Следователно внимателността помага на пациентите с рак

Преди диагнозата рак възникват много различни чувства като тъга, страх, гняв, импотентност или несправедливост. Когато болестта е известна, повечето хора се придружават от роднини, приятели и близки роднини по-късно или по-рано..

Но наистина ли показват какво чувстват, когато говорят с тях? Позволяват ли те да бъдат завладени от емоции, когато почука на вратата им? Отговорът в повечето случаи е „не“.

Макар да е вярно, че някои хора оставят своите емоции да текат, било то тъга, гняв или несправедливост, в повечето случаи хората правят безполезни усилия да бъдат добри към другите. Всъщност, в много случаи те могат да се докоснат до това, което е известно като разстройство на преживяното избягване, проявява се с избягване на всичко свързано с болестта. Това избягване отразява липсата на приемане на болестта.

Всички тези усилия да оставим настрана дискомфорта са напразни, човек се озовава в спирала от мисли, които се избягват с ежедневните дейности и че освен насърчаването на високо настроение, интензивността на неразположението нараства. По този начин се уврежда както благосъстоянието, така и качеството на живот на човека.

Какво е внимателност и как тя помага на пациенти с рак?

От психологията тези аспекти се развиват чрез различни техники и терапии. През последните години вниманието се е доказало ефективно в работата по някои важни въпроси по време на рака:

• Улеснява модулирането на болката
• Подобрява качеството на съня
• Намалява стреса и тревожността
• Подобрете личното удовлетворение
• Подобряване на качеството на живот

Внимателността е практика от тибетската будистка медитация и понастоящем тя е оформена в рамките на Терапията за приемане и ангажираност. Неговата цел е да осъзнава всяко физическо и психологическо усещане, което ни изпраща тялото ни. Въпреки това, целта на вниманието не е да елиминира болката или мислите или емоциите, които създават дискомфорт, а да чуят това, което имат да кажат, без да ги съди, давайки им внимание, от което се нуждаят..

Това е така, защото нашето тяло ни говори непрекъснато, всяка болка, мисъл, емоция или болка, които имаме, е послание от нашето тяло. Когато ден след ден ние настояваме да не го чуваме, тя ни преследва, когато най-малко го очакваме и с по-голяма интензивност, тъй като не слушаме какво може да ни каже. Внимателността улеснява приемането, разбирането и регулирането на такива емоции, мисли или физически усещания.

Основни стълбове на тази терапевтична философия

Има няколко вида съзнание и множество дейности за осъществяване на пълно съзнание, но трябва да се има предвид, че най-важното е отношението, което се взема при изпълнението на тези упражнения.

Шапиро и Карлсън посочиха седем фактора, които трябва да вземат под внимание при практиката:

• Не съдете: Бъдете наясно с всички преживявания, вътрешни и външни, без да ги ограничавате.
• Бъдете търпеливи: да бъдем отворени за откриването на това, което тялото ни трябва да ни покаже, без да трябва да го натискаме.
• Имайте довериедоверие в информацията, която нашите сетива ни дават, без намерението да ни нарани.
• Не се бийте: Не се опитвайте да избягвате емоции, мисли или физически усещания.
• Пусни: всички мисли и емоции идват и си отиват. Понякога имаме нужда да останем в състояние на благополучие. Въпреки това, вниманието възнамерява да обръща внимание във всеки един момент, като е напълно наясно какво се случва, както и промените, които се случват.
• Манталитет на начинаещитеАко искаме правилно да изпълняваме упражненията на вниманието, трябва да се поставим в неопитна позиция, подобна на тази на бебето. Бебетата откриват света малко по малко, наблюдават и слушат внимателно, усещат го, смучат го и дори го миришат. Внимателността има за цел да ви постави в подобна позиция, където вашата неопитност ви позволява да възприемате всяко преживяване с всички сетива, преди да го категоризирате..

Библиографски препратки:

• Collete, N. (2011). Арт терапия и рак. Психоонкология, 8 (1), 81-99.
• Hart, S.L., Hoyt, M.A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., Craft, L.L., ... и Stanton, A.L. (2012 г.). Мета-анализ на ефикасността на интервенциите за повишена депресия 36
• симптоми при възрастни с диагноза рак. Вестник на National Cancer Institute, 104 (13), 990-1004.
• Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K., и Bell, J.L. (2015). Терапията при депресия при пациенти с рак на гърдата и нейната връзка с терапевтичния отговор на терапията на поведението. Здравна психология.35 (1), 10-18.
• Kabat-Zinn, J. (2003). Интервенции, основани на вниманието в контекста: минало, настояще и бъдеще. Клинична психология: Наука и практика, 10, 144-156.
• Shapiro, S.L., Bootzin, R.R., Figuerdo, A.J., Lopez, A.M. и Schwartz, G.E. (2003). Ефикасността на намаляване на стреса, основаващо се на вниманието, при лечението на нарушения на съня при жени с рак на гърдата: проучвателно проучване. Journal of Psychosomatic Research, 54 (1), 85-91.
• Shapiro, S.L., and Carlson, L.E. (2009). Изкуството на науката за Внимателност. Вашингтон, САЩ: Американска психологическа асоциация.