Чувствам се емоционално погрешно, какво мога да направя?

Както знаем, въпреки че се чувстваме много щастливи и щастливи, настроението ни може да варира и да играе трикове по повод. На всички ни се е случило, че има определени дни, когато се чувстваме изключително щастливи и други, в които изпитваме тъга и се чувстваме немотивирани.

Така че, ако в тези моменти, или защото една от тези ситуации се случва с вас, или сте просто по-малко анимирани от други времена и дори тъжни и меланхолични, трябва да знаете, че винаги можете да направите нещо, за да намерите по-добро. Ето защо в тази статия за психология онлайн: Чувствам се зле емоционално, ¿какво мога да направя? Ще ви дадем серия практически съвети, за да преодолеете тази ситуация.

Може да се интересувате и: аз се чувствам зле за себе си: какво мога да направя? индекс

1. Причини, поради които се чувствате лошо емоционално
2. Чувствам се емоционално погрешно, какво да правя?
3. Чувствам се зле за себе си, какво мога да направя?

Причини, поради които се чувствате лошо емоционално

Има много ситуации, които могат да доведат до упадък на нашето настроение, ситуации, които са толкова трудни като загубата на любим човек, сериозно заболяване, разпадане, наред с други. Също така някои по-малко сериозни такива като обсъждане с приятел, двойката, колега, спомняне на някакъв тъжен момент от миналото и т.н..

След това ще споменем някои от основните ситуации, които предизвикват известна степен дискомфорт и тъга в хората. Обърнете внимание на всеки от тях, тъй като вероятно се чувствате идентифицирани.

• Имах загуба. Съвсем нормално е, че ако току-що сте преживели някаква загуба в живота си, било то поради смъртта на любим човек, любовна почивка или загуба на работа, се оказвате емоционално лоши поради дълбоката естествена болка, която изпитвате в момента..
• Като имах лош ден. Има дни, когато нещата се оправят по-добре от други времена, или защото сме вложили повече или по-малко усилия в тях или просто заради късмет, а понякога това може да предизвика дискомфорт и разочарование у хората..
• Запомни неща от миналото. Ако напоследък сте прекарали да си спомняте ситуации в миналото, в които сте имали много лошо време, да мислите за това, ви кара да преживявате същите емоции, които изпитахте по този повод като тъга, гняв, гняв и т.н..
• депресия: Ако се чувствате по този начин за дълъг период от време или поне 2 седмици подред, че дори и без видима причина, настроението ви е изключително депресивно, трябва да обърнете внимание на всички симптоми, които представяте, тъй като има вероятност да имате депресия или че проявявате първите симптоми. Ако имате някакви съмнения, ние Ви предлагаме следния тест за депресия на Бек.
• стрес. Друга възможна причина е, че в последно време сте подложени на много ситуации на постоянен стрес и че накрая дискомфортът вече се проявява в настроението ви.

Чувствам се емоционално погрешно, какво да правя?

Независимо дали сте се идентифицирали с горепосочените причини, както споменах в началото на публикацията, винаги има неща, които можете да направите, за да се оправите и повиши настроението си. Препоръчително е да извършите тази серия от практически съвети, така че да можете да забележите промяна към по-добро.

Съсредоточете вниманието си върху нещо положително

Точно сега вниманието ви се фокусира само върху аспекти, които смятате за негативни в живота си. Затова обръщайте внимание на това, което мислите в момента и след като веднъж установите, че това, което мислите, е предимно отрицателно, оттеглете го, без да насочвате вниманието си към него и да го фокусирате само върху положителни аспекти. Направете усилие да помислите за положителните аспекти, които имате в живота, и да отдадете значение на неща, които често оставяме настрана, като например да имаме покрив, да се натопяваме, топла вода за къпане, храна и т.н..

Не обобщавайте

Често хората са склонни да обобщават всичко и да казват неща като например в този случай: “Никога не мога да правя нещата както трябва”, “всичко се обърква”, “Никога няма да бъда щастлив”, и т.н..

но, ¿наистина е така? Отговорът не е, защото винаги има неща, които можем да правим добре, не всичко, което правим, е погрешно, имаме способността да бъдем щастливи поне по време или за периоди от време и т.н. Така че всеки път, когато се уловиш, се спираш и се опитваш да видиш обективно нещата.

Приближете се до приятелите и семейството си

Онова, което обикновено правим, когато се окажем сведени и обезкуражени, е да се измъкнем от други хора, което само ни кара да имаме обратен ефект към това, което искаме. Така че е време да потърсите това мрежа за социална подкрепа Това, от което имате нужда, можете например да се обадите или да посетите приятелите си и да прекарате приятни моменти с тях, защото точно сега, когато имате нужда от вашата компания.

Чувствам се зле за себе си, какво мога да направя?

За да завършим тази статия, искаме да завършим разрешаването на следния въпрос "Чувствам се емоционално лошо: ¿какво мога да направя?"чрез три съвета, основани на положителна психология:

• Направете приятни занимания. Фактът, че започнете да правите приятни занимания, несъмнено ще ви помогне да увеличите значително настроението си. Можете например да излезете и да практикувате спорта, който ви харесва, да се разхождате, да отидете на кино, да излизате с приятелите си, да правите секс, да се обличате с дрехи, които харесвате, да си направите топла и релаксираща вана и т.н..
• Физически упражнения. Упражнението несъмнено е отлично, за да увеличи нашето състояние на ума, тъй като то не само ни активира физически, но и емоционално. То също ни помага да спрем да обръщаме внимание на тези неприятни неща, за които мислим, и ни позволява да се съсредоточим върху настоящия момент.
• медитация. Когато се чувстваме лошо емоционално, това е, защото сме твърде притеснени за това какво ще се случи (ние се фокусираме върху бъдещето) или сме разтревожени от това, което направихме в миналото. Медитацията ни помага да успокоим умовете си и да обърнем внимание на това, което наистина има значение тук и сега.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Чувствам се емоционално лошо: какво мога да направя??, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Емоции.

препратки

1. Наваро, А. Н., и Делта психологически център. (2007 г.). Наръчник за справяне с ниско настроение. Получено на 16 декември 2018 г. от http://centrodelta.com/wp-content/uploads/2014/04/conociendo-el-desanimo-que-es-y-como-controlarlo1.pdf