Начо Коллер „Мислех, че като психолог ще контролирам депресията ми; каква грешка

Начо Коллер е един от най-интересните гласове в Испания в разпространението на психологията.

Неговият непринуден и близък стил на обясняване на опита и мненията му за живота и професията му като психолог го накара да, в допълнение към клиничната и спортната психология, да си сътрудничи в множество медии както в пресата, така и по радиото, както и да развият аспект от лектора и обучителя. В момента си сътрудничи седмично в секцията за психология на програмата À Пунт Директ в телевизионния канал на Валенсия À Пунт, с Каролина Фере.

Наскоро Коллер публикува книгата Костенурка, заек и комар, в който той говори за различни аспекти на жизнената философия, необходима, за да бъдем просто зрители на нашия живот. Тя показва основните принципи на психологията, обяснени чрез формат, понякога автобиографичен и понякога представен, изпълнен с чувство за хумор и навременни размисли..

• Свързана статия: "6 разлики между тъга и депресия"

Интервюирахме Начо Коллер, психолог и разпространител

В това интервю Начо Коллер говори за различни аспекти, свързани с психичното здраве, като обяснява и как е преживял първият му човек в депресия..

Психология и ум: Вашата книга се характеризира, наред с други неща, за показване на много лично чувство за хумор. Смятате ли, че психолозите пропускат тази сделка повече от вас по пътя си към разпространение извън терапията?

Начо Коллер: Е, мисля така. Едно от нещата, което най-силно засилва фигурата на психолога и че персоналът най-високо оценява автентичността, съгласуваността и показва определена уязвимост, т.е. Вярвам, че фактът, че психологията се разпространява с достъпен и свеж език, без да губи от поглед строгостта, нормализира психологията и я доближава до широката общественост. трябва да заложим на психология, достъпна за всички.

В книгата обясняваш няколко ключа, за да обърнеш страницата и да спреш да се занимаваш с проблемите от миналото. Например, да се научат да живеят без огорчение или да се предположи, че никой не е съвършен. От всички тях, което според вас е най-важно?

Ще взема две. Да приемем, че постигането на съвършенство е измама, която ни води до разочарование и живеене под чадъра на безпокойството; и да знаете как да превърнете страницата и да изрежете с тези ситуации или хора, които генерират дискомфорт. От тази последна дума думата „прошка“ има решаваща роля, когато става въпрос за опрощаване на себе си и за научаване на извинение за другите. Без искрена прошка няма удовлетворение от живота.

Вие също говорите за издръжливост, нашата способност да преодолявате неприятности. Смятате ли, че това е умение, което обикновено се появява спонтанно и почти без да го осъзнавате в много хора, или е необходимо да сте осъзнали как да управлявате емоциите си.?

Вярвам, че има много хора, които не трябва съзнателно да работят по управлението на емоциите. Например, без да продължават, броят на хората, които се борят за оцеляването си и които могат да пресекат море, пълно с опасности и хиляди граници, които живеят или са живели със смърт, с болка, с нарушения и с какви най-лошото от човешкия вид, и въпреки това, те са в състояние да поддържат усмивка, да показват щедрост, като помагат на този, който имат; те могат да живеят.

Не мисля, че някой от тези хора е свършил съзнателна работа или са се записали за курс по управление на емоциите, те просто са продължили да се борят, те са се борили за една мечта, те са избягали от ада, те са избрали да живеят малко по-добър живот и фактът, че ставаш и се изправяш пред превратностите на живота, ги кара да извлече най-доброто от себе си. Бих заложил на мотото, повече живот и по-малко ум и очевидно повече живот с чувство.

Казвали ли сте някога, че страдате от депресия? Как психологът смята, че е преминал през такъв деликатен етап от живота си??

Е, минах през различни етапи. Първото, в което започнаха първите симптоми поради излишък на стрес, който избухна в първенство безсъние (спах два, три или четири часа всеки ден), на недоверие с "не може да бъде това, което се случва с мен, че това Това е пътник. Мислех, че ще контролирам депресията си, затова бях психолог. Каква грешка.

Вторият етап беше мълчание с нюанси на срам и много вина (какво ще мислят за мен? Какъв професионалист сте! Вие сте провал!).

Тъгата, несигурността, подземното самочувствие, някои проблеми на работното място, тъга в мълчание (някои мъже са като идиоти), запушвания и раздразнителност сред другите негативни симптоми ме накараха да помоля за професионална помощ. В третия етап на този процес, в края на депресията, аз приех, че не съм супермен, взех лекарства, прехвърлих дискомфорта си на хората около мен, моите приятели и семейството си, започнах и отново бях закачен с живот.

