Как да спреш да мислиш за нещо, което те тормози

Вашите мисли могат да ви накарат да страдате много, особено, когато се фокусирате върху някакъв аспект, който ви тормози периодично. Тоест, когато имате идея, която се повтаря в ума ви под формата на райета. В този случай, вие чувствате, че в крайна сметка сте заключени във фокуса на собственото си страдание от идеи, които изглежда имат своя собствена единица. Това е субектът, който придобива въображението, когато негативността се основава на оптимизма. Но ... ¿как да спреш да мислиш за нещо, което те тормози? В Psychology-Online ви даваме ключовете, за да преодолеете този дискомфорт и да сложите край на това когнитивно изкривяване чрез емоционалната интелигентност да се отнасяте към себе си като към добър приятел..

1. 10 съвета, за да спрете да мислите за нещо, което ви мъчи
2. 5 положителни навици за получаване на умствена сила
3. Прости упражнения за отклоняване на вниманието ви от този дискомфорт

10 съвета, за да спрете да мислите за нещо, което ви мъчи

1. Придвижете се. Тези типове идеи са склонни да ви оставят парализирани в една и съща точка. Може би прекарвате следобеда, въртейки се, докато сте у дома. Сложете удобни дрехи и отидете на разходка. Ще се върнете у дома с различно възприемане на вашата собствена реалност.
2. Кажете на някой друг. Изберете човек, който ви обича и ви цени. Доверете се на неудобството си. Емоционалният прием на този приятел ще ви помогне да наблюдавате ситуацията от различна гледна точка.
3. Запишете го писмено. Когато нещо ни измъчва, можем да го поставим в писмена форма. И изведнъж усещаме как този страх, който ни парализира, става малък на хартия. Можем също да го нарисуваме и оформяме. ¿Какво предполага тази идея, която ви мъчи?? ¿Какъв цвят ще има? ¿Каква форма бихте дали?
4. Анализирайте миналото от миналото. Разберете, че в този момент не сте един и същ човек. Вие сте еволюирали като човешко същество. Вашите решения и обстоятелствата по това време са обусловени от вашето ниво на зрялост тогава. Но не винаги можете да съдите миналото от вашата собствена гледна точка.
5. Поправете повредите. Ако това, което ви измъчва, е причинило някаква вреда на трети страни и това е, което ви кара да страдате, тогава потърсете решение. Например, говорете с този засегнат човек, за да поискате прошка.
6. внимателност. Практикувайте силата на сега. Дори когато вършите домашната работа, можете да тренирате внимателност, ако свържете ума си с това, което правите в този момент.
7. Говорете със собствената си вътрешна загриженост. ¿Какво точно се случва с вас? ¿Защо това ви влияе по този начин сега? ¿Какво можете да направите, за да се позиционирате пред тази реалност по различен начин?? ¿Какво мислите, че човекът, на когото най-много се възхищавате, би го направил, ако е бил във вашата ситуация?
8. Хранете ума си с комедия. Ако почувствате мъката на нещо, което ви тормози, а също и вие заключите ума си в стимули, които добавят още повече драма, тогава автоматичните идеи се умножават в ума ви. Напротив, чрез развлечение, свързано със смях и хумор, се чувствате по-добре, защото сивите идеи се отдалечават.
9. Продължете със своята рутина. Някои хора са парализирани от собствените си мисловни идеи и спират да изпълняват много от задачите, планирани за този ден. Въпреки тези мисли продължете с ангажиментите си.
10. Попитайте за прегръдка. Тази прегръдка ви помага да почивате психически от страданията на онези идеи, които действат като психически чук.

В тази друга статия ви казваме какво да правите, когато притесненията не ви позволяват да спите.

5 положителни навици за получаване на умствена сила

1. Практикувайте физически упражнения. Спортът е стимул за благополучие, за да свърже вниманието със самоусъвършенстването.
2. Следете думите си. Опитайте се да обърнете повече внимание на термините, които използвате в ежедневния си език. Чрез използването на определени думи вие също умножавате онези стимули, които предизвикват загриженост в ума си. Напротив, думите, които ви помагат да опишете живота в хармония, произвеждат обратната ситуация.
3. Слушайте другите. Когато се чувствате заключени в собствената си история, слушането на други преживявания ви позволява да релативизирате собствената си загриженост.
4. Поставете нещата в контекста. Представете си какъв ще бъде вашият живот след десет години. ¿Каква стойност смятате, че тогава ще ви измъчва??
5. Ако това, което те измъчва, е свързано с обективна причина за безпокойство за нещо, което ще се случи тогава, помолете за помощ. Усещането придружено ще ви помогне да се справите по-добре с тези моменти.

Прости упражнения за отклоняване на вниманието ви от този дискомфорт

1. Хумът на песента която обичаш Съсредоточете се върху писмото.
2. Baila. Превърнете дневната си в дансинг. Може би смятате, че нямате смелостта да го направите, обаче, ако оставите тялото си да се движи в ритъма на музиката, ще ви помогне да се отпуснете..
3. плаче. Може би просто трябва да изпуснете този емоционален възел. И щом освободите тревогата си, ще се почувствате по-добре за себе си.
4. опира. Отрицателните мисли произвеждат такова изтощение, че може би просто се нуждаете от лекарство, за да дразните, например.
5. Изберете предпочитания от вас план. Това, което обичаш и с което лети време. По естествен начин ще забележите, че негативните ви идеи тежат все по-малко.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да спреш да мислиш за нещо, което те тормози, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Емоции.