8 отрицателни последствия от прекомерното физическо натоварване

Физическите упражнения са една от дейностите, които най-добре усещат нашето тяло и нашето физическо и психическо благосъстояние, и затова спортната практика носи много ползи. Експертите препоръчват извършването на умерена физическа активност поне 3 пъти седмично; в противен случай рискуваме да преживеем заседнал начин на живот и други проблеми.

обаче, твърде много физически упражнения също могат да имат отрицателни последствия за човек и за неговото здраве.

Отрицателни последици от прекомерната физическа активност

Контролираната физическа активност може да увеличи нашето щастие, да подобри здравето на сърцето ни, да ни помогне да имаме стройно тяло, да намалим стреса и много други ползи, както можете да видите в статията: "10-те психологически ползи от практикуването на физически упражнения"

Но какво се случва, когато тренираме прекомерно? Какви са последствията за тялото и ума ни? След това ще го видим.

1. Вигорексия

Едно от патологичните състояния, свързани с физическата подготовка и особено с теглото, е вигорексия. Това условие е вид дисморфично разстройство на тялото в която лицето изглежда по-малко мускулесто, отколкото е, и е обсебен от физическо тяло (т.е. мускулести).

Произходът на вигорексията се намира в културата на образа, в който живеем. Медиите постоянно ни изпращат рекламни послания за перфектното тяло, често по нереалистичен начин. Манията на диетата и физическите упражнения могат да доведат човек до страдание на вигорексия, а вигорексията може да накара човек да бъде обсебен от физически упражнения..

• Свързана статия: "Вигорексия: причини, симптоми и лечение"

2. Runnorexia

Бягането е станало много модерно през последните години и въпреки че работата е една от най-здравословните дейности за нашето тяло и ума, в излишък, тя също може да предизвика сериозни проблеми за човека, който надвишава. И това е всичко, взето до крайност, може да има отрицателни последици за нашето тяло, а бягството не е изключение.

Runnorexia може да се появи, защото човекът страда от ниско самочувствие и, като следствие, се стреми да запълни празнината, която той изпитва с излишъка от обучение. Очевидно културните фактори също оказват влияние, а фактът, че тичането е в мода, също е довело до увеличаване на случаите на хора с тиреорексия..

В екстремни случаи, хората с runnorexia може да види как намалява качеството им на живот и дори могат да спрат да останат с приятелите си или с партньора си. Ако искате да научите повече за това нарушение, можете да прочетете тази статия: "Runnorexia: съвременната пристрастеност към бягане"

3. Рабдомиолиза

Рабдомиолизата е условие за това Характеризира се с промяна на мускулните клетки които причиняват промени в организма и могат да доведат до излагане на риск на живота на човек. Нейната причина може да бъде наследствена, въпреки че прекомерната и интензивна физическа подготовка също може да доведе до нейното развитие. Следователно, за да се предотврати тази промяна, е препоръчително да се извършват контролирани физически упражнения и в подходящи условия.

4. Наранявания

Нараняванията са чести при спортисти, независимо дали са мускулни или ставни, и понякога се случват без прекомерно упражнение. обаче, когато тренираме прекалено и не си почиваме достатъчно ние сме по-склонни да пострадаме. Понякога това се дължи на претоварването на тренировките, а понякога и на умствената умора, която води до неправилна техника..

5. Стареене

Практикуването на спорта по умерен начин може да ни помогне да се чувстваме млади и здрави не само физически, но и психически и психологически. Въпреки това, прекомерните усилия ускорява износването на фугата.

6. Синдром на претрениране

Синдромът на претрениране е сравним със синдрома на прегаряне, който се среща в компаниите. Това явление, което също получава името на остаряла, може да доведе до сериозни здравословни проблеми и да повлияе ежедневно.

Когато говорим за претрениране, трябва да разграничим физическото претрениране, което може да предизвика проблеми, например, мускулен тип, на психичното претрениране, което е много по-сложноили и които произвеждат следните симптоми: чувство на умора, безсъние, депресия, загуба на жизненост и др. Прекомерното упражнение и липсата на възстановяване влияят при развиването на това разстройство.

• Ако искате да знаете повече: "Синдром на претрениране: изгорени спортисти"

7. Сърдечни проблеми

Докато умереното физическо натоварване е добро за сърдечно-съдовата система и дори интензивно обучение, когато се прави правилно, твърде много упражнения могат да причинят повишаване на кръвоносните и сърдечните проблеми.

Според разследване от списание "Сърце", практикуването на много спортове може да има обратен ефект за сърцето, особено при хора над 30 години, които тренират интензивно повече от пет часа седмично. Данните заключават, че 19% от населението е по-предразположено към това развиват сърдечно заболяване като предсърдно мъждене на 60-годишна възраст.

8. Спускане на имунната система

Имунната система също е нарушена от излишното физическо натоварване, особено защото тялото не е достатъчно спокойно. Това причинява различни проблеми на организма, защото не се възстановява както трябва трябва да се направи в период на почивка. Слабата имунна система се проявява с повече настинки, треска, главоболие и по-сериозни заболявания.