Тогава имах ужасно време, но ви казвам едно нещо, най-добрите неща, които ми се случиха в професионалния и личния си живот (в моя случай двамата са много близки), дойдоха след тази депресия. В деня, в който публикувах статия, в която разказах моя опит, мисля, че затворих един етап и някаква предстояща сметка със себе си. Знаете ли нещо? Когато покажеш своята уязвимост, ставаш по-силен и аз вярвам, че днес съм по-добър човек от преди.

В проблемите, свързани със симптомите на депресия, мислите ли, че продължавате да обвинявате човека, който страда за това, като че ли не се опитвате достатъчно, за да го преодолеете??

Точно така, това е класика в много роднини или приятели на хора, които са с депресия и задължението ни като професионалисти от психологията е да разкрие точно обратното, което не е, че той не иска или не се опитва, е, че не може. Културата на усилията е добра за света на бизнеса и живота, но ми харесва културата на удовлетворение и укрепване повече..

Обикновено проблеми като депресията се обсъждат по начин, който изглежда, че това, което е погрешно, е изолирано вътре в човека, сякаш контекстът, в който той живее, няма значение. Какви аспекти на нашето общество смятате, че имат по-голяма власт да насърчават появата на депресивни симптоми??

Но ако контекстът е много важен. Без да имаш прилична заплата, да не можеш да стигнеш до края на месеца, да живееш в работна среда, в която шефът или колегите правят живота невъзможен за един, ускореното темпо на живот, което водим, прекомерния натиск от някои неолиберални сфери в този, който продава индивидуализма като формула, за да бъде щастлив, отричането на страданието и стотиците лозунги на всичко до сто, че трябва да бъдеш щастлив на всяка цена и ако не го получиш, си провал.

Между другото, има и друг фактор, който благоприятства депресивната симптоматика; слушайки електролатин или регетон, това не е добро за психичното здраве. Музиката му изсушава менингите ми и текстовете му са неудобни за другите ...

Какво е мнението ви за антидепресантите и тяхната ефективност при лечение на депресия?

Никога не съм искал да влизам в динамиката на наркотиците, да или не, точно както не ми харесваше да попадна в демонизацията на антидепресанти. Моето мнение се съгласява с това, което СЗО посочва; Когато се сблъскате с лека депресия, практикувайте спорт и се поставете в ръцете на професионалист по психология, не повече и не по-малко. В лицето на лека-умерена депресия без функционална реакция, психология; и когато депресията е умерена - тежка с функционална реакция, комбинация от лекарства и терапия. По отношение на терапевтичния модел, който препоръчвам, препоръчвам ACT Acceptance и Commitment Therapy, той има отлични резултати.

В книгата си вие също говорите за "вълнисти хора". Смятате ли, че повечето от нас са в състояние да ги разпознаят или са склонни да действат така, сякаш не са и дори възнаграждават негативните си нагласи.?

Е, мисля, че ги разпознаваме до голяма степен, а това, което се случва, е, че животът с тях е много сложен и те могат да провали живота ви. Помислете за мястото си на работа, независимо дали това е вашият партньор или няколко, или шеф; те могат да ви изгорят или унищожат емоционално и психологически.

Жителите са дребни хора, които живеят с оплакването, отрицателни, възмутени, които имат сив и празен живот, който винаги върви с натоварената пушка, чакаща по вина на други, които обичат да говорят зле за други зад гърба си, които имат Като мото, греша съм, ако сте добре, и аз съм добре, ако грешите; Тези видове или видове са бомба със закъснител, която е добра за ранно откриване и се научава да се отдалечава от тях. И не е лесно да се измъкне от тях.

Имате някаква причина в въпроса, защото в много случаи, особено в началото на една връзка, сме се смеят благодарение на мечтателя, било то за социална учтивост, защото те ни хващат неподготвени или защото всички имаме малка точка на тинктура.

Използвайте положителен хумор е добър инструмент, за да се забиете възможно най-малко, и ако можете да поставите краката си в прах и да вземете разстояние, по-добре от по-добро.

И накрая, и поставяйки фокуса върху испанското общество, каква идея смятате, че си струва да се твърди по отношение на нашия начин на управление на нашите собствени емоции??

Приемете собствените си несъвършенства и други, заложите на позитивен хумор и бъдете щедри с хората около вас, награждавайте и признавайте напредъка на хората, които обичате, проявявайте благодарност, бъдете добри и снизходителни към себе си и с другите, приемете, че ние не сме свръхчовеци и че страданието е част от живота и накрая, живеят живот със страст и интензивност; че животът е много готин и е пълен с фантастични хора, но понякога ние прекарваме истински путадас.