Какво е страхът в психологията

Всички ние почувствахме парализиращото усещане, създадено от страха, защото това е нормална и естествена емоция при много животни, включително човешки същества. Но понякога може да стане пречка. В тази психология-онлайн статия, какво е страхът в психологията, ние говорим за това. По-добре можеш да разбереш какво е страхът и как работи, за какво е и как да разграничиш "добрия" страх от "лошия" страх. Можете също така да откриете основните психологически техники за преодоляване на страха.

1. Какво е страх? дефиниция
2. Видове страх в психологията
3. Преодоляване на страха: психологически техники

Какво е страх? дефиниция

Страхът е една от основните емоции и също така се смята за емоция първичен и универсален. Страхът е емоция, която поражда големи последици за организма и е открита при хора от всички изучени култури. Страхът се ражда в нашия мозък, който причинява алармената реакция на организма. Основната мозъчна структура, отговорна за отговора на страха, е амигдалата.

Понякога усещането за страх е неприятно, поради което е обозначено като отрицателна емоция. Нищо не е далеч от реалността, защото усещането на емоциите е винаги положително, каквото и да е то. Всички емоции, добре регулирани и управлявани са добри за нас. Всички емоции имат своя разум и упражняват функциите си. След това ще попитате:

¿Каква е ползата от страха??

Както казахме, ако страхът присъства във всички човешки същества, ¡Това е за нещо! Страхът е механизъм да се адаптира към околната среда и нейните опасности. Неговата функция е да ни предпази от рискови ситуации. Страхът се активира, когато открие заплаха, което ни кара да се оттеглим от тази ситуация. Тази заплаха може да бъде за нашата физическа цялост или за нашия живот, както и за нашата репутация, самочувствие, самооценка или сигурност, в зависимост от идеята и вярванията, които имаме за това. Така че страхът е емоция, която реагира в зависимост от нашите умствени филтри. Накратко, страхът ни помага да се измъкнем от събитие, което не сме готови да посрещнем.

¿Какво би станало, ако страхът не съществуваше? Както видяхме, страхът има основна функция: гарантираме нашето оцеляване. Ако не се страхувахме, щяхме да умрем. Без страх ще действаме безразсъдно и ще рискуваме живота си, така че вероятно ще умрем.

За всичко това страхът е от голямо значение. Той действа като регулатор на нашето поведение, предупреждавайки ни за опасностите. Както би направила благоразумната майка: страхът се грижи за нас.

Видове страх в психологията

Страхът сам по себе си е положителен и съществен, но понякога това е проблем. ¿Когато страхът е проблем? Когато страхът, който чувстваме, е нефункционален, т.е. когато ситуацията, която поражда страх, не е истинска опасност, когато следствие от чувството, че страхът е още по-лош за нас от това, което ще се случи, ако не почувстваме страх. Затова можем да разграничим два вида страх:

• Функционален страх, която се активира в лицето на реална опасност и ни помага да оцелеем. Функционален страх тя е адаптивна защото ни позволява да адаптираме поведението си към ситуации, в наша полза. Този страх е полезен, защото ни предупреждава за ситуация, която носи известен риск и действа в наша полза при опасни обстоятелства. Например, този, който ни кара да не ходим по средата на магистралата или над ръба на пропаст, или този, който ни кара да отидем при лекаря.
• Дисфункционален страх е този, който възпрепятства нашия живот и нормалното ни представяне. Тя не е адаптивна нито полезни за нас. Например, когато има силен страх от самолети и че транспортът не се използва, вследствие на което се удвоява времето на преместване, в допълнение към намаляване на комфорта. Този страх не се дължи единствено на реална опасност, а на множеството преживявания и вярвания, които формират когнитивния филтър на човек, чрез който се наблюдава и тълкува реалността..

Преодоляване на страха: психологически техники

¿Как можем да преодолеем страха? Важно е да се знае, че страхът не изчезва, защото това е необходима емоция, която върви с нас, но можем да се научим да я използваме в своя полза. Методите на когнитивно-поведенческата терапия са ефективни в обучението за регулиране и управление на емоциите адаптивно, включително страх. Важните точки за преодоляване на страха са:

Когнитивно преструктуриране за преодоляване на страха

На първо място, можем да повлияем на тези ирационални убеждения, така че когнитивният филтър позволява по-адаптивна интерпретация на реалността. Това се постига чрез откриване на автоматични мисли и ирационални убеждения, разпитването им и заместването им с по-адаптивни мисли..

справяне

От друга страна, трябва да спрем да избягваме ситуации, за да не подсилваме, увековечаваме и влошаваме страха. Изправен пред дисфункционален страх, ситуацията активира усещане за интензивен и досаден страх. Когато избягваме тази ситуация, дискомфортът автоматично намалява. Това чувство на релаксация и намален дискомфорт служи за засилване на поведението при избягване. Това е начинът, по който страхът се подсилва, поддържа и дори утежнява и обобщава с течение на времето. Поради тази причина е важно правилно да се управлява дисфункционалният страх възможно най-скоро, за да не се развие фобия. Има различни психологически техники за справяне със страха, като най-често се използват:

• Техники на експозиция. Те се състоят в контролирано и продължително излагане на стимула, който активира страха, докато активирането намалява. Изложбата може да бъде във въображение, на живо или чрез технологични устройства на виртуалната реалност. Не само трябва да се излагаме на стимулите, но и на симптомите, които произвежда психофизиологичната активация (увеличаване на сърцето и дишането, изпотяване, тремор и др.), За да не се развие страх от собствения страх..
• Систематична десенсибилизация. Тя се състои в постепенно и прогресивно излагане на анзиогенните стимули, съгласно предварително създаден йерархичен списък, с цел намаляване на психофизиологичната активация..

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какво е страхът в психологията, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Емоции.