Танцуването може да помогне за борбата със стареенето на мозъка

Един от най-забавните начини за борба със стареенето на мозъка е чрез танци. Да, танцът, освен че е отлично упражнение за тялото, също е за нашите умове. Чудесен и забавен начин да запазите нашите мозъци подвижни.

И независимо от възрастта. Всъщност, За по-възрастните хора танците са един от най-добрите начини за поддържане на баланса между тялото и ума в оптимално състояние. Нещо повече, физическата активност като цяло, и по-специално танците, могат да помогнат за преодоляване на признаците на стареене на мозъка на този етап.

"Има преки пътища за щастие, а танците са един от тях".

-Вики Баум-

Физическа активност за борба със стареенето на мозъка

С напредването на възрастта настъпват няколко промени в мозъка, Те включват намаляване на мозъчната тъкан, намаляване на кръвния поток и намаляване на комуникацията между мозъчните клетки. Всички тези промени могат да попречат на когнитивното функциониране, особено на ученето и паметта.

Няколко проучвания показват, че физическата активност в зряла възраст може да спомогне за забавяне на когнитивния спад, свързан с изминалото време. В този смисъл изследване, публикувано от списанието неврология установи пряка връзка между редовното умерено и високо интензивно упражнение и по-бавния спад в паметта и уменията за мислене за хората над 50 години.

Въпреки това, редовните упражнения с умерена до висока интензивност не са нещо, което убеждава много хора, а повече от 50 години, нали? Добрата новина е, че Съществуват ефективни начини за упражняване и в същото време борба срещу стареенето на мозъка, които не изискват навлизане във фитнес зала или обувки за бягане, като танци. Така поне потвърждава ново проучване, публикувано в списанието Граници в човешката неврология.

Ефектът на танците върху хипокампуса

Гореспоменатото проучване включва 52 здрави възрастни между 63 и 80 години. Всеки участник бе разпределен на случаен принцип в една от двете възможни групи за 18 месеца. От групата се изискваше да участва в 90-минутен клас танци всяка седмица през това време, докато другата група участваше в 90-минутна тренировка за сила и издръжливост всяка седмица.

Трябва да се отбележи, че физическата активност варира между всяка група. Така, докато танцовата група се сблъскваше с нови съчетания всяка седмица, дейностите на групата за обучение на силата и издръжливостта бяха повтарящи се.

В танцовата група бяха направени постоянни промени в танцовите съчетания и на всеки две седмици бяха променени стъпки, модели на оръжия, формации, скорост и ритми. да запази участника в непрекъснат учебен процес. По този начин, най-предизвикателният аспект за участниците беше да запомнят съчетанията под натиска на времето и без никакви указания от инструктора, както обясняват изследователите..

В началото на изследването и в края (след 18 месеца) всеки участник е подложен на ЯМР на мозъка. В допълнение, балансът на участниците преди и след интервенцията беше оценен чрез тест за сензорна организация.

Изследователите открили това и двете групи показват увеличение на обема на хипокампа, но при танцьорите това увеличение е по-голямо. В допълнение, само хора, които танцуваха, показват увеличаване на невроналните връзки в зъбния гирус на хипокампуса, областта на мозъка, свързана с ученето, паметта и емоциите, която също е най-често засегната от промени в мозъка, свързани с възрастта.

Танцуването е отлично упражнение за възрастни хора

Изследователите предполагат, че продължителният учебен процес, включен в танца, може да обясни наблюдаваните допълнителни ползи. Всъщност екипът открива това танцът доведе и до значителни подобрения в баланса на участниците, докато групата за обучение на силата и издръжливостта не е открила такъв напредък.

Изследователите обясняват, че групата, която танцува в продължение на 18 месеца, показва увеличения в някои части на хипокампуса, докато в другата група тези промени не са наблюдавани. Това показва, че, В допълнение към физическото състояние, други фактори, присъщи на танца, също допринасят за промени в обема на хипокампала.

Следователно те потвърждават това допълнителни предизвикателства, свързани с танцовата програма, а именно когнитивна и сензорномоторна стимулация, предизвикани допълнителни промени в обема на хипокампала, в допълнение към тези, които се дължат само на физическата годност.

Изследователите помнят това Физическата активност е един от факторите на начина на живот, които могат да допринесат най-много за независим и здравословен живот продължи, колкото е възможно по-дълго, тъй като помага да се противодейства на няколко рискови фактора и да забави спада, свързан с възрастта. За това танците са мощен инструмент, способен да осигури нови предизвикателства за тялото и ума, особено в напреднала възраст.

Как да запазите мозъка си по-млад с 3 ежедневни навика Открийте как да запазите мозъка си по-млад и в пълно изпълнение с тези три ежедневни навици, които ви носим днес. Прочетете повече "