Защо ми струва толкова много, за да изразя чувствата си

В много случаи изразяването на нашите чувства и емоции може да стане доста сложна задача, особено когато никога не сме свикнали с нея. Можем да знаем как да разпознаем това, което чувстваме и познаваме добре, но не знаем какъв е най-добрият начин да го предадем на другите или просто сме ужасени да го направим. Изразяването на нашите чувства е умение, което научаваме от детството чрез нашите родители и / или близки хора. Човек, който има добре развито умение, е по-лесно да се свърже с другите и преди всичко се чувства по-добре за себе си, защото когато изразяваме това, което чувстваме, ние имаме освободителен ефект. Фактът, че държим през цялото време чувствата, които искаме да изразим, ни потиска и в същото време създава някакво разочарование, което без съмнение може да доведе до стрес и / или безпокойство.

В тази статия на Psychology-Online ще ви дадем да знаете необходимата информация, за да можете да отговорите на въпроса си: защо ми е толкова трудно да изразя чувствата си и накрая, ще ви дадем някои съвети, които могат да ви помогнат да го постигнете.

1. Проблеми за изразяване на чувства: възможни причини
2. Ползи от изразяване на чувства и емоции
3. Как да изразите чувствата си по-добре

Проблеми за изразяване на чувства: възможни причини

Ползи от изразяване на чувства и емоции

Изразяването на това, което чувстваме, е нещо много положително, което ни помага да увеличим нашето емоционално благополучие и да подобрим качеството на нашите междуличностни отношения. Сред основните ползи от изразяването на нашите чувства са следните:

• Намалява стреса и тревожността. Изразяването на нашите емоции е освободителен акт. Когато изразяваме това, което чувстваме, намаляваме емоционалната си болка (ако я имаме) или просто увеличаваме своето благосъстояние.
• Увеличете емпатията. Когато изразяваме чувствата си към другите, ние се свързваме повече с тях, тъй като ни позволява да се чувстваме по-идентифицирани, така че степента на разбиране се увеличава и за тях е по-лесно да се поставят на нашето място и да се поставим на мястото на другото.
• Укрепване на нашите взаимоотношения. Споделяйки нашите емоции и чувства с другите и позволявайки им да правят това с нас, позволява по-голяма близост и следователно нашите отношения се развиват и стават по-силни.
• Кажете ни повече. Когато изразяваме това, което чувстваме към други хора, им позволяваме да имат по-широко възприемане на нашата личност, ние показваме, че това е, което ни боли, харесва ни, притеснява ни и т.н. това също спомага за постигането на добри отношения с другите.

Как да изразите чувствата си по-добре

След като отговорих на въпроса ви: защо ми е толкова трудно да изразя чувствата си и да ви уведомя за ползите, които носи това, ще ви дадем серия от съвети, които ще ви бъдат много полезни, за да изразите това, което чувствате най-накрая.

• Приемете чувствата си, без да ги съдите. Научете се да приемате всяко от чувствата си, дори ако те са досадни или болезнени, да ги разпознават и изразяват. Не се преструвайте да скривате онези, които не се чувствате комфортно, или тези, които възприемате негативно, всичките ни чувства ни помагат да растеме и да се познаваме по-добре, важното е да не ги съдим и да ги използваме в наша полза.
• Не се страхувайте от отхвърляне. Ако вашият проблем е, че се страхувате да бъдете отхвърлен, за да кажете това, което чувствате, мислете, че е по-лошо да бъдете с човек, който не ви приема, тъй като сте, отколкото да изразявате какво чувствате и да бъдете с правилните хора. Всички сме различни, невъзможно е всички ние да мислим и / или да се чувстваме по същия начин, така че да бъдем гъвкави с другите е фундаментално.
• Разпознайте стойността си. Дайте стойността, която заслужавате, за това, което чувствате, а не само да признаете стойността на другите. Всички хора са ценни за простия факт и ние имаме право да изразяваме свободно това, което чувстваме.
• Практикувайте изразяването на чувствата си. Ако всичките ви или почти целия ви живот са били използвани, за да поддържате всичко, което чувствате, трябва да се научите да развивате това умение и това се постига с практиката. Препоръчително е да започнете с изразяване на чувствата си, които не са от голямо значение за вас или че не ги считате за твърде дълбоки и да започнете да ги общувате с близък човек.
• отпуснете се. Ако сте срамежлив човек и вашият проблем е, че всеки път, когато се опитвате да изразявате чувствата си, започвате да се безпокоите, можете да разчитате на непрекъснати упражнения за упражнения и техники за релаксация, за да намалите тревогата, която се чувствате в тези моменти, и да изразявате чувствата си по-лесно..

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Защо ми струва толкова много, за да изразя чувствата си, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Емоции.