Стресът на спортиста след нараняване

Психологията на спорта не само се грижи за представянето, което спортистът има, докато е активен; Той присъства и по време на спортната травма. През последните години поради професионализирането на някои спортове се е увеличил броят на публикуваните изследвания за тази област.

Това фокусира вниманието както върху превенцията на нараняванията, така и върху тяхното лечение и рехабилитация на спорта, след като са настъпили тези прекъсвания. конкретно, Управлението на стреса е много важно, за да помогне на производителността да не се разпадне.

• Свързана статия: "Какво е спортна психология? Научете тайните на нарастващата дисциплина"

Психологическа интервенция в случаи на спортна травма

Намерихме два момента в спортната травма; такава, която е преди нараняването и съответства на фаза на превенция, и втора, която ще настъпи след нараняването, в което ще влезе рехабилитацията. Важно е да се има предвид това, защото в лицето на интервенцията целите, които ще бъдат разгледани, са различни.

В първия, спортният психолог е отговорен за обучението на психологически ресурси, търсене на оптимално ниво на напрежение в мускулите, намаляване на стреса, правилен контрол на вниманието и подобряване на ресурсите за справяне, за да се избегне ужасната травма..

При фазата след травмата или рехабилитацията, целите варират в зависимост от това дали лезията е повече или по-малко актуална; В фазата на обездвижване целта ще бъде да се даде на атлетите стратегии за контрол на тревожността и приемането на реалността. За това е обичайно за спортния психолог да се обучават комуникационни умения и техники за релаксация, в допълнение към осигуряване на терапевтичен ангажимент.

В етапа на мобилизация Целта ще бъде да се извърши правилно възстановяване, повторно приспособяване и връщане към конкуренцията, за него работят уменията за общуване, техниките на релаксация и менталните образи и контрола на тревожността, които са от жизненоважно значение за социалната подкрепа.

Причините

Многобройни изследвания са съгласни за съществуването на две категории, към които може да бъде причинена вреда.

Външните фактори биха били тези фактори от екологичен характер. Те се отнасят до екипа, средата, в която се практикува дейността, продължителността на обучението и неуспехите във физическата подготовка. Второто са присъщите фактори, които имат своето естество в личните характеристики на спортиста. Включете възраст, пол, физическа конституция, предишна анамнеза, физическо състояние, способности и психологическо състояние.

Що се отнася до последното, за съжаление, често се влошава в зависимост от тежестта на увреждането и очакваното време за възстановяване. Ето защо, когато спортистът е постигнал пълното си възстановяване, когато отново се сблъска с нормалната си дейност, той често намира, че това, което преди това изглеждаше амбициозно предизвикателство, сега предизвиква стрес..

Наранявания и стрес в спорта

Ако разгледаме литературата, откриваме, че Andersen и Williams (1988) са разработили модел, в който се предлага, че отговорът на стреса е резултат от а двупосочна връзка между когнитивните оценки на спортиста за външна ситуация (фактори на околната среда), потенциално стресиращи, и физиологичните и внимателни аспекти на стреса (вътрешни фактори), където и двете когнитивни оценки и физиологичните и внимателни отговори на стреса се променят постоянно.

Този модел също се опитва да обясни връзката между психологическите фактори и уязвимостта към нараняване, включително тяхната спортна история, но също така и емоционалните реакции на пострадалия спортист. Благодарение на това е възможно да се извърши психологическа интервенция за предотвратяване на нараняване или рехабилитация и спортна рехабилитация на ранения спортист.

Ролята на тревожността в спортното представяне

В това взаимодействие между психологията и психологията на нараняване някои от релевантните променливи в конкурентната област са тревожността и състоянието на ума на спортиста. Бяха проведени многобройни изследвания в почти всички спортни модалности относно предконкурентната тревожност и състоянието на ума, в което спортистите се срещат преди да се състезават. Доказано е, че това не засяга всички спортисти еднакво.

Фактори, които влияят на стреса

Съществуват редица условия, при които стресът и страхът от провал се влошават. Възрастта на спортистите влияе върху появата на стрес, като по-склонни да страдат от най-младите (от 10 до 19 години) и най-възрастните (от 40).

Трябва също да се има предвид, че това стресово състояние не би засегнало еднакво онези, които практикуват физическа активност за свободното време, и тези, които са ангажирани в конкуренция.

Психологическите интервенции след нараняване подобряват благосъстоянието на спортиста по време на рехабилитацията. Контролът на емоционалните ви реакции в тази неблагоприятна ситуация ще позволи по-добро и по-бързо възстановяване, чиято основна цел е ефективна спортна адаптация.

Podlog et al. (2011) установиха това Най-честите променливи, които действат срещу спортиста, са: тревогата за рецидив, страхът да не се върне към предишното си представяне, чувството на изолация, липсата на идентификация със спортната им практика, недостатъчната социална подкрепа от другите или на спорта и прекомерния натиск, който предизвиква негативни чувства като страх , гняв, тъга.

Ето защо, за да се работи за психологическата подготовка зад нараняване, е важно да се оцени:

• Ситуации извън спортната среда, които могат да причинят стрес на спортиста.
• Изискванията, които са специфични за обучението.
• Изискванията на конкуренцията.
• Предишни наранявания.
• Влияние на обществеността или медиите върху спортиста (ако е приложимо).

Намеса за безпокойство

Психологически интервенции като релаксация, умствени образи, правилно съпровождане от техническия екип (треньор и колеги), определяне на цели (ясни, оценими и прогресивни), подкрепят социалната подкрепа на семейството пряко или непряко, двойки и приятели са от съществено значение за провеждане на обучение по управление на стреса.

Нито трябва да забравяме важни аспекти, като например засилване на членството в спорта, който практикувате, намаляване на натиска и подобряване на самочувствието. (Palmi, 2001; Podlog et al., 2011).

Възможно е интервенцията да се съсредоточи и върху изменението на убежденията и нагласите за предотвратяване на бъдещи наранявания. Не е странно, че по време на тренировката самопрозряването на спортиста е променено и това е довело до изкривени убеждения за тяхното ново физическо състояние..

Мисли като "веднага щом ме докоснат малко, отново ще се нараня" оставят лошо чувство у спортиста и това може да има последствия при провеждането на тренировка или по-късно състезание.

Програма за подкрепа и укрепване

Както коментира, подкрепа на семейството с добра програма за укрепване може да допринесе за подобряване на самочувствието на пострадалия спортист и да види, че той може да възобнови спортния си живот.

Дали онези моменти, които някой не поставя под въпрос, когато са представени с атлетичен и спортен живот напред. Но когато това се случи, трябва да го приемете и да го приемете като ново предизвикателство. Още едно обучение.