Как да оставим ума празен, за да медитираме

Медитацията произвежда многобройни положителни ползи и една от най-важните е контрол на ума. Обаче, ако си поставим идеала да оставим ума празен, за да медитираме, можем да се разочароваме, преди да видим видими резултати. ¿Защо? Защото нашият ум е толкова свикнал с равнината на мисълта, паметта и очакването на бъдещето, че ние не можем да претендираме, че оставим ума празен почти като с магия..

Въпреки това, медитацията ни дава ключа да се отнасяме към тези мисли. Наблюдавайте ги, но без да ги идентифицирате. Тоест, да не се занимаваме с тази идея, която току-що е преминала през ума и да продължи вътрешния диалог от него. В този пост на психология-онлайн, ние ви даваме идеи за помощ за постигане на целта оставете ума празен, за да медитирате.

Как да се отпуснете ума да медитирате

Медитацията, оставяйки ума празен, тогава става състояние на ума умствено заглушаване където всичко, което минава през ума ви през тези моменти на медитация, е на заден план.

В момента има много центрове, които предлагат специализирани курсове за медитация, ръководени от специализиран инструктор. Препоръчително е, ако се интересувате от медитация, отивате в специализиран семинар, тъй като там ще научите динамика, която можете да приложите на практика по-късно във вашия дом. също, групова медитация Тя осигурява допълнителна мотивация за споделен личен растеж в общия контекст. Тоест, в контекста на групата, се създава усещане за единство, което е ключ към емоционалното благополучие.

Има някои задачи, които можете да изпълните, за да улесните този процес на концентриране и напускане на ума при медитация. Например, ако имате нещо, което трябва да направите, не го отлагайте след медитацията, направете го преди. По този начин, наистина се концентрирате върху медитацията без това тегло, което трябва да извършите.

В допълнение, модата не е вторичен аспект в тази равнина, избирате дрехи, които харесвате и че е удобно, дрехи, които се чувстват като втора кожа. Също така, изберете място за медитация, което вдъхва тишина, спокойствие и релаксация. Място, където можете да приемете удобна поза.

Имайте предвид, че чрез силата на практикуване на преживяването на медитация, вие ще го направите развиват нови умения. Ако преди да започнете да медитирате, вие сте неспокоен по някаква причина, например, имате тежестта на тревога, която ви притеснява, след това запишете тези мисли и почувствате как да поставите върху хартията тази вътрешна тежест, отървете се от това бреме..

Медитирайте с отворени или затворени очи?

Значението на vista е визуален информационен каналl Тъй като мозъкът ви усвоява много информация от околната среда чрез този смисъл. Очите имат специално значение в медитацията. Ще има моменти, когато е по-лесно да медитираш със затворени очи, за да се отклониш от околната среда и да задълбочиш вътрешния си свят. Обаче в други случаи е препоръчително да държите очите си отворени. Например, ако сте сънливи и уморени, затворете очи, когато медитацията може да доведе до състояние на сънливост, което не се препоръчва.

В други случаи можете да намерите баланса на медитация с очите са полуотворени. Медитацията не отговаря на универсалните норми по всяко време, но е удобно да адаптирате наличните ресурси към това, което ви помага най-много във всеки един момент да оставите ума си празен..

Не всеки ден е един и същ. Това означава, че ако медитирате по обичайния начин, ще изпитате много положителни усещания и ще има други моменти, в които имате усещането, че не сте достигнали желаното състояние на релаксация. Това е нещо съвсем естествено. Поради тази причина, ако смятате, че блокирате себе си, не съдете сами.

Просто приемете всичко, което ви се случва в този момент. Научете се да се движите с момента, Това е нещо много важно в акта на медитация. И в това учене да тече, вие също развивате способността си да оставите ума си празен, да усетите контрола на дъха като пъпната връв, която ви свързва с живота.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да оставим ума празен, за да медитираме, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Медитация и релаксация.