Емоциите са основната пречка за намаляване на теглото

Когато се опитате да се справите с такъв чувствителен въпрос като обучение от хора с наднормено тегло, изпълнението на поставените цели ще зависи основно от два фактора.

Първо, техническите аспекти, свързани с обучението и храненето; и второ, управлението на околната среда на клиента: емоции, обичаи и навици, вярвания или мотивация.

Емоциите са от ключово значение за спечелване или отслабване

Повечето хора знаят, че за да отслабнете, е необходимо да се яде по-малко и / или да се упражнява повече, но мнозина пренебрегват други фактори, които ще благоприятстват или възпрепятстват тази цел (губят тегло), като психологически аспекти.

Връзката между емоциите и загубата на тегло е ясна. Например, по време на емоционална нестабилност по-вероятно е да консумираме мазни храни. Но психологическите и емоционалните променливи са важни не само за успеха в диетата, но също така имат важен ефект върху успеха на физическата подготовка (например в придържане).

Експертите по физическа активност отдавна обърнаха внимание на психологическите фактори (мотивация, емоционално управление, реалистични очаквания, вярвания за себе си и т.н.), тъй като изследванията върху аспектите, които засягат физическото упражнение и храненето, са ги накарали да изследват емоционалните нужди и много пъти са разкрили модели на начин на живот, който е вреден, поведение, което води до пристрастяване, и лични и семейни предизвикателства, които пречат на постигането на целите на клиента.

По отношение на това е необходимо тези фактори да бъдат пренасочени, за да се следва успешният план за загуба на тегло.

Психологията също е предоставила научни доказателства в това отношение

Но не само експертите по физическа активност са изследвали емоционалните променливи, които влияят на успеха при загуба на тегло, но психолозите също се интересуват от връзката между емоциите и постигането на тази цел..

Изследване, проведено от Национален изследователски център за потребителски доклади, в което участваха 1300 психолози, които отговаряха на въпроси за работата си с клиенти, които имаха проблеми с намаляването на теглото, заключи това емоционалните аспекти могат да попречат на плана за загуба на тегло.

44% от психолозите заявиха, че са използвали стратегията за „разбиране и управление на поведението и емоциите, свързани с контрола на теглото“, тъй като тя е работила много добре, за да отслабне и да не я възстанови, 43% от психолозите също са цитирали „ емоционално хранене “като бариера за загуба на тегло.

92% от респондентите, които предлагат лечение на загуба на тегло, съобщават, че са помагали на пациентите да коригират емоционални проблеми, свързани с повишаване на теглото. Повече от 70% са идентифицирали когнитивно-поведенческа терапия (решаване на проблеми, техники за внимание и т.н.) като отлична стратегия за загуба на тегло. Това означава, че когнитивно-поведенческата терапия е полезна, защото помага на хората да идентифицират и адресират негативни мисли и емоции, които могат да доведат до нездравословно поведение, което пречи на постигането на хранителни цели и физически упражнения..

Връзката между емоционалната интелигентност и мотивацията

В допълнение, 43% от респондентите също коментират, че "поддържането на рутинна редовна физическа активност" е един от ключовете за отслабване. По отношение на това има много изследвания, които говорят за връзката между емоционалната интелигентност и вътрешната мотивация, и Хосе Мария Buceta, в книгата си "Психологически променливи, свързани с физическата и спортната производителност" обяснява връзката между мотивацията и придържането към физическата подготовка.

От друга страна, психологът Адриан Трилия, в статия от Психология и ум наречена "Защо диетите може да не работят", преглежда психологическите и емоционални стратегии, предложени от Трейси Ман, от Университета на Минесота, за подобряване на спазването на диети за отслабване, като например замяна на мисли за торта за други, в които има пълнозърнест хляб или храна с още по-малко въглехидрати.

В заключение, Емоциите и ангажиментът към упражненията са едни от най-често срещаните предизвикателства, пред които са изправени хората, които искат да отслабнат. Много хора могат да разбият много от усилията, които са направили за дълго време поради психологически проблеми. Когато тези хора комбинират емоционалната работа с промяната в начина на живот, резултатите пристигат.