Спортна внимателност, как влияе на спортиста?

Пеле, един от най-известните футболисти в историята, беше ясен. За него "всичко е практично". Разумно е да се мисли, че със спортната съзнателност се случва същото. Колкото повече практикувате, толкова по-полезно ще бъде. Така ли е?

Според спортния треньор и психолог Джонатан Гарсия-Алън, освен прилагането на когнитивно-поведенческата терапия, която е толкова модерна, голям брой професионалисти са избрали Mindfulness, прилагани към спорта. Каква е причината?

Какво е внимателност и как тя се отнася за спорта??

Внимателността е техника, която включва фокусиране на цялото внимание върху това, което правите тук и сега, без преценки и с възможно най-малко филтри.. Неговата цел е да научи методите на ума да управляват мисли, емоции, реакции и нагласи към възникващите ситуации. По този начин се търси подобрение на пълното съзнание чрез позитивни нагласи, самопознание и свобода.

Изглежда очевидно, че този метод може да бъде идеален за спорт. В края на краищата, обучение, мач или конфронтация изисква пълна концентрация, за да се постигне оптимална работа.

Внимателността ни води до това, което е известно като "Състояние на потока". Имали ли сте някога това чувство, че сте толкова фокусирани върху дейност, която сякаш плува в нея? Е, това е това, което се търси в спортиста за най-важните моменти от тяхната конкуренция. И това може да бъде постигнато чрез тази техника.

"Ако нямате доверие, винаги ще намерите начин да не спечелите"

-Карл Луис-

Как спортната внимателност засяга човека?

От това, което сме виждали досега, внимателността е ефективна за всички видове профили. Логично е да се мисли, че спортистът не е освободен да се възползва от предимствата на техниката. Как мислите, че това ви влияе?

• Внимателността е ефективна техника за повишаване на мотивацията на спортиста. Очевидно е, че това ще бъде жизненоважно за постигане на оптимално представяне.
• също то е жизненоважно на нивото на активиране на индивида. Колкото по-фокусиран и активен е спортистът, толкова по-ефективен е той в задачата си.
• Тази техника спомага за активиране на оптимални нива на стрес. Тук не трябва да мислим за стрес като нещо отрицателно. Очевидно е, че всичко, което се състезава, е необходимо в правилната му мярка. И там действа спортната внимателност, постигайки, че тя достига до оптимални нива, които увеличават конкуренцията на спортиста.
• Трябва да се отбележи, че тази техника успява да увеличи нивата на самочувствие и доверие в индивида. Логично е, че спортистът напълно се доверява на способностите си е от съществено значение за ефективната конкуренция.
• също, Той е много ефективен при тълкуването на успехите и неуспехите. Всеки спортист може да завърши кариерата си чрез умиране на успех или постоянни неуспехи. Но с разумно и балансирано виждане, способността ви да преценявате ще достигне точка на съгласуван здрав разум.
• също Той работи като ефективен инструмент за обединяване на екип от спортисти. Тук вниманието може да създаде оптимална колективна среда, която да облагодетелства междуличностните отношения на индивидите.

Спортивната внимателност като мениджър на емоциите

Както можем да видим, Sporty Mindfulness, добре прилагана, може да бъде много ефективна техника. Ще се постигне пълното доверие на спортиста, за да се постигне оптимална работа. Така индивидът приема техните емоции и мисли и ги управлява естествено, без да е необходимо да бъдат модифицирани или елиминирани.

защото Тази техника търси самопознание и състояние на емоционално регулиране, което позволява ефективно управление, а не елиминиране. Това ни води до това, което вече сме наричали "Състояние на потока", момента, в който всичко тече и всичко изглежда в пълна хармония. Това състояние, при което дейността, която правите, не ви струва усилие.

Следователно достигането на състояние на ефективно приемане в настоящия момент е ключово. Вместо да се опитва да контролира всичко и разума прекомерно, индивидът се увлича и се присъединява към настоящето. Нещо, което увеличава вашата концентрация, разстояние до негативните мисли и ви дава по-голяма спортна производителност.

И така стигнахме до заключението, че Спортен загриженост може да бъде много полезна и ефективна техника за увеличаване на производителността. В състояние на емоционално равновесие, в което всичко тече, получаването на най-доброто от себе си не само ще бъде предизвикателство, но и състояние, на което също се радваме.

"Моята сила е, че съм по-балансиран и по-спокоен от повечето велосипедисти"

-Мигел Индурайн-

Внимателност, сърцето на будистката медитация Кабат-Зин и други експерти казват, че внимателността е сърцето на будистката медитация за връзката й Дзен медитация и Випассана. Прочетете повече "