Йога за обезщетения и тренировки

Когато човек страда от тревожност, винаги трябва да се опитвате да откриете това лекарство, което ви помага най-много, със съветите на експерт, който ви води от индивидуалните променливи на случая. Тревожността може да се влоши в интензивността и в ефектите на дискомфорт, когато първоначалните симптоми не се спазват навреме.

Има терапевтични антидоти, които са естествени средства чрез които лицето може да разработва нови ресурси и инструменти, за да предотврати тревожност или да го управлява. Чрез многобройни проучвания е доказано, че йога спомага за намаляване на нивата на тревожност и може да бъде много полезна практика. В „Психология онлайн” обмисляме тази тема. ¿Искате да научите повече за практиката Йога за тревожност: ползи и упражнения? По-долу можете да намерите информация за него.

1. Предимства на йога за безпокойство
2. Йога упражнения за тревожност
3. Четири възможни йога грешки за тревожност

Предимства на йога за безпокойство

В този раздел ще изброим ползите от йога за успокояване на нервите и безпокойството:

1. Грижи за ума и тялото

Йога е дисциплина с холистичен подход, който чрез своята методология насърчава цялостната хармония на човека. Чрез a физически упражнения, не само можете да се грижите за вашето физическо благосъстояние, но и за настроението си.

2. Йога за всички възрасти

Безпокойството може да засегне хора от различни възрасти и, от своя страна, йога също е препоръчителна дисциплина за мъже и жени.

3. Укрепване на начина на живот

Йога може да се превърне в философия на живота за онези, които намират в тази формула обща нишка на своята рутина чрез насърчаване на пространства на съзнателно присъствие, търсене на спокойствие и самообслужване. В допълнение, не е необходимо да го практикувате само когато имате безпокойство, а също и йога като превантивна психология.

4. Автономност в практиката на йога

Едно от предимствата на този тип рутина е това можете да упражнявате вашите йога упражнения, където и да сте. Това означава, че можете да запазите своята последователност в обучението си, дори ако пътувате по бизнес причини..

5. Контрол на дишането

Като насочите вниманието си към дъха, който свързвате със своето същество. А дишането е жизненоважен център на човешкото същество, следователно йога увеличава нивото на благосъстояние и дава на човека ресурси, които му позволяват да възприеме активно отношение в собствената си грижа. Ако искате да знаете повече за тази полза, можете да прочетете тази статия за дихателните упражнения, за да успокоите безпокойството.

Йога упражнения за тревожност

Можете да намерите информация за курсове по йога, които се преподават във вашето място на пребиваване, за да научите практически упражнения:

• Йога в природата. Естествената околна среда Ви предлага през месеците, отбелязани с приятна температура, пространство на свобода и пълнота, за да се свържете с настоящето в среда, която е питателна като зеления пейзаж..
• Йога асани. Позите, практикувани в йога, се наричат ​​асани. Тези пози укрепват връзката между тялото и ума. Една от книгите, публикувани по темата, е "Йога, начин на живот", написана от Ванеса Лоренцо.
• Съзнателно дишане. Дишането е част от вас. ¿Но колко пъти сте наясно с това? Можете да извършите упражнението, като отделите няколко минути на ден, за да дишате съзнателно, като насочите вниманието си към тази цел.
• мантри. Можете да укрепите психологическото си благосъстояние чрез повторение на послание, което предава спокойствие и вътрешен мир.

Четири възможни йога грешки за тревожност

И накрая, в тази статия за Йога за успокояване на тревожността: ползи и упражнения, Нека поговорим за грешките, които можем да направим в тази практика: ¿Какви са недостатъците, които можете да изпитате в тази област?

1. пламенност. Да вярваш в непосредствените ефекти на йога за безпокойство означава да не цениш важността на навика като хоризонт на промяната. Следователно постоянството и непрекъснатостта на реализацията на тази рутина е от решаващо значение за разработването на нови ресурси, инструменти и умения.
2. Изключете средата на края. Ако основната мотивация, за която сте започнали да извършвате йога, е желанието ви да намалите тревожността, препоръчително е да помните по-често връзката на средствата във връзка с целта на упражняване на това упражнение за вас..
3. Сравнете процеса с този на други хора. Може би, когато започнете да практикувате йога, ще откриете, че тази дисциплина ви отегчава или не ви харесва. Не сравнявайте еволюцията си с тази на други хора във вашата среда, които също практикуват йога упражнения. Не бързайте със заключения, отделете време да слушате тялото, ума и усещанията си.
4. Наблюдавайте йога по редукционистичен начин когато можете да видите потенциала на тази дисциплина в неговата интегрална перспектива като начин да присъствате в момента. И все пак, отвъд ползите от йога, трябва да се помни, че това лекарство не замества психологическата терапия, когато пациентът се нуждае от тази подкрепа. В този случай йога може да бъде допълнение. Но винаги се консултира с мнението на експерта.

В допълнение към това, вие също трябва да се грижите за себе си чрез a здравословно хранене, качествена почивка, моменти на приятелство и намаляване на стреса.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Йога за тревожност: ползи и упражнения, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Медитация и релаксация.