Как да контролираме нервите в стомаха

Когато стресът се превръща в повтаряща се загриженост, е разумно да се направи съзнателно обмисляне на приетия начин на живот и, разбира се, той може да бъде променен. Но при никакви обстоятелства не трябва да свикваме да живеем постоянен стрес сякаш беше нещо естествено. Един от симптомите е чувството на нерви в стомаха, неприятно усещане, което ни прави неспокойни и с някакъв дискомфорт. В тази статия за психология ще ви открием как да контролираме нервите в стомаха за да възстановите здравето си и да се насладите отново на спокойствието.

8 съвета за предотвратяване на нервите в стомаха

Така че можете да се научите да контролирате нервите в стомаха, след това ще ви дадем серия от съвети, които със сигурност ще бъдат много полезни:

1. Ежедневна разходка. Ходенето е терапевтично упражнение, защото по време на това ежедневно преживяване не само тялото ви се движи, но и вашият ум и това е много важно, защото нервите в стомаха са отражение на това как тялото и умът взаимодействат постоянно. Задайте време да се разхождате и да го ползвате. Направете различни маршрути и се опитайте да намерите среда със зелени площи, за да ходите.
2. Практикувайте медитация. Много центрове предлагат семинари за медитация, особено ефективна техника за насърчаване на съзнателното внимание. По този начин ще се научите да маркирате дистанцията с онези умствени мисли, които ви смущават. Много хора прекарват много време в обучението на тялото си, за да бъдат във форма. Не забравяйте обаче, че умът изисква същото обучение, когато става въпрос за повишаване на силата на концентрация чрез медитация. Поставете ръката си върху сърцето и се опитайте да се концентрирате върху тази енергия, която чувствате преди това емоционално закотвяне.
3. Дефинирайте какво се случва с вас. Понякога нервите стават енцисти в областта на стомаха, защото човекът запазва за себе си това, което го тревожи. Поставянето на думи на това, което ви кара да бъдете нервни, е начин да се наблюдава с по-голяма обективност този конкретен факт. Но освен това можете да получите обратна връзка на приятел.
4. Рационализирайте чувството. Когато се сблъскате с ситуация, която създава определено ниво на нервност, но знаете причината и причината, тогава тя започва с добро планиране да се изправи пред възможно най-добрия факт. Например, изпит или интервю за работа. Научете се да се справяте с това, което зависи от вас, и оставете на заден план какво не можете да контролирате. ¿Какво се случва, когато се фокусирате върху това, което зависи от вас? Това увеличава вашето овластяване преди тази ситуация и следователно нервността намалява.
5. Намалете очакванията си преди реалността. Понякога нервността е и резултат от превишаването на очакванията, които поставяме пред определен факт. Например, когато човек живее сантиментално, сякаш е последният им шанс, тежестта на тези очаквания поражда мъка. Затова се опитайте да поставите очакванията в контекста, в рамките на реалността.
6. Практикувайте спорт, който ви харесва. Има много различни спортни дисциплини, поради тази причина се препоръчва да се включите в практиката, която ви интересува. Когато се наслаждавате, умът ви избягва тревогите. Поради тази причина приятната работа в интересни занимания ви помага да се чувствате по-добре със себе си.
7. Музикална терапия. Можете да получите достъп до релаксиращи мелодии, които обгръщат вашето настроение с атмосфера на спокойствие и спокойствие. Слушайте по-често този тип мелодия. Намери момент всеки ден, за да насърчи това удоволствие. Ако обичате литература, можете да четете поезия на глас, тъй като този тип четене има своя собствена музика, благодарение на метъра и римата..
8. усмивки. И накрая, още един от съветите, така че можете да контролирате нервите в стомаха е, че се усмихвате. Усмивката променя езика на лицето ви, но също така променя вътрешното ви настроение. Поради тази причина оптимистичната сила на усмивката може да бъде терапевтична, за да противодейства на въздействието на нервите върху стомаха.

Уелнес съвети за успокояване на нервите

Понякога се случва, когато сме нервни, да ядем бонбони преди това първоначално желание да запълним емоционална празнота. Помнете това Не е глад това, което чувстваш, а тревожност. В този момент не приемайте сладки продукти. Следете диетата си и се наслаждавайте на продукти с висока хранителна стойност. Инфузията, която също е терапевтична за облекчаване на чувството на безпокойство в стомаха, е лайка. Можете да приготвите гореща чаша.

Освен това можете също отделете време за вас. Например, пригответе гореща водна баня и се насладете на това релаксиращо удоволствие като ефект на воден масаж в контакт с кожата и духа ви. Тази рутина е здравословна за успокояване на нервите в стомаха.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да контролираме нервите в стомаха, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Медитация и релаксация.