Контрол на вниманието в спортните подходи

Има няколко ключови психологически аспекта за спортиста да бъде добър в това, което прави. Самочувствието, което човек има в себе си и в ситуации, мотивация, стрес, ниво на активиране, емоционално регулиране и внимание, са най-важните. От последното ще говоря в днешната статия.

Всички тези психологически променливи оказват пряко и косвено влияние между тях. Например, Мотивацията може да повлияе на вниманието или стреса върху самочувствието. Така че трябва да ги вземете под внимание, за да може един спортист да изрази най-добрата версия на себе си в спорта, който практикува. Има добри новини: точно като тактически, технически или физически аспект, психологическите променливи се обучават.

От какво зависи грижата??

Една от основните цели на спортната психология е изучаването на променливите, които влияят на спортните постижения. Проблемът се подхожда от различни подходи: доклади на спортисти и треньори, изследвания, които са фокусирани върху специфични психологически променливи, и полеви наблюдения.

По отношение на вниманието може да се каже, че това е решаваща променлива, за да може да се открият и интерпретират изискванията на всяка ситуация, и че правилният контрол на вниманието ще осигури подобрение в процеса на вземане на решения. Вниманието зависи, поне отчасти, от нивото на активиране на спортиста (повече активиране, по-стесняване на вниманието), способността да се обърне внимание на съответните стимули на момента и способността да се контролират променливите, които се намесват в конкретния момент. , От друга страна, контролирането на интерфериращите променливи, помага да се контролира нивото на активиране.

Как се отразява вниманието върху спортните постижения?

Като цяло, правилният контрол на вниманието ще повлияе положително на представянето на спортистите в обучението и състезанието, което е решаващо по време на:

• Получаване на информация
• Бъдете бдителни и съсредоточени
• Анализирайте данните
• Вземайте решения
• Действайте навреме
• Действайте прецизно

Практически пример за значението на психологическите променливи в спортните постижения

За да илюстрирам важността на психологическите променливи (и взаимодействието между тях), особено вниманието, ще ви дам пример. Представете си, че вратарят е имал неприятна игра на изхода на ъглов удар, докато играе важна игра, което му струва гол в първата игра на второто полувреме, така че отборът му губи от един гол..

Като последица от тази грешка, неговата увереност в ъгловите удари се намалява от критиките, които е получил от съотборниците си, Остават още 35 минути за игра. Това събитие засяга нивото му на активиране и, от своя страна, неговото внимание, защото в следващите ъгли той закъснява за всички топки. От друга страна, когато центровете са резултат от сложна игра, вратарят пристига навреме. Това се случва, защото вниманието му е съсредоточено върху грешката, която е направил (това, което е известно като вътрешно внимание) когато трябва да сте наясно със стимулите, които се случват в играта (външно внимание).

Подходът на вниманието: насока и широчина на вниманието

Като се вземе предвид предишният случай, виждаме, че има различни подходи за внимание. Познаването им и промяната им, когато е необходимо, ще увеличат спортните постижения. Това означава, че спортистът трябва внимателно и точно да избере какво трябва да посещава по всяко време, така че изпълнението им да е подходящо.

Съществуват четири измерения на вниманието, в които има различни стимули и отговори, на които спортистът може да присъства. Тези размери могат да бъдат класифицирани и комбинирани между две променливи: посоката и амплитудата.

Посоката на вниманието

на посока на внимание Отнася се за вътрешно и външно внимание. Вътрешното внимание е Когато спортист се фокусира върху аспекти, които се случват в неговото собствено тяло (мисли, самообучение, усещания или движения). Външното внимание се отнася до това, когато спортист се фокусира върху въпроси, които са му чужди. Това, което се случва около него.

Вътрешното внимание е положително за: ученето и усъвършенстването на уменията (и неговото прилагане); анализ на собственото им представяне, работата във въображението, контрола на мисли или усещания, които могат да благоприятстват или да нарушават работата и т.н..

Външното внимание е полезно, когато е необходимо да се обърне внимание на движението на съперниците в мач, когато е необходимо да се вземат предвид инструкциите на треньора и т.н..

Широкото внимание

Не само, че посоката, в която спортист фокусира вниманието си важно, но и амплитудата, която може да бъде широка или намалена.

Широкото внимание ще позволи на спортиста да вземе предвид по-голям брой стимули. Докато намаленото внимание ще позволи по-голяма концентрация. Например, широкото внимание може да бъде полезно за изучаване на сложни умения с различни движения в същото време, когато те трябва да бъдат координирани. От своя страна, намаленото внимание може да бъде полезно за по-голяма точност при изпълнението.

Комбинация от различните алтернативи

Тези алтернативи са комбинирани, като се формират различни видове подходи за внимание:

Вътрешно-намалена: Фокусът е върху малък брой стимули или реакции, които се появяват в тялото на спортиста. Например, когато баскетболист се опитва да подобри техниката си, за да изпомпва топката, тъй като той трябва да се съсредоточи върху движенията, а не върху кошницата (т.е. дали успява или не).

Вътрешно-широк: Фокусът е върху голям брой стимули или реакции, които се появяват в тялото на спортиста. Например, когато играч анализира какво се е случило в последното състезание. Трябва да се използва, когато не се състезавате активно и имате време да анализирате.

Външно-намалена: Фокусът е върху малък брой стимули, несвързани с атлета. Например, погледнете кошницата, когато ще стреляте по свободен удар в баскетбол.

Външно-широк: Фокусът е върху голям брой стимули, несвързани с атлета. Например футболист, когато прави контраатака и трябва да спазва най-добрата позиция на съотборник, за да направи пропуск.

Проблеми, свързани със спортната грижа

Всяка задача изисква различен подход на вниманието, а неправилното използване ще навреди на оптималното представяне на спортиста. Понякога това може да се дължи на сензорен дефицит, но когато това не се случи, възможно е причината да е лошо обучение (и следователно злоупотреба), излишък на информация в същото време, което пречи на познавателната дейност ( например, лош опит от миналото), дефицити или прекомерни нива на активиране, или смущаващи внимателни условия (например, boos от съперник публично).

За да коригирате тези проблеми, свързани с вниманието на спортистите, интервенцията може да се съсредоточи върху две възможни решения. От една страна, обучението на спортисти в умения за внимание. От друга страна, манипулирането на околната среда от страна на обучителите на съответните стимули (например, даване на по-малко инструкции в определен момент). По този начин може да се постигне подходящ контрол на вниманието.