Психичното обучение, прилагано в психологията на спорта

Психично обучение: откриване на значението на спорта

Много е нормално днес, в медиите, да виждаме как спортистите посвещават голяма част от времето си на практиките си, преди да се състезават в своите дисциплини. Практиката на спорта е един от най-добрите инструменти, които спортистите трябва да придобият и подобрят своите умения и техники в областта на играта.

Но има една област от тези практики, която обикновено не получава много внимание от страна на медиите и все още се използва широко в различни спортни дисциплини. Имам предвид голямото влияние на психолозите върху подобряването на работата на спортистите. Психологическата наука се разширява експоненциално до области, които преди години бяха напълно чужди на неговото влияние. Това е така, защото разработените изследвания и интервенции все по-често обхващат по-широк кръг от психическо поведение и процеси, сред които са спортуващите.

По този начин се създава нова област в спорта и психологията, сравнително наскоро, в която и двете се събират, за да се обогатят взаимно за разбирането на поведението и подобряването на работата и качеството на живот на спортистите: Спортна психология.

Изглежда, че тази нова група психолози придобива разбиране за поведението и психичните процеси, които се случват в спорта и физическата практика, както и за разработване на техники и интервенции, които помагат повишаване на сръчността и уменията на спортистите. Сред тези техники, разработени от спортните психолози е, например, психическото обучение чрез регулиране на въображението.

Психично обучение чрез въображение

на Психично обучение чрез въображение се основава на принципа, че въображението е основен процес за обработка и управление на информацията обработени от мозъка. Въображението е пряко повлияно както от усещанията, така и от емоциите и се използва за подреждане, изследване и изследване на мисълта. Улеснява, доколкото се адаптира към реалността, разбиране на нуждите на всяка ситуация. Тя служи, наред с други неща, за бързо разпознаване на ситуацията, без големи трудности и без голямо представяне на енергийни форми "истории за реалността, които са съгласувани". Оливър Сакс в своята конференция на TED за халюцинации:

"Виждаме с очите, но също така виждаме и с мозъка, а виждането с мозъка често се нарича въображение ...".

на регулиране на въображението, както в Психичното обучение чрез въображението, така и във всяка друга област, то поема важна роля за развитието на всички двигателни процеси. Чрез въображението си научаваш за предмети, хора, условия на околната среда и преживявания. Всяко преживяване се състои от определени взаимоотношения, които оформят нашето поведение срещу съществуването им.

Накратко, въображението влияе, съзнателно или несъзнателно, в нашите действия (По този принцип, например, терапиите за експозиция на фобиите се основават на компютърни симулации). Това е така, защото всеки път, когато имаме опит, той се въплъщава в нашия мозък, формирайки модели на активиране на неврони, които съответстват точно на това преживяване. Всеки път, когато изпълняваме действието на въображението, ние реактивираме тези модели на неврони и тъй като тези вериги се активират по повтарящ се начин, те се подсилват по такъв начин, че те успяват да оформят ученето, автоматизират движения, реакции и способности..

Приложения на психичното обучение чрез въображение

Когнитивно развитие

Въображението може да играе важна роля в когнитивното развитие. Това беше подчертано от редица социални учени; най-забележителният от ХХ век е дело на Жан Пиаже. Популярните убеждения ни позволяват да вярваме, че децата прекарват повече време във въображение, отколкото възрастните, което показва тяхното значение в развитието. Въпреки това, не знаем за проучвания, които са се опитали да „определят“ количеството време, посветено на въображението между групи от една и съща възраст..

Придобиване и подобряване на уменията

Данните в литературата показват, че функционирането и практиката на въображението на специфични двигателни умения могат да подобрят функционирането на това умение в „реалния живот“. Това е предложено при спортисти (както ще опишем в тази статия), хирурзи и музиканти.

Тест за поведение

на тест за поведение В етапите на ума е може би едно от най-важните човешки качества. Въображението осигурява уникална и сигурна платформа за тестване на поведението преди действителното развитие на това, без риск от негативни последици за тези, които си представят. Многобройните алтернативни решения на проблемите, като се имат предвид многобройните потенциални резултати, могат да бъдат тествани и практикувани безопасно в областта на ума. Широко се използва в областта на психотерапията благодарение на положителните ефекти при придобиването на ново поведение.

Намалена тревожност

Въображението осигурява среда за безопасно изпълнение на поведенчески последователности, които могат да помогнат за подобряване на тревожността. Например, отмъщението на престъплението е възможно и лесно в рамките на въображението, без очевидно да произвежда последствия. Много психотерапевтични модалности използват процеса на въображение за лечение на тревожност, фобии и други разстройства.

