Предимства на фолиевата киселина за здравето на нашия мозък

Ползите от фолиевата киселина за здравето на мозъка ни са изключителни. Този фолат, известен също като витамин В9, подобрява, например, лечението с антидепресанти чрез повишаване на ефекта от тях. Също така е известно, че е от съществено значение за детоксикацията на клетките, да "произвеждат" невротрансмитери и бавно когнитивно влошаване..

Харесвате ли леща или сте този, който избира да ги напусне? Както и да е, ние говорим за представител на вид храна, която има някои основни хранителни вещества за подобряване на настроението, нашите познавателни ресурси и здравето на мозъка. така, Когато говорим за фолиева киселина, обикновено се мисли почти веднага за бременна жена или за жената, която я търси..

Мозъкът трябва да поддържа адекватно ниво на фолиева киселина. Ниските нива на този фолат са свързани с по-голямо присъствие на хомоцистеин: увеличава мозъчното възпаление и риска от инсулти..

Ние знаем това Този фолат е ключът към доброто развитие на плода, и че дефицит от него може да причини сериозни вродени проблеми като спина бифида или други дефекти в невралната тръба на бебето.

Сега добре, Витамин В9 е изключителен ресурс за оптимизиране на много от нашите когнитивни процеси. Освен това, както показват няколко проучвания, като тази, провеждана в различни университети в Холандия, фолиевата киселина може да ни позволи да достигнем напреднала възраст с по-добро здраве на мозъка..

Освен това, ние можем също да намалим честотата на деменции или мозъчни инфаркти в значителен индекс. Както виждаме, нищо не може да бъде толкова просто, колкото да подобрим диетата си, за да можем достигнат третата възраст с по-гъвкави умствени способности и силен познавателен резерв.

Предимства на фолиевата киселина за здравето на нашия мозък

Психиатричните списания публикуват изследвания по темата повече от три години. така, работни места като тази, която можем да прочетем в Вестник на клиничната психиатрия вече разкриват за какво е способна тази малка молекула. За начало е известно, че готовите психиатрични лекарства, като тези, използвани за лечение на биполярно разстройство, намаляват присъствието на фолиева киселина в мозъка.

Толкова много, че като превантивна мярка те обикновено предписват витаминни добавки, за да предотвратят техния упадък. също, Известно е, че фолиевата киселина може да усили реакцията на антидепресанти. По този начин, ако в допълнение към следването на лекарствата, които се грижим за нашата диета и че този вид фолиева киселина не липсва, подобрението може да бъде по-бързо и по-стабилно..

Ако всичко в мозъка е химическо, фолиевата киселина е този медиатор, който прави възможно цяла поредица от процеси, реакции и връзки. Поддържане на това в ума може да бъде много полезно. Но нека сега да видим какви ползи има фолиевата киселина за здравето на нашия мозък.

Фолиева киселина за подобряване на настроението ни

Има няколко изследвания, които ни показват как Доброто снабдяване с фолиева киселина може да подобри настроението ни и да увеличи нашето производство на серотонин. Освен това специалистите показват, че най-добрата фолиева киселина, която можем да поемем, е L-метилфолат, тъй като средният му живот в тялото ни е по-висок.

От друга страна, известно е, че има хора, които представят едно генетична неспособност за правилно метаболизиране на фолиева киселина. Следователно, те винаги имат определен дефицит, свързани заболявания и повишен риск при развиване на определени разстройства на настроението.

Както и да е, вече Има много психиатри, които препоръчват приема на добавки на базата на този витамин да се оптимизират процесите на възстановяване и да се подобри психичното ни благосъстояние.

Дефицитът на фолиева киселина увеличава мозъчното възпаление

Метилфолатът е от съществено значение за мозъка да "произвежда" невротрансмитери и ДНК. Ако не разполагаме с този фолат на оптимално ниво, било поради неадекватна диета или генетичен проблем като споменатия по-горе, могат да се случат няколко неща. Най-впечатляващо е появата на висока концентрация на хомоцистеин.

Спомнете си, хомоцистеинът е химично съединение, което медиира възпалението и високото кръвно налягане. Всичко това води до по-голям риск от страдания, инсулти и др. Нещо повече, възпалителната хипотеза за депресията става все по-приемлива. Това, в което идеята, че високо ниво означава хомоцистеин в развитието на депресивни разстройства. 

Повече памет с фолиева киселина и витамин В12

Според проучване, проведено от Janine Walker, изследовател в Националния университет на Австралия, хора, които са взели добро количество фолиева киселина и витамин В12 за три или повече години, достигат напреднали възрасти в по-добро състояние. Болестта на Алцхаймер намалява честотата, паметта й е гъвкава, поддържат своя познавателен резерв и се радват на по-активна и гъвкава психическа възраст..

Всичко това ни насърчава да вземем под внимание съветите на специалистите. От 60-годишна възраст трябва да увеличим приноса на този тип хранителни вещества. Това не струва нищо и резултатите са забележими.

Кои храни са богати на фолиева киселина?

Може би си мислиш да отидеш в аптеката в търсене на витаминна добавка на база фолиева киселина. Това не е най-доброто. Не, ако не е поръчано от нашия лекар, психиатър или специализиран диетолог.

Затова би било добре да действаме въз основа на нашите нужди и ако в момента не представяме никакъв свързан с това дефицит, идеалът е да се ограничим да го включим или да го запазим в нашата диета с храни, които можем да намерим във всеки супермаркет, като:

• леща.
• нахут.
• аспержи.
• спанак.
• броколи.
• авокадо.
• ягоди.
• портокали.
• папая.
• малини.
• Брюкселско зеле.
• apios.

За да заключим, както виждаме, фолиевата киселина не е само този компонент, който не може да липсва в диетата на бременната жена. Всички ние, особено когато достигнем напреднала възраст, ние трябва да се погрижим за приноса на този вид фолиева киселина, който е толкова важен в нашия мозък.

Магнезий: съюзникът на нашия мозък и психологическото благополучие Магнезият е това основно хранително вещество, което често липсва в нашия съвременен начин на живот. Този макроминерал действа като страхотен протектор на мозъка.