Обучението за самостоятелно обучение и техниката на инокулацията на стреса

Техники за модификация на поведението те са един от основните елементи, на които традиционно се основава когнитивно-поведенческата намеса. При раждането си, теориите за обучение, предложени от Торндайк, Уотсън, Павлов или Скинър, подчертават ролята на стимула, който съпътства учебната ситуация (чрез асоцииране или чрез случайност)..

По-късно, след възхода на когнитивните теории, изглежда, че е доказано, че психологическата промяна в индивида е по-дълбока и по-пълна. когато работите и модификацията на дълбоките познания и вярвания, и не само най-поведенческата част.

Според това, нека видим две от техниките, които се опитват да илюстрират какво е това и как тази промяна се прави на по-вътрешно и ментално ниво: Обучение за самостоятелно обучение и инокулация на стреса.

Самообучение (EA)

Обучението в самоподготовка подчертава ролята на вътрешните вербалации, които самият човек прави за бъдещото си изпълнение при извършване на определено поведение.

Може да се дефинира вътрешна вербализация (или самовербализация) набор от заповеди или инструкции, които човекът дава, за да ръководи управлението на своето поведение по време на неговото изпълнение. В зависимост от това как се провежда това обучение, човек ще се чувства повече или по-малко в състояние да изпълнява поведението ефективно.

Тази техника може да бъде приложена като терапевтичен елемент сама по себе си или може също да се разглежда като компонент на терапията със стресова инокулация, както ще бъде обсъдено по-късно.

Компоненти на обучението за самостоятелно обучение

ЕА се състои от няколко елемента: моделиране, тестване на поведението и когнитивно преструктуриране. Нека да разберем какво се състои от:

1. Моделиране (М)

Моделирането е поведенческа техника, която се основава на идеята, че всяко поведение може да се научи чрез наблюдение и имитация (Социално обучение). Той се използва с цел придобиване или укрепване на нови модели на адаптивна реакция, отслабване на тези, които са неадекватни или улесняване на тези, които човекът вече има, но не се прилага на практика поради различни причини (безпокойство в изпълнението, например).

За да се извърши процедурата, е необходимо моделът да извърши успешното поведение в присъствието на лицето и да го практикува по начин, който постепенно увеличава тяхната автономност, тъй като получената помощ от модела намалява. В допълнение, това информира лицето за адекватността на изпълнението на изпълнението и посочва възможните аспекти за подобряване.

2. Тест за поведение (ЕО) \ t

Тази техника наподобява предходната, тъй като служи и за изучаване на нови поведенчески умения, особено социални или междуличностни умения. Той се състои в поставяне на потенциално анксиогенен поведенчески репертоар в контекста на консултацията с професионалиста, по такъв начин, че субектът да може да се чувства по-сигурен чрез изкуствени репродукции и лесно манипулиран.

Ето защо ЕК позволява да се намали нивото на безпокойство на субекта преди изпълнението и по-голяма предразположеност да се "тренира" тяхното поведение без страх от страдание от последствията, които биха имали, ако ситуацията беше в реалния контекст.. Първоначално предложените представяния са много насочени от професионалистите и постепенно те стават по-гъвкави и естествени.

3. Когнитивно преструктуриране (RC)

Тя се основава на идеята, че психологическите проблеми се причиняват и поддържат от начина, по който човек интерпретира средата и обстоятелствата. Това е, това самото събитие няма положителна или отрицателна емоционална стойност, но оценката, която се прави на това събитие, е това, което причинява един или друг тип емоция. Ако събитието се интерпретира концептуално като нещо положително, полученото емоционално състояние също ще бъде приятно. От друга страна, ако се направи отрицателна когнитивна оценка, ще се изведе състояние на емоционален стрес.

Идеята за негативна интерпретация на събитието обикновено се следва веднага от поредица мисли, които са известни като ирационални вярвания, тъй като те са изразени по абсолютистки и догматичен начин (на всички или нищо) и не вземат предвид други възможни алтернативни обяснения. Как, например, да подчертае прекалено негативно, да преувеличаваме този непоносим или осъждащ народ или света, ако те не предоставят на човека това, в което вярва, че заслужава?.

Когнитивното преструктуриране е основният елемент на Рационалната емоционална терапия на поведението на Алберт Елис, която има за цел да промени тази неадекватна система от убеждения и да предостави на индивида нова, по-адаптивна и реалистична философия на живота..

Централната практика на CR пада върху завършването на упражнение (умствено или писмено) които трябва да включват ирационалните първоначални познания, произтичащи от настъпилата ситуация, емоциите, които са генерирали и накрая, набор от отражения на обективна и рационална природа, които поставят под въпрос отрицателните мисли, споменати. Този запис е известен като ABC Model.

процес

Процедурата на ЕА започва със самонаблюдение и записването на вербализациите, които лицето прави за себе си с целта на елиминират тези, които са неподходящи или неподходящи и че те се намесват в успешното изпълнение на поведението (Например: всичко върви погрешно, аз съм виновен за всичко, което се е случило и т.н.). Впоследствие се извършват инсталацията и новите, по-правилни самообслужвания (например: грешка понякога е нормална, ще го постигна, спокойна съм, чувствам се способна и т.н.).

