Чувствам се сам 5 причини и възможни решения на самотата

Всички можем да почувстваме, че никой не може да ни разбере, че колкото и да изразяваме чувствата си, ние оставаме неразбрани. Това носи със себе си, като страничен ефект, постоянно усещане за самота. Освен това, в случая с жените, самотата по-често приема определени форми; традиционните роли на половете могат да доведат до определени форми на изолация.

така, Често се чува типичната фраза "Чувствам се самотна", макар това момиче да е заобиколено от хора. Усещането за самота е ирационално и не отговаря на фактите, каквито се случват, а по-скоро е чувство на субективна природа. В тази статия ще видим как да се справим с тези ситуации.

• Свързана статия: "Как да създадем приятели и да задълбочиш отношенията си, в 7 стъпки"

Защо се появява това чувство на самота?

Необходимо е да знаете как правилно да управлявате тази ситуация, за да се отървете от чувството на самота, без това да ни донесе големи проблеми, които на пръв поглед не е лесно. След като се научим да идентифицираме причините, ние сме в състояние да се справим с тази ситуация.

Някои хора например могат да се чувстват самотни след като социалните ви очаквания не са адекватно изпълнени, което ги кара да мислят нерационално, че едно и също нещо винаги ще се случва и че не си струва да изразяваме емоциите си. Тогава се появява чувството за самота и с него се възприема класическата мисъл за "Аз се чувствам сама".

След като се стремим успешно да отговорим на изискванията на другите, обикновено винаги очакваме нещо в замяна. Надяваме се, че другият човек полага усилия да отговори на нашите изисквания или изисквания. Когато това не се случи, ние се чувстваме разочаровани и сами, смятаме, че сме дали повече от сметката и не сме получили възмездие за него.

В случая с жените това положение може да направи повече вреда. Това е така, защото женският пол има тенденция да бъде по-състрадателен от мъжкия си колега, поради което фразата „чувствам се самотна“ е толкова често срещана, че жените дават съпричастност, но също така изискват.

• Може би се интересувате: "Епидемията от самота и какво можем да направим, за да се борим с нея"

По-привични причини за това усещане

Други възможни причини, поради които може да се появи самотата, са следните.

1. Социален натиск да се посвети на семейството

Много пъти, когато жените достигат възраст между 30 и 40 години, те влизат в период на размисъл, който ги поставя под въпрос дали решенията, които са взели през живота си, са най-добрите. Идеята, че те вече няма да се срещат с по-интересни хора поради социалния натиск да се съсредоточи върху целта за създаване на семейство Тя може да бъде много вредна.

2. Лична стагнация

Притеснявайки се, че непристигането на лични проекти също е фактор, който кара жените да се чувстват самотни. Обикновено без деца след 30 години или стабилен партньор са социалните стигми, които засягат спокойствието на много жени и в много случаи има желание да познаваме някой специален отчаяно само по тази причина..

3. Повърхностни връзки

Когато нашите отношения на приятелство не са значителни, а напротив, те се основават повече на повърхностното, чувството за самота няма да отнеме много време, за да пристигне.. Винаги трябва да изразим чувствата си и слушайте какво казват нашите истински приятели.

4. Процес на траур

Загубата на любим човек Тя може да бъде стимул за чувство на самота, независимо дали се дължи на смърт или защото сте се преместили в друга страна. Чувството за отсъствието на този важен човек незабавно ще донесе усещането, че сме останали сами.

• Може би се интересувате: "Дуелът: пред загубата на любим човек"

5. Твърде много работа

Ако по-голямата част от живота ви се върти около работата (платена или не), няма свободно време и е трудно да се установят качествени взаимоотношения с други хора. Като се има предвид, че много жени трябва да посветят усилията си както за развитие на професионална кариера, така и за посвещаване на по-голямата част от домашната работа, това е проблем.

Чувствам се самотен: какво да направя, за да го оправя?

Първото нещо е да разпознаете емоцията, да приемете факта, че се чувствате сами и избягвайте да попадате в отричане. След това идентифицирайте възможните причини за чувството си на самота. Запитайте се: защо се чувствам самотен?

Сега трябва да действате; След като емоцията бъде призната и идентифицираните мотиви, идеалът е да се предприемат действия за промяна на настоящата ситуация. Някои неща, които можете да направите, така че чувството на самота да продължава да присъства по този начин, са следните дейности.

1. Напишете дневник

Тя може да изглежда като детски ресурс, но е много ефективна на терапевтично ниво. Когато улавяш чувствата и емоциите си на хартия, правиш го по-интимно, Вие влизате в контакт със себе си и за вас е лесно да разпознаете неща, които може да ви засягат на несъзнателно ниво.

2. Избягвайте самосъжаление

Не хранете чувството си на самота с оплаквания към себе си или към другите, обърнете се към ситуацията си по фронтален начин, помислете, че вашето щастие и вашият емоционален мир зависи само от това, което мислите и правите. Никога няма да бъдете сами, ако никога не се изоставите, вие сте източник на вдъхновение за постигане на целите, които сте си поставили.

3. Правете медитация

Медитирайте 15 минути на ден в продължение на 8 седмици може да намали негативните мисли свързани с самотата. Не е трудно да се научите да медитирате, не е нужно да четете сложни книги или да се регистрирате за курсове. Просто се удобно, затворете очи и се съсредоточете върху дишането си. Не мислете, че ако го правите правилно или не, просто се отпуснете в процеса.

4. Упражнявайте упражнения

Упражнението има много ползи за нашето здраве като цяло допринася много, за да ни държи щастливи Благодарение на това, когато тренираме, мозъкът ни секретира допамин (хормона на щастието) и ни държи в контакт с други хора. Приемането на по-весело отношение също улеснява социализацията.

5. Запознайте се с нови хора онлайн

Интернет е много добър инструмент за посрещане на хора с общи интереси. Има форуми и групови страници, посветени на хобита, области на изследване, които пробуждат личен интерес и др..

Библиографски препратки:

• Larson, R; Csikszentmihalyi, M .; Graef, R. (1982). "Самото време в ежедневния опит: самота или обновление?". В Peplau, Letitia Anne; Перлман, Даниел. Самота: Източник на актуална теория, изследвания и терапия. Ню Йорк: Джон Уайли и синове. стр. 41-53.
• McPherson, M.; Smith-Lovin, L.; Brashears, М. E. (2006). "Социална изолация в Америка: промени в основните дискусионни мрежи за два десетилетия". Американски социологически преглед. 71 (3): 353-75.