Йога за обезщетения и тренировки
![Йога за обезщетения и тренировки / Медитация и релаксация](http://sainte-anastasie.org/img/images/yoga-para-la-ansiedad-beneficios-y-ejercicios.jpg)
![](http://sainte-anastasie.org/img/images/yoga-para-la-ansiedad-beneficios-y-ejercicios.jpg)
Когато човек страда от тревожност, винаги трябва да се опитвате да откриете това лекарство, което ви помага най-много, със съветите на експерт, който ви води от индивидуалните променливи на случая. Тревожността може да се влоши в интензивността и в ефектите на дискомфорт, когато първоначалните симптоми не се спазват навреме.
Има терапевтични антидоти, които са естествени средства чрез които лицето може да разработва нови ресурси и инструменти, за да предотврати тревожност или да го управлява. Чрез многобройни проучвания е доказано, че йога спомага за намаляване на нивата на тревожност и може да бъде много полезна практика. В „Психология онлайн” обмисляме тази тема. ¿Искате да научите повече за практиката Йога за тревожност: ползи и упражнения? По-долу можете да намерите информация за него.
Може да се интересуват: 15 релаксационни упражнения за деца Индекс- Предимства на йога за безпокойство
- Йога упражнения за тревожност
- Четири възможни йога грешки за тревожност
Предимства на йога за безпокойство
В този раздел ще изброим ползите от йога за успокояване на нервите и безпокойството:
1. Грижи за ума и тялото
Йога е дисциплина с холистичен подход, който чрез своята методология насърчава цялостната хармония на човека. Чрез a физически упражнения, не само можете да се грижите за вашето физическо благосъстояние, но и за настроението си.
2. Йога за всички възрасти
Безпокойството може да засегне хора от различни възрасти и, от своя страна, йога също е препоръчителна дисциплина за мъже и жени.
3. Укрепване на начина на живот
Йога може да се превърне в философия на живота за онези, които намират в тази формула обща нишка на своята рутина чрез насърчаване на пространства на съзнателно присъствие, търсене на спокойствие и самообслужване. В допълнение, не е необходимо да го практикувате само когато имате безпокойство, а също и йога като превантивна психология.
4. Автономност в практиката на йога
Едно от предимствата на този тип рутина е това можете да упражнявате вашите йога упражнения, където и да сте. Това означава, че можете да запазите своята последователност в обучението си, дори ако пътувате по бизнес причини..
5. Контрол на дишането
Като насочите вниманието си към дъха, който свързвате със своето същество. А дишането е жизненоважен център на човешкото същество, следователно йога увеличава нивото на благосъстояние и дава на човека ресурси, които му позволяват да възприеме активно отношение в собствената си грижа. Ако искате да знаете повече за тази полза, можете да прочетете тази статия за дихателните упражнения, за да успокоите безпокойството.
![](http://sainte-anastasie.org/img/images/yoga-para-la-ansiedad-beneficios-y-ejercicios_2.jpg)
Йога упражнения за тревожност
Можете да намерите информация за курсове по йога, които се преподават във вашето място на пребиваване, за да научите практически упражнения:
- Йога в природата. Естествената околна среда Ви предлага през месеците, отбелязани с приятна температура, пространство на свобода и пълнота, за да се свържете с настоящето в среда, която е питателна като зеления пейзаж..
- Йога асани. Позите, практикувани в йога, се наричат асани. Тези пози укрепват връзката между тялото и ума. Една от книгите, публикувани по темата, е "Йога, начин на живот", написана от Ванеса Лоренцо.
- Съзнателно дишане. Дишането е част от вас. ¿Но колко пъти сте наясно с това? Можете да извършите упражнението, като отделите няколко минути на ден, за да дишате съзнателно, като насочите вниманието си към тази цел.
- мантри. Можете да укрепите психологическото си благосъстояние чрез повторение на послание, което предава спокойствие и вътрешен мир.
![](http://sainte-anastasie.org/img/images/yoga-para-la-ansiedad-beneficios-y-ejercicios_3.jpg)
Четири възможни йога грешки за тревожност
И накрая, в тази статия за Йога за успокояване на тревожността: ползи и упражнения, Нека поговорим за грешките, които можем да направим в тази практика: ¿Какви са недостатъците, които можете да изпитате в тази област?
- пламенност. Да вярваш в непосредствените ефекти на йога за безпокойство означава да не цениш важността на навика като хоризонт на промяната. Следователно постоянството и непрекъснатостта на реализацията на тази рутина е от решаващо значение за разработването на нови ресурси, инструменти и умения.
- Изключете средата на края. Ако основната мотивация, за която сте започнали да извършвате йога, е желанието ви да намалите тревожността, препоръчително е да помните по-често връзката на средствата във връзка с целта на упражняване на това упражнение за вас..
- Сравнете процеса с този на други хора. Може би, когато започнете да практикувате йога, ще откриете, че тази дисциплина ви отегчава или не ви харесва. Не сравнявайте еволюцията си с тази на други хора във вашата среда, които също практикуват йога упражнения. Не бързайте със заключения, отделете време да слушате тялото, ума и усещанията си.
- Наблюдавайте йога по редукционистичен начин когато можете да видите потенциала на тази дисциплина в неговата интегрална перспектива като начин да присъствате в момента. И все пак, отвъд ползите от йога, трябва да се помни, че това лекарство не замества психологическата терапия, когато пациентът се нуждае от тази подкрепа. В този случай йога може да бъде допълнение. Но винаги се консултира с мнението на експерта.
В допълнение към това, вие също трябва да се грижите за себе си чрез a здравословно хранене, качествена почивка, моменти на приятелство и намаляване на стреса.
Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Йога за тревожност: ползи и упражнения, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Медитация и релаксация.