Внимателност на работното място, какви са нейните ползи?

Внимателността е философия на живота което дава на хората по-голямо благосъстояние и много по-адаптивен и продуктивен начин на поведение; затова е станало модерно в сегашните времена.

И е, че в момента живеем в този зает свят почти без да спрем нито един момент да живеем в настоящия момент или да се свържем със себе си. Прекарваме целия ден в размисъл и преценяваме негативно, когато нещата не вървят, както желаем (дали нашите вярвания са реалистични или не). Живеем на автопилот и това засяга нашето щастие.

В тази статия ще се съсредоточим върху внимателността и какви са нейните ползи на работното място.

• Свързана статия: "8 дейности за повишаване на емоционалното здраве"

Внимателност в областта на труда

Тези хора, които са запознати с психологията, вече не се чудят да чуват за внимателността и това е една от най-важните парадигми на последните времена в науката за поведението (въпреки че произходът му е наследствен). Вниманието или пълното внимание се прилагат в много области: училището, консултациите за психологическа терапия (основно с MBSR или MBCT), в света на спорта и работната среда.

Изследванията показват, че вниманието носи ползи на индивидуално ниво (което можете да проверите в статията “Внимателност: 8 ползи от внимателността”), ¿но тя работи и за компаниите? Очевидно, да. Тъй като практиката на внимателност облагодетелства човешкия капитал на компанията и неговото благосъстояние, а оттам и производителността на неговите работници и работата на нейните работници.

Сега добре, ¿Какви са ползите от внимателността на работното място? По-долу ще намерите отговор на този въпрос.

1. Подобряване на лидерския капацитет

Внимателността е положителна за средните и по-високите позиции на една компания защото им помага да бъдат по-осведомени, по-емоционално интелигентни, помага им да се свързват по-добре с подчинените, да вдъхновяват обща визия и да се радват на по-голяма самоувереност.

Това е, което А.Д. Амар и колеги от Университета на Уестминстър, които измерват самооценката на лидерските умения на група висши мениджъри в Лондон преди и след посещаването на програма „Внимателност” за 12 седмици.

2. Подобрява благосъстоянието на служителите

Благополучието на служителите е тясно свързано с успеха на компанията. Това означава, че ако работниците се чувстват по-щастливи и се радват на по-голямо удовлетворение в организацията, в която се намират, те изпълняват повече.

Има много проучвания, които са открили тази внимателност подобрява благосъстоянието на служителите защото им помага да имат по-положително отношение към проблемите и им помага да разрешават конфликти както вътрешно, така и външно.

3. Намалете стреса

И стресът е тясно свързан с благосъстоянието и удовлетвореността на работниците и можем да кажем, че те са екстремни полюси. В работната среда има много изследвания, които са стигнали до заключението, че MBSR (програма за намаляване на стреса, основаваща се на вниманието) е изключително ефективна за намаляване на тревожността и нивото на стрес на работниците.

Всъщност, проучване, публикувано в Journal of Occupational and Environmental Medicine, което се опитва да установи дали тази програма е ефективна в група от работници на американската мултинационална компания Dow Chemical, показа това, защото служителите станаха по-устойчиви на стрес и подобриха удовлетворение на работното място.

• Свързана статия: "Седемте вида тревожност (причини и симптоми)"

4. Подобряване на емоционалната интелигентност

По-голямата производителност, повече продажби, по-доброто управление на трудни ситуации, по-голямото самопознание, по-добрата комуникация или по-доброто обслужване на клиентите са някои от предимствата, които Емоционалното разузнаване допринася в областта на работата и организациите. Е, внимателността е показала, че подобрява емоционалната интелигентност и следователно носи всички тези ползи.

• Ако искате да се потопите в положителните последици от емоционалната интелигентност в работата, можете да прочетете тази статия: "Ползите от емоционалната интелигентност при работа”

5. Подобрява концентрацията и вниманието

Няколко изследователи са открили, че обучението на внимателност може да помогне за увеличаване на обхвата на вниманието и концентрацията. Това се вижда в заключенията на проучване, проведено от Амиши Джа, професор по психология и директор на съзерцателната невронаука в Университета на Маями. Тези заключения бяха направени след прилагането на програма „Внимателност“ за осем седмици за група студенти.

6. Подобрява паметта

Предишното проучване установи също, че вниманието подобрява паметта, а друго проучване, проведено през 2013 г. от Калифорнийския университет в Санта Барбара, установи, че двуседмичният курс на внимателност подобрява резултатите на група студенти в университета. и увеличи работната си памет чрез намаляване на разсейването и натрапчиви мисли.

7. Подобрена комуникация

Практиката на внимателност подобрява комуникативните умения като активното слушане. Има много изследвания, които са доказали и както той твърди Javier García Campayo, Директор на магистърска степен по съзнание в университета в Сарагоса, “Внимателността подобрява вътрешната комуникация в организациите, защото ни помага да бъдем по-осъзнати и да се изразяваме по-ефективно”.

8. Подобряване на отношенията с колегите

Внимателността ни помага да бъдем центрирани в настоящия момент с манталитет без осъждане, което означава, че се отнасяме по-добре с други хора и подобряваме комуникацията с тях. Внимателността намалява честотата на конфликтите и подкрепя груповото сближаване, така необходима за работа в екип.

9. Подобряване на творчеството

“Внимателността не само е полезна за подобряване на благосъстоянието, защото благодарение на медитацията можем да бъдем по-спокойни, със спокоен ум, което помага да се създаде пространство за генериране на нови идеи.”, утвърждава психолога Арон Алма, експерт по изграждане на екип в консултантската дейност на екипа по човешки ресурси TeamLogics.

10. Подобрява производителността

Всички тези предишни ползи правят компаниите по-добри и по-добри, защото кога човешкият капитал е доволен от работното място където е той и компанията, в която се намира, компанията забелязва. Залагането на работниците е да залагате на организацията.

Внимателност към компаниите: Отстъпление от задълбочаване (Център за развитие на бизнеса в Ибрахая в Сарагоса)

Ако искате да прекарате един ден в практиката на вниманието, за да можете да изпитате от първа ръка ползите и ефектите от вниманието, Центърът за развитие на бизнеса в Иберкая в Сарагоса (Ibercide) предлага възможност за участие в отстъпление на вниманието. Благодарение на това вие ще можете да се задълбочите в най-обичайните техники на медитация, основани на вниманието, така че да можете да подобрите способността си за внимание и емоционално равновесие..

Инструкторите са Хавиер Гарсия Кампайо, известен психиатър и един от най-големите експерти по съзнание в нашата страна, и Вирджиния Гастън, експерт по управленски тренинг по стрес и внимание. Отстъпът се провежда в манастира Cogullada (Сарагоса), на 2 и 3 февруари 2018 г. За 13 часа ще се насладите на този голям опит и пространства за диалог и въпроси относно тази наследствена практика.

В допълнение, Хавиер Гарсия Кампайо е и един от фасилитаторите на друго отстъпление за съзнание, което се провежда в манастира Ntra..

Ако искате повече информация, можете да кликнете върху тази връзка.