Как да спрем да се чувстваме виновни за всичко

Всички ние сме преживели в някакъв момент в живота си чувството за вина. Това чувство, въпреки че е доста неудобно и досадно, също обикновено носи със себе си изключително позитивни аспекти, ако стане отговорност. Ако отговорностите не съществуват, в обществото ще има огромен хаос, тъй като повечето от нас вероятно биха участвали в действия, потенциално вредни за другите, а дори и за нас самите, отношенията между хората ще бъдат все по-сложни, наред с други неща. Ето защо, ако знаем как да използваме вината по позитивен начин, това може да ни помогне да бъдем по-добри и по-добри, да продължаваме да растеме като хора и да подобряваме междуличностните си отношения..

В тази статия обаче ще се съсредоточим върху чувството за вина, което ни пречи да живеем тихо и това дори ни кара да се чувстваме виновни за всичко, което ни се случва дори без да сме наистина. Така че, ако сте човек, който не спира да се чувства виновен за всичко и би искал да промени тази ситуация, в тази статия на психологията онлайн: как да спреш да се чувстваш виновен за всичко, ще ви дадем серия от съвети, които ще ви помогнат да премахнете чувството за вина, което само ви наранява.

1. Когато се чувствате виновни за всичко: основните причини
2. Как да спрем да се чувстваме зле: 5 стъпки
3. Съвети за това, че не се чувствате отговорни за всичко

Когато се чувствате виновни за всичко: основните причини

Има много причини, поради които човек може да дойде да изпитва вина и да се окаже, че за него е трудно и страстно. Въпреки това, сред основните причини можем да подчертаем следното:

• Състояние придобито от детството. Като цяло от децата винаги ни се казва, че трябва да се държим добре и да действаме по определен начин, защото в противен случай ще престанем да правим това “прав”. Тези условия се определят от морални въпроси, продиктувани от обществото, от религията, от убежденията на нашите родители и / или настойници и др..
• Необходимост от признаване и одобрение. От малките ние обикновено изпълняваме определени поведения, за да спечелим одобрението на родителите, защото по този начин се чувстваме по-обичани и приемани. Всичко това може да се види в някои случаи в отношенията ни с други хора, където се появява чувството на одобрение, което възниква в нас от деца..
• Страх от чувство “лоши хора”. Повечето хора са били накарани да смятат, че фактът, че не се чувстват виновни, ги прави “лоши хора”, така че те се опитват с всички възможни средства да го преживеят.
• Не поемайте отговорност за нашите действия. Някои хора предпочитат да пренесат целия си живот с чувството за вина, за да искат да поправят онова, което са направили в някакъв момент, защото това може да означава за тях да направят голяма жертва.
• Да мисля, че заслужаваме да се чувстваме по този начин. Много хора не могат да се откажат от вината си, защото наистина вярват, че заради това, което правят, те заслужават да страдат и непрекъснато да се измъчват.
• Ние не спазихме нашите норми или тези на другите. Друг аспект, за който сме склонни да се чувстваме виновни, е, че чувстваме, че не сме спазили личните си ограничения или норми, които сме предлагали. Можем също така да се чувстваме виновни, че не сме уважавали чуждите.

Как да спрем да се чувстваме зле: 5 стъпки

1. Определете дали вината, която чувствате, е положителна или отрицателна. Не забравяйте, че позитивната вина е тази, която ви кани да се подобрите, защото ако нещата могат да бъдат решени, те са решени и ако не са научени, и ние оставаме с ново преживяване, което ни помага да растеме. Отрицателната вина е тази, която е отговорна за измъчването ни от ден на ден и това не ни оставя място, за да получим новото учене, което искаме да напуснем..
2. Последици, които носи вина. Помислете за последствията от чувството за виновен в живота си. Например, сред най-често срещаните последици са притесненията на живи същества и дори стреса от постоянно мислене за случилото се, което вече не може да бъде отстранено, наказвайки ви и чувствайки, че не заслужавате нищо добро в живота си, да се измъчвате, а не за да спите и т.н..
3. ¿Така че продължават да ви обвиняват?. Помислете за причината, поради която продължавате да обвинявате себе си, за това можете да вземете предвид следните въпроси: ¿ще ви помогне да се подобрите?, ¿това ще ви накара да решите ситуацията?, ¿Ако обвинявате себе си, се чувствате ли по-добър човек? И т.н..
4. ¿Какво ще се случи, ако спрете да обвинявате себе си? Представете си какво би станало, ако изпуснете негативната вина, приемете само положителната и живеете по-спокойно, без да бъдете постоянно измъчвани. Помислете какъв би бил вашият живот и как ще се промени. Затворете очи и си представете себе си за няколко минути, чувствайки се свободни, без вина, получавате ново познание за всяка ситуация, за която винаги сте обвинявали себе си.
5. Научете се да си прощавате. ¿Готови ли сте да си простите? Самопрощаването е от съществено значение във всеки процес на възстановяване. За това ви препоръчвам да напишете списък с всички неща, за които обвинявате себе си и накрая да разкриете, че си прощавате. Например, можете да поставите: Аз си прощавам за (ситуацията, която трябва да простите), причината, поради която го правите и колко спокойно се чувствате сега, че сте простили себе си и сте освободени от това, което се е наранило (а).

Съвети за това, че не се чувствате отговорни за всичко

Спрете самокритиката

Понякога хората критикуват себе си твърде много, дори безмилостно, което причинява чувството за вина, което можем да почувстваме в даден момент, за да го преживеем, за да удвоим и преувеличаваме това, което в действителност е. Трябва да се научим да бъдем по-състрадателни към себе си и ще го критикуваме по конструктивен и недеструктивен начин. Важно е да ни даде почивка и да увеличим нашето самочувствие.

Всички правим грешки

Когато се чувстваме виновни, можем да почувстваме, че сме единствените хора в света, които са направили грешка и сякаш това е най-лошото нещо, което може да ни се случи. Както знаете, реалността е, че всеки един от нас прави грешки и ние ще продължим да го правим, това е нещо, което трябва да приемем. Грешките, ако ги приемем както трябва, ни помагат да продължим да се развиваме като хора и да ни насърчаваме да бъдем по-добри и по-добри.

Има ситуации, които не можем да избегнем

Друго нещо, което трябва да приемем е, че не можем да контролираме всичко. Всъщност липсва контрол над повечето ситуации, които се случват в живота. Пример, който е много често срещан в този тип случаи е, че някои хора са склонни да ни обвиняват за неща като смъртта на любим човек, където смятаме, че можем да направим нещо, защото това не се е случило, но не е така и трябва да се научим да прости ни.

Оферта за помощ

В случай, че сте направили грешка и доброволно или неволно сте навредили на друг човек, може да не успеете да го отстраните. Има обаче много други неща, които можете да направите, за да го подобрите, например да промените отношението си към този човек, да им помогнете по какъвто и да е начин, с няколко думи да покажете искреното си покаяние чрез действията си.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да спрем да се чувстваме виновни за всичко, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Емоции.