Най-доброто обучение в вниманието

В продължение на няколко десетилетия сме свидетели на това как светът се е трансформирал и колко дълбока социална промяна се е случила. Поради скоростта на западните общества, много хора живеят с автопилот, без спрете да изпитате настоящия момент нито да съзнава нито собствените си усещания, нито това, което ги заобикаля. В допълнение, културата, в която живеем, е потопена, насърчава консуматорството и материализма, отдалечавайки се от себе си и ставайки субекти, а не субекти.

Имайки предвид това и знаейки дискомфорта (стрес, тревожност, тъга), които нашият начин на живот може да предположи, не е изненадващо, че Практика като Внимателност, която помага да живееш тук и сега и за да бъдем третирани с милосърдие и да развием себе си, наблюдаваме толкова много успех.

• Свързана статия: "Личностно развитие: 5 причини за саморефлексия"

Психология и внимателност

В психологията, внимателност прилага се като терапевтичен метод с програми като когнитивна терапия, основаваща се на съзнание, но това е по-скоро философия или психическо състояние, които могат да се развият, ако присъстваме на семинар или курс, който ни позволява да знаем неговите основи и да се научим да го прилагаме на практика.

В тази статия ще разгледаме най-доброто обучение по внимателност в Испания, и ще знаем най-добрите курсове и майстори, които можем да намерим в нашата страна и които ни позволяват да се ровим в тяхната практика..

Каква е тази практика?

Внимателност е психическо състояние, наречено на испанския Пълно внимание или пълно съзнание, в който ние напълно осъзнаваме настоящия момент, без да преценяваме какво се случва, просто приемаме опита, какъвто е.

Това е философия, която има своите корени в будизма и днес се прилага и като терапевтичен инструмент за ползите от емоционалното и физическото благосъстояние на хората. Всъщност, научните изследвания показват, че тази хилядолетна практика дава положителни ползи в случаите на повтаряща се депресия, тревожност, зависимости, хронична болка, безсъние и заболявания, свързани със стреса..

Но вниманието не само се прилага в клиничен и психотерапевтичен обхват, но е показало своята ефективност в образованието, труда, спорта и съдебната система.

Най-доброто обучение в вниманието

Внимателността е мощен инструмент, използван ежедневно може значително да подобри качеството ни на живот. Това е начин да се образоваме, за да живеем по-добре, да се овластяваме пред живота, да престанем да живеем на автоматичен пилот, да започнем да оценяваме себе си и това, което ни заобикаля и да управляваме правилно нашите емоции. По отношение на емоционалното управление, приемането и самосъжалението са ключови аспекти на тази практика. И това не означава, че трябва да сме щастливи да усещаме негативни емоции, но трябва да признаем тяхното съществуване. Колкото и да е болезнена реалността, винаги е по-добре да я приемеш и да се изправиш пред нея, отколкото да избягаш от нея.

Въпреки че като цяло Внимателността е объркана с медитацията, две практики, които са тясно свързани, защото медитацията е техника, която позволява да се развие внимателност (сега не всяка медитация е валидна, за да развие Пълното Съзнание, само медитациите на вниманието), има и други методи, които позволяват да се придобие състояние на съзнание. Благодарение на Внимателността можем да възприемаме живота по по-адаптивен начин и да тълкуваме света по такъв начин, че да подобряваме качеството си на живот и да се свързваме със себе си в средата на този зает свят.

Имайки предвид гореизложеното, една от най-добрите програми за обучение в Mindfulness е Курсът за съзнание и емоционално образование на Европейския институт за позитивна психология, инициатива, предназначена да сближи света на вниманието с широк спектър от профили; както хора, които се стремят да прилагат тези практики в ежедневието си, като хора, които искат да ги прилагат в професионалната си област. Този курс за дистанционно обучение извлича полза от възможностите, предлагани от онлайн модела чрез методологията "Обърната класна стая", в която учениците се учат от вече записани на видео класове и работят в групи въз основа на това съдържание. За да научите повече за курса, кликнете тук.

Как да изберем програми за обучение в Mindfulness

Когато избираме тези обучителни инициативи, които ни се струват повече в съответствие с нашите интереси, ние трябва да вземем предвид редица критерии, които ще ни помогнат да получим представа за тяхното качество..

1. Да се ​​основава както на теория, така и на практика

В Испания има няколко курса на вниманието и много от тях са идеални да се научат да осъзнават емоциите и да регулират. Много формации са не само теоретични, но и практични, за да можете да използвате това, което научавате в ежедневието си. Това са най-добрите, защото тази дисциплина се прилага фундаментално. Простото предаване на теоретично съдържание не ни кара да се научим да го прилагаме.

2. Не се основава единствено на традицията на медитация

Внимателността започва от медитация на випасана, но не се ограничава само до тази област. Тя е разработена за конкретни резултати. Ето защо тя трябва да се основава на изследване, приложено към вниманието, а не само че е желание да продължи хилядолетните медитации..

3. Трябва да научи важността на контекста

Ефективността на Внимателността се отклонява до голяма степен от способността ни да я изпълняваме в подходящ контекст. Следователно обучението на вниманието трябва да включва учения за това как да се възползвате от околната среда, за да максимизирате нашите резултати.