Защо пищя, когато се ядосвам

Не винаги е лесно управлявате ядосана ситуация. Когато спорим с някого, ние вероятно ще загубим контрол и в крайна сметка ще повишим гласа си. Но трябва да имаме предвид, че, крещейки, всичко, което получаваме, е да направим проблема по-важен и че другият човек също е подложен на напрежение и отбрана. С писъците не получаваме нищо добро, просто надуваме ситуацията и го влошаваме, когато може лесно да бъде решено. В тази статия за психология онлайн искаме да отговорим на въпроса ви "¿Защо пищя, когато се ядоса? ". Тук ще открием причините за вашия гняв и ще ви помогнем да контролирате по-добре ситуацията следващия път..

1. Причини за гняв и писъци
2. Започнете гнева на възрастните, как да ги контролирате?
3. Контролирайте писъците и гнева, когато се ядосвате

Причини за гняв и писъци

За да знаете защо пищят, когато се ядосвате, е важно да анализираме произхода на тази ситуация. В повечето случаи, когато губим нервите си го правим, защото в действителност,, виждаме отражение на това, което сме и не ни харесва Това е така нареченото "теория на огледалата" и това се случва, когато реакция или коментар от някой ни прави ядосани по неконтролиран начин. всъщност ¿какво се е случило?

Това беше отразено. Ние възприемаме отражение на част от нас, което не ни харесва, и начинът за реагиране е отбранителен. Ние не искаме да бъдем такива и затова викаме и се ядосваме на лицето пред нас, когато в действителност ще трябва да погледнем навътре и да видим какво не работи.

Но да не се бъркаме: ясно е, че има ситуации, които могат да ни разстроят и да ни разгневят. Например, да ни накара да чакаме дълго време, някой да говори лошо и т.н. обаче, когато наистина губим документите, когато наистина крещим и излизаме от контрол, то е, когато сме докоснали "фибри", когато са казали или са направили нещо, което е дошло при нас много дълбоко. И това се случва, защото това е нашето отражение.

Как да се открие атака на гняв, за да се предотврати това

Най-лесният начин да изразите гнева е чрез викане. Ето защо, ако искате да знаете защо викате, когато се ядосвате, трябва да знаете, че това, което наистина преживявате, е емоцията от гняв. За да се научите да откривате, че изпитвате тази емоция, препоръчваме ви да обърнете внимание на физически признаци които ще нахлуят в тялото ви:

• Поява на топлина на тялото, както и изпотяване
• Чувстваш, че челюстта ти е напрегната
• Ти се намръщи или присви очи
• Стискаш юмруците си
• Сърцебиене в сърцето
• Объркващи идеи в съзнанието
• и т.н.

Ако искате да избегнете писъците, когато се ядосвате, е важно да обръщате внимание на тези реакции на тялото ви. По този начин ще можете да забележите ситуацията и, преди емоцията да ви контролира, вие ставате негов собственик.

Започнете гнева на възрастните, как да ги контролирате?

Сега, след като знаете защо викате, когато се ядосвате, е важно да научите техниките, за да контролирате тази ситуация. Както вече казахме, писъците не решават нищо, а по-скоро провокират обратното. Човекът, който получава виковете, ще бъде отбранителен и вероятно ще вика, ще се ядоса или ще се почувства нападнат и ще плаче. Трябва да бъдем съгласувани с нашите действия и начин на общуване, затова е важно да се научим да контролираме изблиците на гняв.

Тук ще ви дадем някои техники, които могат да ви помогнат да поемете контрола върху отговора си и да избегнете гняв или гняв, които се озовават за вас:

• Поемете дълбоко дъх: за да контролирате гнева е важно да успокоите безпокойството, което тази ситуация е породила. Следователно, дишането 10 пъти дълбоко ще ви помогне да намалите този стрес и да ви попречи да реагирате импулсивно и без да мислите много добре какво казвате. Успокойте се, поемете дъх и оставете тази емоция да остане, за да чуете какво казват и да реагирате цивилизовано и с уважение.
• Практикувайте емпатия: много пъти реагираме с викове и гняв, защото първо се увличаме от импулса. Ние действаме по начин на действие / реакция, но трябва да избегнем този импулс и да мислим разумно. ¿Какво ви казва този човек??, ¿Какво мислите, че е съобщението, което искате да общувате? По-голямата част от времето, големите дискусии са нищо повече от комуникационни грешки между двама души, които не са в състояние да изразят добре своите чувства. Така че не бързайте и се опитвайте да разберете какво искате да кажете.
• Изразявайте чувствата си без укор: Ако има нещо, което не е било добро за вас, седнете с този човек и говорете открито. Изразете как сте се почувствали и се опитайте да ви разбере. Но внимавайте: никога не упреквайте или обвинявайте. Трябва да говорите от вас, никога от това, което другите трябва да направят за вас.
• Отиди на въртенеособено в началото може да е трудно за вас да контролирате гнева и да избягвате писъците, така че един трик е да оставите няколко минути от този напрегнат климат, за да мислите по-ясно и да анализирате какво наистина се случва. Излезте от тази напрегната атмосфера и се отпуснете, за да имате по-ясен ум и да мислите по-ясно. Гневът може да замъгли нашето разбиране, така че не позволявайте да бъдете влачени от него и да контролирате ситуацията.

В тази друга статия откриваме някои от най-добрите начини за насочване на гнева.

Контролирайте писъците и гнева, когато се ядосвате

Както вече казахме, писъците са естествен отговор, който възниква от гняв. Следователно те са просто още един симптом на емоцията, която заема тялото ви. За да избегнеш да крещиш, когато се ядосаш, важно е да се научиш да се справяш с гнева, защото писъците се появяват, защото тази емоция ни напада..

За да предотвратите гнева на деня си и да се насладите на по-здрави и позитивни емоции, по-долу ще ви дадем някои навици, които могат да ви помогнат да живее много повече в мир.

5х5 техника

Тази техника е перфектна, за да можете да се насладите на по-тихо и спокойно настроение. Състои се в това, че избирате 5 моменти от деня, за да направите "почивка" и да преживеете момент на релаксация. Например, можете да отидете на кафе, да започнете разговор с колега, да легнете в креслото си с песен, която много ви харесва, да се насладите на релаксираща вана и т.н. И трябва да използвате тези моменти, за да намалите стреса. Вие няма да се върнете към ежедневните си дейности, докато наистина не сте се отпуснали от настроението си и сте по-добри.

Започнете да медитирате

Практиката на медитация може да ви помогне (и много) да контролирате гнева и да подобрите комуникацията си с близките си. Когато медитираме, ние се свързваме с нашия център, намаляваме безпокойството и се наслаждаваме на "тук и сега". В тази друга статия откриваме най-добрите упражнения за медитация и почивка у дома, с които можете да започнете да усещате ползите от тази древна практика.

Упражнявайте постоянно

Друг трик, който може да ви помогне да намалите тревожността на ден за ден, е практиката на физическите упражнения. Да играете спорт или да отидете на фитнес може да се отървете от натрупаното напрежение, да изчистите ума си и да освободите ендорфините. След душ, вие ще почувствате чудесно чувство на благополучие, спокойствие и релаксация, които ще ви помогнат по-добре да управлявате стресовите ситуации в ежедневието си.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Защо пищя, когато се ядосвам, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Емоции.