По-конкретно, АЗ се състои от пет фази:

1. Моделиране: човекът наблюдава как моделът се справя с негативната ситуация и научава как може да се извърши.
2. Външен водач на глас: лицето е изправено пред негативната ситуация, следвайки инструкциите на терапевта.
3. Самостоятелни инструкции на глас: лицето е изправено пред негативната ситуация, докато се самонасочва на глас.
4. Автоматични инструкции с тих глас: лицето е изправено пред неприятна ситуация в същото време, в което се насочва, но този път с много нисък глас.
5. Самозакрити инструкции: лицето се сблъсква с негативната ситуация, водеща поведението си чрез вътрешна вербализация.

Техники за инокулация на стреса (IE)

Техники за инокулация на стреса имат за цел да улеснят придобиването на определени умения от страна на субекта намаляват или отменят напрежението и физиологичното активиране, както и елиминират предишните познания (от песимистичен и негативен характер, често) от по-оптимистични твърдения, които улесняват адаптивното справяне със стресовата ситуация, която субектът трябва да направи.

Една от теориите, на които се поддържа тази техника, е Моделът за справяне със стреса на Лазар и Фолкман. Тази процедура е доказала своята ефективност особено при генерализирани тревожни разстройства.

процес

Развитието на инокулацията на стреса е разделено на три фази: образователна, обучителна и приложение. Тази намеса действа както в когнитивната област, така и в областта на самоконтрола и поведенческата адаптация към околната среда.

1. Образователна фаза

В образователната фаза Предоставя се информация за пациента как се генерират тревожни емоции, подчертавайки ролята на познанията.

Впоследствие се прави оперативно дефиниране на специфичния проблем на лицето чрез различни инструменти за събиране на данни, като интервю, въпросник или директно наблюдение..

накрая, стартират редица стратегии, които благоприятстват и улесняват придържането към субекта на лечение. Например, създаване на адекватен терапевтичен съюз, основан на предаването на доверие.

2. Фаза на обучение

В тренировъчната фаза на лицето се показва серия от процедури, за да се интегрират умения, свързани с четири основни блока: когнитивна, контрол на емоционалната активация, поведенческо и палиативно справяне. За да се работи всеки от тези блокове, на практика се прилагат следните техники:

• Нпознавателни способности: в този блокСтратегии за когнитивно преструктуриране, техники за решаване на проблеми и практикуване на упражнения за самоподготовка, придружени от положително усилване по-късно.

• Cконтрол на активиранетоТова е обучение за релаксиращи техники, фокусирани върху усещането за напрежение-мускулна релаксация.

• Поведенчески умения: тук са разгледани техники като поведенческа експозиция, моделиране и тестване на поведението.

• Умения за справянеНакрая, този блок се състои от ресурси за подобряване на контрола на вниманието, промяната на очакванията, адекватното изразяване на афекта и емоциите, както и правилното управление на възприеманата социална подкрепа..

3. Фаза на прилагане

В етапа на кандидатстване опитва се, че човекът е изложен на анксиогенни ситуации (реални и / или въображаеми) постепенно, въвеждане в действие на всичко научено в етапа на обучение. Освен това се проверява и оценява ефективността на прилагането на техниките и се решават съмнения или трудности по време на тяхното изпълнение. Използваните процедури са следните:

• Предвиден процес: индивидът извършва визуализация колкото е възможно по-ясна за справяне с анксиогенната ситуация.
• Поведенчески тест: отделните етапи на ситуацията в безопасна среда.
• Степенувана експозиция in vivo: индивидът е в реалната ситуация естествено.

И накрая, за да завършите интервенцията в инокулацията на стреса планирани са още няколко сесии, за да получите поддръжка на постигнатите постижения и за предотвратяване на възможни рецидиви. В този последен компонент се разглеждат аспекти като концептуалната диференциация между падането - редовното и рецидивите - по-продължително време или програмирането на последващи сесии, продължаващи с форма на непряк контакт с терапевта, главно).

Като заключение

В целия текст е наблюдавано как, както първоначално е заявено, психологическата интервенция, която разглежда различни компоненти (познания и поведение, в този случай) може да бъде повишена нейната ефективност за постигане на психологическа промяна, повдигната от човек. По този начин, както се вижда от принципите на езиковата психология, Посланията, които човек прави за себе си, са склонни да оформят възприемането на реалността и следователно, способността на разсъжденията.

Поради тази причина интервенцията, фокусирана върху този компонент, ще позволи по-голяма вероятност за поддържане на психологическата промяна, получена в индивида.

Библиографски препратки:

• Labrador, F.J. (2008). Техники за модификация на поведението. Мадрид: Пирамида.

• Marín, J. (2001) Социална психология на здравето. Мадрид: Психология на синтеза.

• Olivares, J. и Méndez, F. X. (2008). Техники за модификация на поведението. Мадрид: Нова библиотека.