Експрес срещу репресиране на емоциите защо го правим

Мисълта от последните векове настояваше да се използва разум над емоциите. В културно отношение ние сме били обучени да ни водят “рационално”, под помещението “Мисля, че съм”, омаловажаваща емоция и нейното изражение. Сегашната културна и социална среда цели без емоционално изражение, преди всичко онези емоции, които са били етикетирани социално и културно - стигматизирани - като негативни, като гняв, тъга, болка или страх. Тези емоции са класифицирани по-скоро като слабост, отколкото като потенциал, следователно има тенденция да се отричат, подтискат, прикриват или успокояват. В този контекст често се чуват изрази като: “Ако те видят тъжен или плачещ, ще си помислят, че си слаб”, “Остави гнева: те ще си помислят, че си горчив”, “не се смейте толкова силно: изглеждате толкова вулгарни, когато го правите”, “контролирайте себе си, не плачете ... ” “мъжете не плачат”, и т.н..

1. Емоциите са фиксиран компонент на нашата програма за поведение
2. Контрол: Невротична стратегия за управление на емоциите
3. Какво става, когато потискаме емоциите си
4. Колкото по-силно е потискането на емоцията, толкова по-силна е емоционалната експлозия
5. Изразете емоции и чувства

Емоциите са фиксиран компонент на нашата програма за поведение

Така че хората са склонни да оформят емоционалното си изражение социално приети канони, което може да включва потискане или отричане на определени емоции. Както казва Маикел Маламед: “Част от емоционалната работа е свързана с плесени ... човек си мисли, жената се чувства, мъжете не плачат, тъгата е лоша, страхът е страхлив ... емоцията се губи в морален въпрос и моралът е в действие, не в чувството”. Но ние се заблуждаваме, като се преструваме, че поставяме емоции в мухъл и ги обозначаваме като добри или лоши, положителни или отрицателни. Емоциите са просто естествени изрази на себе си, които изразяват вътрешна реалност, нужда.

Като човешки същества, ние не можем да прекъсваме, прекъсваме или премахваме емоциите от нашия репертоар от преживявания и поведение. Емоциите не са просто опция в меню, от което можем да изберем някоя от предложените опции. Напротив, те представляват фиксиран компонент на нашата програма за поведение. Емоциите са инстинктивни реакции - импулси или диспозиции - да действа, в различни ситуации и обстоятелства.

Емоциите ни дават посоката, в която трябва да действаме във всяка ситуация, да улеснят осъзнаването на това, което преживява нашето тяло, да бъдат тези верни изрази на това, което се случва в нашия вътрешен живот. В този смисъл емоциите ни дават точна препратка към това, което се случва с нас в даден момент, и правилната енергия да действаме във всяка ситуация.

Всяка от емоциите са знаци, които ни помагат да се подготвим отговори на различни ситуации. Например, гневът ни информира, че някой е преминал границите ни, болката ни казва, че се е появила рана, страхът съобщава нашата нужда от сигурност, удоволствието ни помага да осъзнаем, че нашите нужди са изпълнени, тъга шепнене за стойността на изгубеното, разочарованието ни казва, че имаме неудовлетворени нужди - недостигнати цели - импотентността ни говори за липсата на потенциал за промяна, объркване ни казва, че обработваме противоречива информация. Всяка емоция има собствено послание и интензивност.

Контрол: Невротична стратегия за управление на емоциите

Една от стратегиите - стерилна и неефективна - която използваме най-много за справяне с емоциите, с които се чувстваме неудобно, като гняв, страх, безсилие, разочарование, несигурност и др., Е контрол. Във връзка с това Norberto Levy коментира: “Когато чувстваме емоция, която ни притеснява, като страх или гняв, ние искаме да я контролираме, за да изчезне. Но по този начин тя само усилва. Начинът е да й помогне да узрее”.

Има много начини за това контролира емоциите. Можем да ги рационализираме, да ги потискаме, да ги отричаме или просто да се опитваме да ги изключим, в случай че са твърде заплашителни. Но резултатът от това “дисциплинирани усилия” да контролираме емоциите, това е емоционалното лудост, загубата на контакт със самия себе си, неистинските, разпадането на душата.

Какво става, когато потискаме емоциите си

Откажете или потиснете “нежелани емоции” като страх, тъга или гняв, няма да ги накара да изчезнат, за повече “дисциплина и контрол” които използваме. Те ще останат в нашия живот, но ще се изразяват по други начини, като телесна ригидност, безсъние, пристрастявания, липса на спонтанност, неконтролирано разкъсване на черти и контролирани чувства, натрапчивост в някои от нашите действия, функционална деградация на жизнената последователност на нашата комуникация ( възприятие - чувство - изразяване).

