете практики. Ако нашата нужда е просто физическа, за да бъдем по-тънки или по-добре, сумата може да бъде по-проста. обаче, Ако нашето търсене е по-духовно и психическо равновесие, ще трябва да се въртим по-тънки.

Ако се стремим да бъдем по-фокусирани, балансирани и по-малко изложени на ежедневен стрес, пилатес може да бъде добър спътник на йога. И двете подобряват гъвкавостта и еластичността на тялото с по-чисти и по-концентрирани умове.

Йога и спорт, какви ползи има?

Професор Исидро Фернандес е един от специалистите, които най-много са изучавали приложенията на йога във връзка със спорта. Сред многото му изследвания той установява постигането на голямо психическо и психическо равновесие.

За Фернандес, комбинацията от йога и спорт действа главно в психическото равновесие. Този факт повишава способностите на индивида. Ползите се откриват главно в аспекти като по-голяма способност за концентрация, релаксация, креативност или въображение.

Но те не са единствените ползи. Според Фернандес можем да установим други предимства, които се получават от това мъдро прилагане на спорта и йога. След това нека се запознаем с някои от най-важните.

Фокус на вниманието

Прилагането на йога към спорта подобрява способността ни да обръщаме внимание, както при поддържане на състояние на тревога, така и при използване на селективно внимание. Той намалява времето за реакция на индивида и също е полезно поради количеството на стимулантите, които и двете практики имат.

По-голяма релаксация

Благодарение на спорта в комбинация с йога, вие не само получавате повече почивка, намаляване на времето в промените на държавата. Тоест ще бъдем по-бързи, когато преминем от тиха ситуация към по-стимулираща и обратно: ще бъдем по-динамични.

Повишена концентрация

Като се има предвид необходимостта от концентрация, изисквана от йога и други спортове, нейната практика го увеличава. Тези дейности правят по-лесно за нас да бъдем по-внимателни по време на работа, часове или дори в разговор между приятели или семейство.

Регулатор на тревожност

Комбинацията от спорт и йога е идеалното място за упражняване на контрол на тревожността. Научават се дихателни техники, които ще ни помогнат да преминем лошите напитки. В допълнение, участващите разходи за енергия също ще бъдат полезни за намаляване на нивата на стрес.

"Не винаги можете да контролирате какво се случва отвън. Но винаги можете да контролирате какво става вътре

-Г-н Йога-

Други предимства на йога и спортна комбинация

Освен това от вече споменатите, Fernández съобщава за други важни предимства на приложението на йога в спорта. Консултирайте се със специалист и ще знаете как да кажете коя дисциплина отговаря най-малко на вашите цели. След като бъде избран, можете да получите предимства като:

• Развитие на мотивацията.
• Подобряване на самочувствието.
• Психично активиране и регулиране на напрежението.
• По-голяма емоционална и физическа подготовка.
• Подобряване на позитивността.
• Прилагане на вътрешен диалог, за да се опознаем по-добре.
• Премахване на негативните мисли.
• Укрепване на личното и социално сближаване.
• Подобряване на спазването на вашите навици.

Физически предимства

Но предимствата не свършват дотук. Разбира се, има и физически компонент. Това е, това практикуването на спорт в комбинация с йога значително ще подобри вашето здраве и благополучие. И както казваха класическите гърци, "Mens sana in corpore sano" (здрав ум в здраво тяло).

"Вашата задача не е да търсите любов, а просто да търсите и да откриете всички бариери, които сте изградили в себе си"

-Руми-

Както е логично, толкова по-добре виждаме нашето физическо тяло и колкото по-добре сме в здравето, толкова по-лесно ще бъде да се изправяме пред всеки ден. Йога и спортът ще направят света ни по-позитивен, по-малко сиви и с навици и навици, които добавят повече към нашия живот.

Предимства на йога в здравето Ползите от йога за нашето психично и физическо здраве са многобройни. Да практикуваме тази дисциплина, за да я открием. Прочетете повече "