Цели в спорта как бързо да се подобри спортното представяне

днес, има много променливи, които правят спортиста да се развива в рамките на своята дисциплина. Можем да говорим за концентрация, мотивация, постоянство, отдаденост или ангажираност.

В този случай ще се съсредоточим върху начин за бързо и ефективно развитие чрез установяване на цели. И двете изследователи и спортни психолози и треньори са съгласни, че установяването на краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели е напълно ефективно за подобряване на способностите на спортистите, както и за поддържане на мотивацията..

Значението на поставянето на цели

Тази стратегия не е нова идея; В други области, като например в компанията или в организации, тя е използвана дълго време. Ясен пример би било постигането на стимули или награди, тъй като работникът постига определени цели за компанията.

обаче, използването на систематично поставяне на цели в обучението на спортисти се осъществява наскоро и с отлични резултати.

Многобройни проучвания подкрепят ефективността на поставянето на цели като мотивираща техника и стратегия, която оптимизира ефективността.

Определяне на термина "цел"

Една цел или цел се определя като придобиване на оптимално ниво на изпълнение в определена задача и предварително определен времеви интервал. От гледна точка на спорта, тази стратегия се отнася до постигането на определени области на задача, която увеличава спортните постижения, като например подобряването на личната марка на плувеца в лицето на шампионата..

Когато говорим за установяване на цели или цели, ние се отнасяме към разработването на план за обучение, насочен към постигането на малки напредък или стъпки, за постигане на овладяване на определено умение. също, Основното предимство на тази процедура за определяне на цели или задачи, че създаването на задачи за овладяване на определени умения на даден спорт в кратък период от време означава, че ние се конкурираме със себе си и се мотивираме да преодолеем собствените си белези или ограничения..

Някои механизми на мотивационния процес, които се прилагат в действие, са:

• Съсредоточете вниманието върху важни аспекти на задачата, пренебрегване на външни променливи, които могат да нарушат дейността.

• Стартирайте необходимата енергия, за да достигнете до домейна обучени умения.

• Активирайте други променливи, подобно на постоянството преди грешката или преди неизпълнението на посочената цел.

• Имате широк спектър от ресурси което позволява на спортиста да успее в дадена ситуация в спортните състезания.

• Самоосъзнаването, което се постига, след като надхвърлите наложените преди това цели.

Класификация на целите

Целите или целите могат да бъдат разделени според различни аспекти. Например, в зависимост от периода, в който се извършват, ще говорим за това краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели.

Краткосрочни цели

на цели или краткосрочни цели, те са програмирани да бъдат постигнати в рамките на една седмица от обучението. Например, че спортистът успява да намали личната си оценка за 1 секунда през цялата седмица на обучение.

Средносрочни цели

на средносрочни цели планирано е те да бъдат постигнати за един или два месеца. Например, спортистът успява да създаде марки, които му позволяват да се състезава в големи събития като национални или международни първенства.

Дългосрочни цели

на дългосрочни цели са тези, които са установени с оглед на годишен сезон. Например, че един спортист успява да се състезава с най-добрите в Олимпийските игри.

Значението на колективните цели

Има цели или цели, отнасящи се до самия спортист в група или екип. Екип е сума от лица, поставени на разположение на групата. следователно, подобряването на работата на индивида ще доведе до подобрение в работата на екипа.

Целите, определени за спортиста, предполагат, че той се концентрира по-добре върху това, което трябва да прави по всяко време, за да постигне крайните цели. Ето защо, това са аспекти, които са индивидуално обучени и които ще благоприятстват колективния. Например, нападателят, който е предложен във всяко обучение, поставя определен брой цели.

Има обаче някои аспекти, които могат да се обучават само на колективно ниво. Например, защитният механизъм на отбора по ръгби трябва да бъде перфектно координиран, така че по този начин да е ефективен.

В обобщение, Когато говорим за цели или цели, отнасящи се до екипи, всеки човек трябва да положи всички свои възможности да се подобри индивидуално и колективно, трябва да са съвместими.

Характеристики на целите или целите

За установяването на цели или цели за постигане на желаните резултати, трябва да се спазва следното.

• Целите, които трябва да бъдат постигнати, трябва да имат определен праг на трудност, да се съобразяваме с възможностите на спортиста по реалистичен начин.

• Те трябва да са бетонни (Например, намалете моята оценка една секунда след две седмици), тъй като те работят по-добре от общите аспекти. (Ще направя най-доброто, което знам).

• Те трябва да бъдат осезаеми характеристики, които могат да бъдат измерени. (Вкарайте пет гола в тренировъчен мач).

• Съсредоточете целите в положителна гледна точка; тъй като съсредоточаването върху постигането на успех включва съсредоточаване върху постигане, а не избягване на провал.

Накратко, определянето на цели или цели в рамките на обучението на всеки спортист, помага по съществен начин за подобряване на техните собствени умения и следователно за напредъка на него, преодоляване на границите, които нито човекът не е знаел. бия.