Как да спрем да мислим за някого, в 5 стъпки

Много често в живота ни знаем пряко или косвено хора, способни да привлекат цялото ни внимание.

Има човешки същества, които просто привличат нашите мисли към тях, или чрез тяхната личност и характеристики, или чрез ситуациите, които сме живели с тях. Има обаче моменти, когато това е проблем. В този момент, как да спрете да мислите за човек?

Свързана статия: "Защо не мога да спра да мисля за моя бивш партньор?"

Възможни причини

Причините, поради които можем да престанем да мислим за някого те са много разнообразни.

Например, можем да се опитаме да оставим зад себе си натрапчиви и постоянни мисли за една стара връзка, която непрекъснато скача в съзнанието ни и без да можем да го избегнем, или може да се опитаме да избягваме да мислим за някого, с когото никога няма да имаме отношенията, които бихме искали, или възможно е да се опитаме да оставим зад себе си тъгата, породена от смъртта на човек.

Човешкият ум е толкова сложен именно защото има безкраен брой преживявания, които могат да оставят отпечатък върху него, а това важи и за личните взаимоотношения..

Накарайте тези мисли да изчезнат

Не, много пъти сънуването с един и същ човек не означава, че имаме вътрешен конфликт, свързан с него. Обаче, ако сме будни тези мисли, свързани с някой, който е важен в нашия живот, не изчезват и непрекъснато навлизат в нашето съзнание, въпреки че създават дискомфорт., да имаме проблем. Една, която може да повлияе на способността ни да се концентрираме и че ако продължително за дълго време може да достигне нива на тревожност.

Но ... как да решим този проблем? Какво да правим, за да престанем да мислим за някого през цялото време, ако точно това изглежда нещо независимо по наша воля? Макар и да не изглежда така, съществуват стратегии, които, след като бъдат приложени, могат да ни помогнат да „отделим“ от този несъзнателен и досаден навик..

Идеята е да се избегне, че нашият ум е в капан в един и същи вид спомени, за да спре да върти едно и също нещо постоянно. Тук имате редица стратегии и насоки, които да следвате, за да приемете по-здравословни психологически навици.

1. "Не мислете за това" е неефективен метод

Независимо от това колко различни са мотивите ни, истината е, че има метод, който просто не работи. Освен това, това е най-простият и най-интуитивен метод, който бихме се опитали да приложим в случай, че не знаем нищо за работата на натрапчивите мисли. Това е възможността да се опитвате доброволно да потискате тези мисли, т.е. да се стремите да ги накарате да изчезнат.

Потискането на мислите е познато като опция, която е напълно непродуктивна. Всъщност това ще ни накара да мислим повече за този човек. В тази връзка разследванията на Даниел Вегнер в който той помоли серия от доброволци да мислят за бяла мечка. След това, естествено, те бяха помолени да попречат на тази мисъл да се случи отново. Резултатът беше това всички участници започнаха да мислят за нещо толкова необичайно, колкото белите мечки, много повече от преди.

Така че опитите за доброволно потискане на тези мисли и спомени не само не работят, но ни кара да продължаваме да мислим за това, което искаме да държим далеч от ума си, което ни кара да се чувстваме по-стресирани. Това е ефект на отскок във всяко правило: самият факт на избягване на мисълта за този човек ни кара да възпроизвеждаме начина, по който мислим за него.

2. Приемане на натрапчиви мисли

Една от стратегиите, които трябва да следвате, е да практикувате приемането на тези мисли, т.е. да не се борите, за да ги накарате да изчезнат от съзнанието. Има доказателства, че хората, които следват тези стратегии за приемане, изпитват по-малко проблеми от тези, които се опитват да потиснат тези мисли.

Въпреки това, ползите от този метод имат повече връзка с начина, по който тези мисли ни карат да се чувстваме, отколкото с честотата, с която се появяват. Това е, това приемането на спомени и фантазии, свързани с определени хора, не ни пречи да мислим за тях в краткосрочен план, но това прави, че не се чувстваме толкова стрес за него.

3. Управление на вниманието

Така че, имаме един метод, който не работи и друг, който работи частично. Но ... Какъв е най-добрият начин да спрем да мислим за човек определено?

За това, което е изследвано за него, най-ефективният начин да се отървете от натрапчивите мисли е Съсредоточете вниманието си върху поредица от действия и мисли в които можем да загубим и, разбира се, да нямаме връзка с този човек, за който искаме да спрем да мислим. Тогава някой да извади някого от главата, има повече общо с предлагането на алтернативи на тези натрапчиви мисли, отколкото с опитите да ги елиминираме.

4. Фантазирането с кой не трябва да бъде

Един от примерите за ефективността на тази стратегия се намира в експеримент, чиито резултати бяха публикувани през 2008 г. в Evolution and Human Behavior. В този експеримент те искаха да проучат най-добрите алтернативи, когато се стигна до това хората, които са били в стабилна връзка, да престанат да фантазират за човек, когото смятат за привлекателен и който е извън двойката.

За тази цел екипът от изследователи представи поредица от образи на привлекателни хора на всеки от участниците в експеримента и ги помоли да изберат най-привлекателния за тях. След това те бяха принудени да си представят какво би било да се живее поредица от ситуации с тези хора, тъй като те бяха помолени да обяснят в писмена форма защо те мислят, че човек е привлекателен и да опишат това, което те мислят, че ще бъде добра дата с тях..

След това някои доброволци бяха помолени да спрат да мислят за този човек. Разбира се, те не успяха: те не можеха да свалят другия човек от главата си и всъщност мислеха повече за нея, отколкото участниците, които не бяха помолени да спрат тези мисли..

5. Решението на тези фантазии

Това, което работеше, беше да се съсредоточим върху двойката: помислете за нея, защо е с нея и особено защо я обича. Такива мисли, които имат способността да привличат вниманието, са причината участниците да спрат да мислят за другия човек. също, Най-ефективните мисли, когато „хващат” вниманието на доброволците, не са тези, свързани с сексуалната привлекателност на двойката, но тези, които са имали връзка с любовта, която той изпитва към нея.

След практикуването на тази стратегия, доброволците забравиха подробностите за хората, за които не бяха в състояние да престанат да мислят преди..

Може да се интересувате от четене: "Видове любов: какви видове любов има?"

Извадете някого от главата

И така, тогава, трикът да спреш да мислиш за някого е да намериш нещо, което може да привлече вниманието ни към него естествено, без усилия, така че малко по малко мислите, които искаме да избегнем, ще станат по-размазани, докато не могат да нахлуват постоянно в нашето съзнание.