Значението на поставянето на цели в спортната психология

Задайте цели това е стратегия, която помага да се контролират важни психологически аспекти, които влияят върху представянето на спортиста, като контрол на вниманието, самочувствие или мотивация. Определянето на реалистични, но амбициозни цели е един от основните методологически ключове в спортната психология.

За това и като се вземе предвид сезонът, тренировките или мачовете, треньорът трябва да реши кои са целите, които атлетите ще трябва да достигнат, индивидуално и колективно. Ако целите са реалистични, конкретни, измерими, постижими и постигнати с определено време, те ще осигурят много ползи за спортистите и екипа.

Маркиране на ясни цели

Целите посочете посоката, която трябва да следвате в работата на треньора и спортистите. Когато ясните цели не са поставени или целта е твърде висока, се влияят както мотивацията, така и самочувствието. Ето защо добрият подход към целите спомага за укрепването на много психологически аспекти и маркира посоката, към която трябва да се насочат усилията..

Също така, поставете цели също позволява да се оцени напредъка на спорта и позволява извършването на промени, когато не са изпълнени изразените очаквания.

Видове цели: цели на резултата и цели на реализация

За да се определят целите на сезона или мачовете, треньорът (или, още по-добре, спортният психолог) трябва да прави разлика между постигане на целите и целите на резултатите.

Цели на резултатите

Целите на резултатите се отнасят до колективни и индивидуални резултати които трябва да бъдат постигнати, като спечелване на лигата, получаване на повече точки и т.н..

Цели на постиженията

От друга страна, целите на реализацията се отнасят до индивидуално и колективно поведение, което атлетите трябва да изпълняват за постигане на желаните резултати. Например, подобряване на контраатаката, доминиране на проходите на докосване или хвърляне на повече пъти в кошница от различни позиции.

Целите на резултатите са по-полезни за повишаване на интереса на спортистите, но целите на изпълнението са по-ефективни, така че спортистите могат да възприемат, че контролират ситуацията, пред която са изправени. И двата вида цели помагат да се определи посоката, която трябва да следва треньора и спортистите.

Ползи от целите на постиженията

Целите на реализацията имат определени ползи. Най-важните от тях са показани по-долу:

• Те позволяват на спортистите да установят полезни непредвидени обстоятелства между собственото си поведение и резултатите.
• Акцент и засилване на поведението на атлетите повече от последствията от това, което правят, които не зависят толкова много от тях.
• Те позволяват по-реалистична оценка на жизнеспособността на целите.
• Те благоприятстват вниманието на спортистите в тяхното собствено поведение, възприемайки по-продуктивен и възнаграждаващ стил на работа.
• Те позволяват оценка на ефективността по прост и ефективен начин.
• Те насърчават самочувствието, бдителността и мотивацията на спортистите.

Характеристики на ефективните цели

За да бъдат целите ефективни необходимо е те да отговарят на определени изисквания, Те могат да бъдат вредни, ако не се приспособят към определени критерии.

Например, ако треньорът постави цели, които са твърде амбициозни и недостижими, това ще доведе до отрицателно въздействие на самочувствието на спортистите. За да избегнете това, по-долу са показани редица характеристики, които представят ефективни цели:

• Трябва да определите крайни и междинни цели и да отбележите крайния срок за тяхното получаване
• Целите трябва да бъдат конкретни и добре дефинирани
• Целите трябва да бъдат привлекателни, но и реалистични
• Целите трябва да бъдат предизвикателни, но в същото време да изискват пропорционални разходи
• В колективните спортове трябва да бъдат установени колективни и индивидуални цели