творчество

Джордж Бърнард Шоу Той посочи „Въображението е началото на сътворението. Представете си какво искате, искате това, което си представяте и в крайна сметка създавате това, което искате. Докато познавателният процес, свързан с творчеството, не е ясен, много творчески личности, като артисти, обясняват, че си представят създание, преди да го създадат в „физическия“ свят. Всъщност, в рамките на нашето въображение, ние сме свободни да създаваме с по-малко ограничения от тези, които съществуват в "реалния свят"..

Психично обучение чрез регулиране на въображението в спорта

Разследванията демонстрират голямо положително влияние на въображението върху спортното представяне. Както научно контролираните проучвания, така и експерименталните доклади за използването на въображението за подобряване на представянето дават положителни резултати. (Robin S. Vealey, 1991).

Чрез въображаеми техники се смята, че спортистът усвоява и интернализира движението чрез кодифицирана система, която я представя по символичен начин и ги прави по-познати и по-автоматични. Толкова е важно, че правилното му прилагане води до подобряване на процеса на задържане и запаметяване на двигателните задачи. (Damián Lozano, 2004)

Психоневромускулната теория (Weineck, J. 1998) твърди, че подобни импулси се появяват в мозъка и в мускулите, когато спортистите си представят движения, без да ги прилагат на практика. Научните доказателства твърдят, че животът на събитията във въображението генерира инервация в мускулите ни, подобна на тази, създадена от истинското физическо изпълнение на събитие..

Какъв е процесът на прилагане на техниката на въображението като умствено обучение? Kemmler (1973), стабилен три степени по психично обучение:

1. Вербализация на цялото движение. Това реагира, за да се повтаря психически последователността на движението и да се разказва устно, така че движението (което обикновено е много автоматизирано) започва да приема по-съзнателно измерение на начина, по който се изпълнява..
2. Разглеждане на демо-модел. Това е друг начин да се осъзнае последователността на движенията, в тази степен е възможно да се визуализира външно как се развива такава последователност. Тя има много общо с активирането на огледалните неврони, участващи в наблюдението на поведението на другите.
3. Изпълнение на движението чрез представяне на жестовото развитие, отчитане на кинестетичните усещания, които съпътстват движението, както и специфичните технически трудности на структурата на движението. В тази степен, кинестетичните усещания, които се появяват в движението, стават съзнателни, т.е. това, което се чувства, когато се движи такава група мускули. По този начин можете да правите корекции, които улесняват подобряването на движението и спортните умения.

Практически приложения на психичното обучение чрез въображение

По този начин, благодарение на Mental Training чрез Imagination могат да се развиват различни приложения към спортното поле, сред които са:

• Ускоряване и активиране на процесите на двигателно обучение, особено техническите умения и способности.
• Като рехабилитационна и интегративна техника в състезанието, след период на бездействие, независимо дали поради травма или други фактори.
• Като допълнителна техника за ремонт в ситуации, при които физическото или умственото натоварване е много високо, или обемът им е много продължителен и монотонен.
• Като техника, която помага за намаляване на стреса, произвеждан от самата конкуренция, той се проявява чрез появата на травматични преживявания под формата на неуспехи.
• Като елемент, който помага за прехода в тренировъчната фаза след състезанието.

Така че знаете, следващия път, когато трябва да тренирате за вашата спортна практика, не се колебайте да използвате психичното обучение чрез въображение, ресурс, разработен и реализиран от спортните психолози. Получените резултати са с голяма величина и не изискват големи усилия или енергия, които да се прилагат.

Библиографски препратки:

• Американска психологическа асоциация (APA). Участък 47, "Упражнение и спортна психология"
• Drubach a, b, E.E. Benarroch a, F.J. Mateen. (2007 г.). Въображение: определение, полезност и невробиология. Неврологичен дневник. http://www.neurologia.com/
• Гил Родригес Кристина. (2003, май). Психология на спорта: имплантация и текущо състояние в Испания. Списание за мултидисциплинарни срещи. http://www.encuentros-multidisciplinares.org/
• Kemmeler, R. (1973). Психологите Ует-Камплтрайнинг. Blv Leistungssport, Muchen-Берн-Wien.
• Осорио Лозано, Дамян. (2004, юни). Психично обучение: регулиране на въображението. Digital Magazine efdeportes.com.
• Оливър Сакс (2009), TED Конференция: "Какво халюцинации разкриват за нашите умове?
• RS. "Концептуализация на спортната увереност и конкурентна ориентация: предварителни изследвания и разработване на инструменти". Вестник по спортна психология.
• Weineck, J. (1998) Оптимално обучение. Испанец европейски.