Емоцията е енергия, която тялото ни генерира и което по своя характер се стреми да се изразява. Сега енергията, по физически принцип, не е унищожена, а по-скоро се трансформира. Такъв е случаят с емоциите, когато го потискаме, предотвратявайки го да се изразява чрез плач, думи, смях и т.н. ... става болести като гастрит, проблеми с храносмилането, сърдечно-съдови проблеми, рак, сред други болести; или в психологическо безумие, като вина, депресия, тревожност и т.н. Оказва се, че това е безсмислено усилие да се опита “погребете емоциите”. Както казва Дон Колбърт: “Емоциите не умират. Погребахме ги, но погребахме нещо, което е все още живо”. Добавяне на Deb Shapiro: “Всички потиснати, отречени или игнорирани емоции са заключени в тялото”.

Когато потискаме емоциите, като ги отричаме, изразът и движението, които се възпрепятстват, се насочват навътре. Например, когато потискаме гнева или страха, мускулното напрежение, което трябва да се усети в обърнатите навън мускули, които се намесват в типичния отговор на полета или атаката, е насочено навътре, пренасяйки този товар във вътрешните мускули и вътрешности. В дългосрочен план, напрежението, което съпътства емоциите и това, което е било потискано, завършва изразяването си чрез други форми като контракции и мускулна ригидност, болки в гърба и шията, стомашни заболявания, главоболие и др..

Емоциите, които не изразявате, не се изправяте и не разрешавате, ще свършат проявяват в някоя част на тялото.

Това е и дебатираният подход на психосоматични заболявания, според които физическите психогенни разстройства се развиват поради потиснати чувства.

Колкото по-силно е потискането на емоцията, толкова по-силна е емоционалната експлозия

Контролирането на емоциите е илюзорно преживяване, с много измамни постижения. Зад контролната фасада, че човекът ръководи, се поддържа много несигурен баланс. Въпреки стереотипните ресурси, които човекът научава: модулиране на гласа, пози на тялото, изкуствен поглед, прикриване на лицеви жестове, контролерът постига само преходна трансформация на външното си поведение, защото рано или късно възникват потиснати емоции изкупени от нуждите, които викат.

Във всяко от стереотипните изрази на “Спокойствие, апломб и спокойствие”, ще се появи и неговата несигурност, изразена в ригидност, натрапчивост и лошо настроение, до “контролираното” избухва неконтролируемо, при непредвидени ситуации или предизвикателства.

От друга страна, колкото по-силно е потискането на емоциите, толкова по-мощно и експлозивно ще бъде изразяването и освобождаването на емоцията в някакъв момент от живота. В дългосрочен план репресираните емоции завършват с израз, който надхвърля нормалния отговор. Казва Дон Колберт: “Емоциите, които са затворени в лицето, търсят резолюция и изразяване. Това е част от естеството на емоциите, защото те трябва да се чувстват и изразяват. Ако откажем да дойдем на светло, емоциите ще се стремят да го постигнат. Несъзнателният ум трябва да работи все повече и повече, за да може да ги държи под завесата, която ги крие”.

Емоциите, които държим потиснати, в крайна сметка избягват подсъзнателния ум.

Изразете емоции и чувства

Ключът за постигане на ефективност в. \ T управление и управление на емоциите не е да ги отричаме или контролираме, но позволи им да текат, което не означава, че ако, например, сте ядосани на съпруга си, дайте дух на гнева си и да се нараните, или да нарушите ограниченията и правата си, а по-скоро да ви информира какво се случва с вас , за да решите как да се грижите за него по най-безопасния и продуктивен начин. Имплицитната идея е тази на “емоционална джудо”, което е да видим емоцията като сила, която се стреми да изразява нужда от организма и се опитва да абсорбира енергията или силата (потока с това, което чувстваш - придобива пълно съзнание) и помага (не блокира, контролира) да завърши движение , използвайки силата си, за да продължи пътя си, вместо да го блокира, като ни кара да лежим или да го обсипаме. От друга страна, освобождаването на енергията, която обикновено използваме за подтискане на емоциите, ще доведе до огромен поток от жизненост, който ще се прояви под формата на релаксация, креативност, удовлетворение и лична сила..

Има три метафори, които могат да служат за илюстриране на обработката на емоциите. Едната е да се сравни емоцията с кладенец с вода, потиснат, без движение, което е еквивалентно на контролиране / потискане на емоциите.. ¿Какво се случва с вода при такива условия? Естествено, той поглъща, губи жизненост. Втората метафора е тази на цунамито, чието водно насилие опустошава всичко по пътя си, причинявайки смърт и опустошение, което е равносилно на освобождаването на нашите емоции, без да се измерват последствията, така че да станем служители на нашите емоции, нараняване на другите и себе си и насищане с междуличностни конфликти. Третата метафора е тази на водноелектрическа язовирна стена, която позволява на водата да тече, но в същото време да бъде канализирана за производствени цели. Това е образът, който искам да оставя свеж, когато говоря за емоционална джудо.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Експрес срещу репресия на емоциите: защо го правим, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Емоции.